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天氣朝濕悶熱，女性陰道炎容易反覆發作，陰道分泌物變多，老是濕濕黏黏的，十分困擾，而坊間有不少關於飲食預防陰道炎感染的迷思，像是，吃蔓越莓真的有效嗎？補充益生菌也可以防陰道炎？真的有效嗎？來聽大千綜合醫院營養師周寧怎麼說。

免疫力太差　好發念珠菌性陰道炎

陰道炎是常見的婦科病症，一年四季都可能誘發，其中以念珠菌性陰道炎尤為常見。念珠菌是陰道內的常見黴菌菌種，在女性月經期前後、停經期或生產後，當陰道酸度減少，陰道內好菌和壞菌之間正常的平衡被破壞時，念珠菌數量會急速增加而造成感染。

大千綜合醫院營養師周寧表示，念珠菌感染的主要特徵是灰白色乳酪狀白帶，奇癢無比，其他可能症狀還包括：急性發炎、灼痛、腫脹、排尿、性交痛和妨礙睡眠等。念珠菌感染常發生在糖尿病患者、孕婦等免疫力較差的婦女身上，穿著太緊密的長褲也可能發生。

念珠菌感染的主要特徵是灰白色乳酪狀白帶，奇癢無比，其他可能症狀還包括：急性發炎、灼痛、腫脹、排尿、性交痛和妨礙睡眠等。

提升陰部免疫力　良好衛生習慣+正確飲食

預防陰道炎反覆發作，除了落實良好的生活和衛生習慣，包括：戒菸、規律運動、壓力調適、保持會陰部乾爽、穿著棉質內褲、非生理期盡量不用衛生棉墊之外，透過適當的飲食也能提升陰部免疫力，預防細菌和黴菌大量舉兵來犯，進而誘發討人厭的陰道炎。

哪些食物有助預防陰道炎呢？周寧營養師建議，保持溫和清淡的均衡飲食、多吃天然新鮮蔬果的習慣，並針對坊間盛傳的3種方法進行以下分析：

方案1：吃蔓越莓真的有幫助？

蔓越苺含有極高的天然青花素（濃酸單寧酸）成分，可以防止存在尿液及泌尿道中的細菌不易附著在尿道管壁上，使細菌比較容易隨尿液被排出體外，進而降低泌尿道感染的風險。原則上，喝蔓越莓汁主要是降低感染尿道炎的風險，對陰道炎卻不是那麼有效，但以女性生理結構來說，陰道與尿道的位置很近，併發感染的機率很高，因此在蔓越莓發揮降低感染尿道炎作用的同時，也能順便降低陰道炎的發生。

蔓越莓發揮降低感染尿道炎作用的同時，也能順便降低陰道炎的發生。

方案2：補充益生菌也行的通？

正常陰道內存在正常乳酸菌叢，它使pH值維持在3.8至4.2的弱酸性環境，形成天然防護屏障，可抑制致病菌過度繁殖，預防感染發炎及老化乾燥的提早出現。當私密處的嗜鹼性病菌原菌活躍，而體內原生乳酸菌叢無法抵禦外來壞菌時，就容易產生陰道感染的困擾

許多人認為吃乳酸菌或益生菌產品，就像可以保健腸胃一樣，也有助平衡陰道內的菌叢生態，進而預防陰道感染。周寧營養師說明，乳酸菌本來就是腸胃道一種健康的菌種，適量補充的確對腸胃保健有好處，但作用是否能持續到陰道則還有待更多實證數據支持，即使有幫助，保健效果可能也很小，而且只能用於預防，無法與治療用藥的效果相比。

因此，如果正值陰道炎的發作期，還是快找婦產科醫師治療，千萬別過度迷信益生菌產品的效果，而錯失早期治療、早日找回「小妹妹」健康的機會。

千萬別過度迷信益生菌產品的效果，而錯失早期治療、早日找回「小妹妹」健康的機會。

方案3：吃維生素B群和C也可以？

維生素B群與人體內抗體、白血球和補體的產生有關，維生素B群用以供應細胞進行增殖、氧化和還原作用，尤其是B2、B5（又稱泛酸）、B6及葉酸和維持細胞黏膜健康、製造抗體等免疫功能有關，因此適量補充B群能提升免疫力，進而預防陰道炎的感染。

維生素C則是身體重要的抗氧化及抗老化營養素，具有清除體內氧化壓力所製造的過氧化物質與活性氧自由基，補充適量維生素C能幫助身體組織膠原蛋白的形成，促進傷口癒合與降低感染風險。此外，它可提高體內白血球的吞噬作用與增加抗體形成，促進人體免疫系統的維持，進而得以預防陰道炎的發生。