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一向天未亮就急著起床玩耍的Baby,怎麼上了學就變得愛賴床、叫不醒?對一早要在上班前送孩子到學校的爸媽而言,每天都要喊得臉紅脖子粗,急得像熱鍋上的螞蟻!有什麼方法可以讓孩子順利起床嗎?睡不夠… 詳全文 >
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人體內每個器官,在不同時間區段的表現是有波動的。洛桑加參醫師出版《簡單豐足:減法養生的52個關鍵字》(時報出版)書中指出,比方說早上是心臟病與中風的好發時間,到了下午,心臟跟肺都會變得比較有… 詳全文 >
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早上起床,看到鏡子中的自己,是否曾經覺得:「臉腫腫的,看起來大了一號。」或「最近腮幫子好像變大了!」而覺得悶悶不樂? 詳全文 >
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睡覺的時候,身體因為長時間的平躺少動,血液循環就會越來越緩慢,而靜脈裡的血液循環也會跟著變差。這時候發炎的內側皺襞就會因為血液循環不好而變得更加的腫脹,半夜或早上起床的時候腫脹的內側皺襞會讓… 詳全文 >
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人體不是只有經過運動、流汗才會感覺口渴而需要喝水,在長時間的休憩或睡眠之後,醒來感到的口乾舌燥,都意味著身體正發出需要補充水分的訊息。這對老人來說尤其重要,因為長時間的睡眠會使體內血液的濃度… 詳全文 >
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明明每天睡滿8小時,偏偏早上起床睜開眼,卻還是感到全身疲勞不已?大阪市立大學研究所醫學研究系疲勞醫學講座特任教授梶本修身醫師表示,比起睡眠時間的多寡,睡眠品質好壞更是決定能否消除疲勞的重要關… 詳全文 >
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這裡要介紹能夠放鬆身體、促進睡眠品質的伸展操。無須每天做完整套伸展操也沒問題。即使只做其中幾項也十分有效果,只要在不勉強自己的情況下,養成習慣就行了。 詳全文 >
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你一定聽過「便祕就吃益生菌」的說法,但是真的有用嗎?洪耀仁醫師表示,益生菌確實可以改善胃腸蠕動和便祕,但要吃對時機才有好效果。當然啦!想要排便順暢,不能只靠益生菌,上廁所的時間也有學問。一起… 詳全文 >
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疼痛劇烈時,躺著休息是最好的,不過也不可能完全不下床,如果沒有技巧地爬起來的話,會更加疼痛,所以學習一些不會對腰部造成負擔的起床方法吧! 詳全文 >
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看似簡單的起床動作,背後卻有大學問!花蓮慈濟醫院復健科物理治療師李祐如表示,老人家常見錯誤起床方式,包括未側躺坐起、直接平躺起身,坐站時將重心放於一側、單手撐起身體等姿勢,容易使腰椎承受過大… 詳全文 >
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穴道導引的訓練中,筋不是靠勉強硬拉來變軟,而是在收緊放鬆當中自然變得柔軟,若能在起床前交互緊握睡眠中甚少活動的手足,一段時間之後,你將會欣喜於日不見增、月見所長的柔軟度。對於即將下床展開的一… 詳全文 >
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冬天天氣冷就算了,連太陽都跟著賴床,天都還昏暗的就要爬出被窩準備上班,怎麼想都覺得是一件不人道的事啊!登愣~這時候最需要學幾招實用的起床妙招啦!美國《赫芬頓郵報》提供幾個妙招,記住以下6個關… 詳全文 >
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若說「吃飯」能提供能量的話,「睡覺」就是恢復體力的方法。尤其對於未滿四歲的小孩來說,睡覺的意義不只是讓疲勞的身體恢復活力,而是與「成長」息息相關。孩子在睡覺時會分泌成長荷爾蒙,並促進蛋白質的… 詳全文 >
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寒流來襲,但許多人忙著上班打卡,鬧鐘一響,身體就自動切換成戰鬥模式,在低溫下快速完成起床、盥洗、換衣和出門等動作。殊不知,這樣的舉動特別容易誘發急性肌肉傷害和心血管疾病,嚴重會猝死。苗栗大千… 詳全文 >
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早晨起床後喝一杯水,這幾乎已經是眾所皆知的健康觀念。但很多人還是無法做到,或並不知道早晨第一杯水應該要怎麼喝才健康。 詳全文 >