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四、硫化物帮助杀菌

大蒜、洋葱、白萝卜…等食物含有硫化物，有助于杀菌、提升免疫力，可以降低感染的机会。

五、维生素C提升免疫

维生素 C 可促进体内胶原形成，维持泌尿道结缔组织健康，且维生素 C 还能够提升巨噬细胞的吞噬活性，有助于对抗细菌。番石榴、猕猴桃、柑橘类、青椒…等食物含有丰富的维生素 C。

泌尿道感染的四个禁忌饮食

一、避免辛辣和刺激性食物

• 这些刺激性食物会使发炎更加严重。

二、避免甜食、高脂肪及油腻食物

• 摄取糖和过多油脂会干扰免疫系统的功能，容易让坏菌滋生。

三、避免温补、燥热的食物

• 例如老姜、麻油、十全大补汤等，也会让发炎更严重。

四、避免含咖啡因与酒精的饮料

• 咖啡、茶、酒类等饮品具有利尿的作用，发炎时吃利尿食物会让不舒服症状更严重。

Donna 营养师小叮咛

尽量穿着通风的裤或裙，上完厕所应该要由前往后擦，内裤经常更新替换，并且不要憋尿。注意以上日常生活的卫生细节，配合营养均衡和规律的作息让免疫系统功能健全，能够大幅降低感染的机会。

本文出自：Donna营养师陈怡錞个人网站（部落格）