华人健康网

一星期运动5天，一次30分钟，心跳达110下，持之以恒要瘦并不难。

瘦身霜+运动　也有同等加乘效果？

许多女性也会在运动前涂抹瘦身霜，希望提高燃脂的成效，但是萧敦仁医师指出，女性觉得身体热就是在燃烧脂肪，顶多只能算是加速身体的血液循环，真的要达到脂肪减少的运动燃脂效果。目前还没有任何一篇医学报告可证实瘦身霜的燃脂效用，更别提抹了的实际助益有多大。

【医师小叮咛】：

少吃多动是很多人都知道的减重原则，但它是有主次要之分的，要成功瘦下来，一定要少吃为主、多动为辅。此外，一定要关心自己吃进去的食物是有利于身体的营养，还是只是单纯为满足口腹之欲。只要坚守热量控制和运动的法则就可以挥别肥胖，维持理想体重。

★《运动后不做白工 》4种食物别乱吃