1 2013/12/11 下午 02:50:18

女星瘋檸檬水減肥?燃脂靠維生素C

(關鍵字: 瘦身 , 燃脂 , 維生素C , 檸檬水 , 楊紋青

檸檬水減肥相當受到演藝圈女星歡迎,包括美國歌手碧昂絲、韓國演員宋慧喬、中國演員趙薇等,都是愛好者。檸檬水的使用方式更是從加楓糖、辣椒一起喝,或是不刻意節食,一天灌個2000C.C.當水喝,以排除體內多餘脂肪;但是,營養師表示,僅靠檸檬水燃脂根本沒有醫學根據,喝的方式不對還會造成胃痛和牙齒砝瑯質侵蝕。

檸檬水不具燃脂效果,但屬天然飲料可取代含糖飲品減少熱量攝取。
檸檬水不具燃脂效果,但屬天然飲料可取代含糖飲品減少熱量攝取。

檸檬水美白尚可 減肥無根據

營養師楊紋青指出,檸檬最主要的成分除了醣類以外,還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C,其維生素含量豐富,將檸檬切片或榨汁泡水喝,能防止或淡化皮膚色素沉澱,可以有美白潤膚的作用,不過,要刮油、燃脂達到減肥效果,是不可能的事。

減肥成功守則 要靠入不敷出

要減肥成功,必須要讓自己「入不敷出」,也就是攝取的卡路里要低於消耗掉的卡路里,但到目前為止,沒有研究實証指出,僅喝檸檬水就能代謝卡路里或燃燒多餘脂肪。營養師楊紋青表示,若是三餐正常飲食搭配檸檬水,完全不可能瘦身,使用者覺得有瘦身效果,比較精確的推論應該是檸檬水取代額外增肥的食物;也有可能是不知不覺灌了許多水,增加了飽足感少吃點東西,自然減少卡路里的攝取,當然就瘦下來囉!

運動前補充維生素C  有助燃脂

營養師進一步表示,談到燃脂,必需靠維生素C,有助燃燒多餘的脂肪,根據研究,血液中的維生素C含量,與身體燃燒脂肪的能量有直接關係,維生素C含量多寡,能影響脂肪氧化燃燒的速度。身體中維生素C濃度較高的人,活動時消耗的熱量比維生素C濃度低的人多出30%,脂肪燃燒速度較快。

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