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多數的花生堅果類食品，為使消費者吃起來口感、滋味更佳，多會使用大量的糖漿、鹽巴調味。如此一來，吃上10顆花生就相當於吃了近半碗白米飯的熱量。

问题4／花生坚果类

花生坚果类的罐装食品，不仅爽脆、唰嘴，更容易在不知不觉中就吃下一大把，更重要的是，多数的花生坚果类食品，为使消费者吃起来口感、滋味更佳，多会使用大量的糖浆、盐巴调味。如此一来，吃上10颗花生就相当于吃了近半碗白米饭的热量，建议上班族若真忍不住食用，每天食用量应不要超过10颗。

问题5／巧克力饼干

巧克力饼干是很多上班族喜欢的零食，但是这类型的饼干大多数是由糖和奶油制作而成，不仅热量很高，更没有延长饱腹时间的效果。如果民众下午实在饿得受不了、觉得很饿。建议可以喝一杯燕麦牛奶或豆浆，不但能增加饱足感，营养更是满分。

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