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早上起床，看到镜子中的自己，是否曾经觉得：“脸肿肿的，看起来大了一号。”或“最近腮帮子好像变大了！”而觉得闷闷不乐？

追究原因，或许是你睡觉时无意识地咬牙切齿造成的。不仅在睡眠中，我们打电脑的时候或专心做什么事的时候也会不自觉地咬紧牙关。以前，我举办小规模的睡眠研习营时，曾经问过参加的二十名女性是否自觉有磨牙的习惯，结果竟然二十名学员都说：“有”。

磨牙是美容的大敌。咬紧牙关的时候我们出的力气据说有60到80公斤之多。这么强的力量作用在下颚上，当然会害腮帮子变大，脸部肌肉变僵硬。

放任脸部的肌肉僵硬下去，将造成脸部的血液循环变差，必要的营养或氧气送不过去，于是脸部的肤况恶化，显现“老态”的皱纹或下垂也就出现了。

撇开美容脸部不说，就连脖子、肩膀，甚至头部的肌肉也会跟着紧绷僵硬，于是肩颈酸痛、偏头痛等症状也跟着出现。

本来，对女性来说，睡眠时间是提升美丽、消除疲劳、补充能量的关键时刻。可却因为不必要的乱磨牙无形中对自己造成了伤害，这实在是可惜之至。磨牙这个习惯真是有百害而无一利。