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这样做准备

先吃碱性食物是一个很重要的原则，我知道我们的生活都很忙碌，或许没有办法在每一餐之前都能准备好生菜沙拉。那么在外食和旅行时，你要怎么执行你的美容排毒法呢？那就要事先做规划啰！

譬如说，假如你打算到中国餐厅和同事吃午饭，而你也知道在中式馆子里很难找到生菜，那么就事先准备好，随身携带几根胡萝卜或芹菜，在中餐前一小时内食用。旅行的时候，我知道自己吃生菜的机会比平常少，因此我都会带点小柑橘或胡萝卜棒，好确保自己在用餐前先塞了些碱性食物吃。

此外，我也喜欢买盒装的嫩菠菜，当我在准备其他餐点的同时，可以从冰箱中拿出来，用手小撮小撮的抓着吃，非常方便！我也可以利用半分钟的时间做一道简易沙拉。

更多资料请参考柿子文化《史上最强！好莱坞大咖魔鬼身材、上镜救急的美容快瘦圣经》