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維生素C有輔助膠原蛋白形成的作用，適度補充有利鞏固泌尿道的結締組織，降低細菌感染的機會。

防私密处感染不只益生菌，补对3营养素更有力！

不过，想有效维持私密处酸碱值呈现弱酸性，该怎么做才对呢？对此，孙语霙营养师建议，除了适时摄取优酪乳、凝固酸奶、韩式泡菜等食物，来补充益生菌改变肠道菌丛、降低排泄物中坏菌的含量；以减少因肛门口与阴道口、尿道口的位置接近，增加肠内坏菌因排泄沾染私密处的机会外；女性朋友不妨也可适度摄取下列3大营养素，也是很好的日常自我保养、预防选择：

【营养素1：前花青素】

蔓越莓、洛神花等植物中富含的前花青素，能让大肠杆菌中鞭毛不易附着在泌尿道上，降低大肠杆菌于私处滋生、蔓延的机会。同时，还可以酸化尿液，因此以适度摄取有助于减少霉菌感染的发生机会。

获取来源：蔓越莓、洛神花、黑莓、葡萄籽。

【营养素2：植化素】

日常饮食多摄取不同颜色的蔬菜、水果，当中富含的植化素能帮助人体加强免疫能力与抗氧化力，进而增加私密处的抵抗力。

获取来源：柑橘类水果、大蒜、洋葱。

【营养素3：维生素C】

维生素C有辅助胶原蛋白形成的作用，适度补充有利巩固泌尿道的结缔组织，降低细菌感染的机会。此外，维生素C还能使尿液酸化，因此能有效降低下列3种引起泌尿的感染的致病菌大肆繁殖：绿脓杆菌（Pseudomonas aeruginosa）、腐生葡萄球菌（staphylococcus saprophyticus）、大肠杆菌（escherichia coli）。

获取来源：番石榴、猕猴桃（奇异果）、草莓、西红柿、柠檬、苹果。