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一星期運動5天，一次30分鍾，心跳達110下，持之以恆要瘦並不難。

瘦身霜+運動　也有同等加乘效果？

許多女性也會在運動前塗抹瘦身霜，希望提高燃脂的成效，但是蕭敦仁醫師指出，女性覺得身體熱就是在燃燒脂肪，頂多只能算是加速身體的血液循環，真的要達到脂肪減少的運動燃脂效果。目前還沒有任何一篇醫學報告可證實瘦身霜的燃脂效用，更別提抹了的實際助益有多大。

【醫師小叮嚀】：

少吃多動是很多人都知道的減重原則，但它是有主次要之分的，要成功瘦下來，一定要少吃為主、多動為輔。此外，一定要關心自己吃進去的食物是有利於身體的營養，還是只是單純為滿足口腹之慾。只要堅守熱量控制和運動的法則就可以揮別肥胖，維持理想體重。

★《運動後不做白工 》4種食物別亂吃