華人健康網

要達成減重成功的美麗境界終極目標，就一定要先降體脂肪。

目前降低体脂肪的法宝，除了维持均衡饮食与运动习惯之外，另外，比较简易方便的即是借由“有效辅助减重”合格减重药物来助一臂之力，一圆健康享“瘦”的梦想。这类产品可在药局购买得到，透过谘询药师，均可安全使用，再进行运动，有助于肌肉生成，因此，既减脂又增肌，才是打造美好曲线的重要关键。

肌肉VS脂肪热量消耗　相差逾10倍

为什么减少脂肪与增加肌肉能提升减重的效果？到底减掉肌肉与脂肪的差别在哪里？中美制药药师陈诗瑜表示，无论是肥肥的脂肪，或是结实的肌肉，都隐藏在人体内，但是，你知道吗？每天 1公斤的肌肉可以消耗约 100大卡的热量，而 1公斤的脂肪每天只能消耗掉 4至10大卡的热量，肌肉和脂肪的热量消耗显然相差10 倍以上。

因此，为了维持姣好身材，除了日常饮食要控制，先降低体脂肪，也可以因运动让肌肉生成，既减脂又增肌，就能真正瘦的健康。此外，提醒减重可以正常进食，千万不要刻意节食或断食，六大营养素都要均衡摄取。而最有效的运动方法是有氧运动，目前已经可利用手机APP下载减重程式，自己在家轻松甩肉。为了不让饭后的血糖浓度升高，避免长出多余的脂肪，饭后30分钟散步动一动，也是不错的选择。

使用有效辅助减重药物　别忘维持均衡饮食+运动

提醒民众，没有时间落实运动或是经常外食的人，可以透过安全有效的辅助减重方式，抑制饮食脂肪被吸收。目前已经有通过卫福部核准的“有效辅助减重”药物可选择，透过咨询药师找到最适合自己的产品，并注意搭配均衡饮食，以及维持固定运动，才能使外表看起来更精瘦、更健康。