無麩質飲食減肥？僅調整腸胃不適

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酒精攝取過量不但熱量爆表，且還會引起肝、心血管慢性疾病。

4.【酒鬼減肥法】（Drunkorexia Diet）

聽起來很驚悚？其實這套減肥法有不少國際名模都曾私底下使用過，因為在交際應酬場合難免要小酌幾杯，甚至有時喝得也不少，但酒的熱量不容小覷，為了平衡一整天總熱量攝取，就寧願將三餐飲食熱量減少，藉此減少食物攝取，琳賽蘿涵、派瑞絲希爾頓都曾仿效此種方式。

譬如說，將一天飲食熱量攝取限制在500大卡（正常建議量為2000大卡），一周7天下來就儲存了1萬多卡的「額度」，相當於131杯紅酒的熱量、131單位酒精；不過，一般正常建議每周男性酒精攝取量為28單位、女性21單位，這樣的飲酒量顯然超過範圍。

英國飲食協會（BDA）表示，這種減肥途徑不但無效，還會讓身體缺乏許多必需維生素、礦物質，酒精中除了熱量，幾乎沒有什麼營養價值，大量飲用更會傷害人體的肝、心血管健康，萬萬不可嘗試。

華人健康網