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“捏捏耳朵”可消除浮肿，让你醒来神清气

一个人是否“睡得沉、起得来”，是判断他睡眠品质好不好的标准之一。乍看之下，这个标准好像很容易达成，但其实相当困难。

事实上，在所有睡眠的困扰中，“早上没办法神清气爽地起床”是我们最常听到的。“若要准时起床，必须把闹钟提早设定在两小时前。”“早上起床超痛苦的，没办法离开被窝。”等等，无法以愉快的心情展开一天的人真的还挺多的。

早上要怎样才能神清气爽地起床？这个后面我们会详细说明，但这里先推荐一个方法给有这类起床困扰的人。非常简单，待在被窝里就可以做，花一分钟的时间“捏捏耳朵”，顺便消除脸部的浮肿。

我们的耳朵有一百个以上的穴道，有促进新陈代谢的穴道，也有控制食欲的穴道，很多对女性美容都有帮助。

再者，耳朵离头很近，可以直接将刺激传递给大脑，捏捏耳朵可同时收到使头脑清醒和体温上升的双重功效，于是我们自然就能神清气爽地起床了。

只要稍加按摩一下，你会发现耳朵很快就热起来，因此，就算是在寒冬时节离不开被窝或忍不住想倒头再睡的时候，捏捏耳朵也可以帮助你轻松起床。

●捏捏耳朵的猜拳操

石头：手握拳，手掌罩住整个耳朵，把耳朵上下捏在一起。

剪刀：手比出剪刀手势，中指在前、食指在后，夹住耳朵，上下摩擦滑动。

布：捏住耳朵的边边，从上到中到下，依序往外拉扯。

这个按摩操随你高兴要做几次都行。它还有让脸部线条变紧致的小脸功能，是我非常推荐的早起好习惯。

本文出自幸福文化《越睡越瘦的睡眠圣经：改变人生的神奇魔法》一书