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許多女性認為豆漿富含雌激素成分，是造成子宮內膜異位症的一大禍害，最好別喝，但這說法沒有醫學證據支持。

台湾大千综合医院营养师詹淑云也说，子宫内膜异位症简单地说，就是子宫腔内的内膜组织，跑到子宫腔以外的地方，这些内膜组织可能因为免疫功能障碍无法被清除，并且在不正常的位置生存及繁殖，进而引发一连串的慢性发炎反应。想要降低罹患子宫内膜异位的风险，女性朋友可以先从“吃”来增强免疫能力！

如何吃出免疫力呢？詹淑云营养师认为均衡摄取各类天然食物和营养素仍是王道，其中尤其不能减少新鲜蔬果和ω-3饱和脂肪酸的摄取。

1.多吃新鲜蔬果：

蔬果中含有天然抗氧化物质，如：维生素C、维生素E、花青素、多酚类和β-胡萝卜素等，能有效消除自由基，降低身体氧化压力，减缓子宫内膜异位症的发炎反应。

其中，绿色蔬菜含丰富叶酸、甲硫胺酸及维生素B6，能改变体内基因传达，影响DNA甲基化，也有助于神经和免疫系统，帮助预防内膜异位的问题。绿叶十字花科蔬菜丰富的镁离子也能放松子宫平滑肌，稳定荷尔蒙，减少疼痛。红葡萄内皮中的白藜芦醇具有良好的抗发炎作用，可抑制子宫内膜异位症新生血管与细胞增殖。

魚油中的ω-3飽和脂肪酸，可抑制子宮內膜細胞的生長，降低罹患子宮內膜異位的風險。

2.适度补充ω-3脂肪酸：

鱼油中的ω-3饱和脂肪酸，可抑制子宫内膜细胞的生长，降低罹患子宫内膜异位的风险，且其对于缓解发炎症状也有一定的帮助，能减少前列腺素PGE2合成，进而减轻子宫内膜异位症之疼痛不适。青花鱼、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等深海鱼类，都含有丰富的ω-3饱和脂肪酸，可适量选择。