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腰腹脂肪堆積對身體健康不利，黑豆有助於瘦小腹，有效減肥。

【黑豆減肥法】

第一種組合：

早餐：生菜、1塊豆腐、1杯豆漿和1匙黑豆粉。

中餐：半碗飯、煎豆腐、燙菠菜。

晚餐：l/3碗飯、豆腐湯。

運動走路50分鐘。

第二種組合：

早餐：半碗飯、煎豆腐、烤紫菜。

中餐：半碗飯、黃豆芽湯、拌海帶、辣白菜。

晚餐：蒸煮黑豆。

運動走路60分鐘。

在此提醒，單一食物減肥法還是不適合長期使用，吃太多黑豆，脾胃腎反而都有可能受到負面影響；黑豆有加速代謝與補充營養的輔助效果，但是要提升基礎代謝、避免復胖，還是要靠自身多運動，並保持睡眠充足、多喝水，才能讓身體達到平衡狀態，健康享瘦！

★《補元氣》黑色食物最夠力