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多數人瞭解多吸一點氧氣可提升基礎代謝率，進而幫助減重，殊不知，一氧化氮（NO）也能幫助減重。因為肥胖是一種發炎和老化的反應，補充一氧化氮，就能減少游離基的產生，促進新陳代謝，讓減重瘦身更簡單… 詳全文 >

早餐是一天熱量與營養的重要來源，常聽到一句話：「早餐要吃得像皇帝，早餐要吃得飽、吃得好」，讓人以為早餐就是要吃飽，才有體力維持一天的活動。但是，趙函穎營養師提醒，小心如果長期食用含有高油脂、… 詳全文 >

近年來由於飲食和生活習慣的西化，肥胖人口比率越來越高，生活型態也越來越偏向少動久坐，造成臨床上看到深部靜脈栓塞患者越來越常見。國泰綜合醫院心血管中心主治醫師蘇彥伯表示，另外要注意的是，女性長… 詳全文 >

減重老是失敗有原因，常見的是吃錯食物，甚至吃錯也息息相關！根據《美國MSN網》健康頻道提出以下忠告：晚上7點後，有5種食物別再碰，包括甜蜜蜜的黑巧克力，以及被視為健康零食的堅果，小心吃錯時間… 詳全文 >

台灣18歲以上國人糖尿病普及率高達11.1％，其中第二型糖尿病佔比達九成以上，而肥胖、具有家族史以及有妊娠糖尿病者都是好發族群。台北慈濟醫院新陳代謝暨內分泌科邱詮泰醫師表示，血糖沒有得到妥善… 詳全文 >

想到減肥好食物，有的人會認為蔬菜的水分含量高，且熱量低，並含有大量膳食纖維，能增加飽足感，以及能促進胰島分泌消化液，且是腸胃道助消化的體內環保尖兵。甚至坊間盛傳：「吃蔬菜不會發胖」，但是，減… 詳全文 >

立冬後進補是重頭戲，但是，如果進補不加以控制，可能導致養生不成，反而變肥胖。因此，立冬之後是一年中養生與減肥的最佳時機。吳明珠中醫師表示，若不想肥胖上身，同時想增加免疫力，除了注意平補、溫補… 詳全文 >

女性肥胖有原因，尤其，內分泌失調與月經週期紊亂，都是引發肥胖的風險因子。生理期的內分泌平衡容易出現變化，體內容易堆積多餘水分和廢棄物，身材顯得臃腫。若要提高生理周期減重成效，婦產科醫師劉榮啟… 詳全文 >

無論有無乳癌家族病史，雖然自我乳房檢查沒有明顯異常，或是沒有不適症狀，仍然不可大意，小心乳癌仍然可能在妳身邊！北投健康管理醫院沈彥君主任醫師指出，除了乳癌家族史，乳癌相關的危險因子還有很多，… 詳全文 >

維持血糖曲線平穩，就能減少體內釋放的胰島素，降低肥胖、心臟病、糖尿病發生率。應該如何控血糖呢？美國生物化學研究者潔西．伊喬斯佩 Jessie Inchauspe，在其新書《90%的病，控糖就… 詳全文 >

女性出現月經紊亂、突然變肥胖、狂冒痘、有黑脖子，以及手腳毛與嘴邊毛增多等症狀，可能是多囊性卵巢症候群（ PCOS）找上門。根據媒體報導，藝人昆凌、小禎曾飽受多囊性卵巢症候群所苦，有多囊性卵巢… 詳全文 >

如果有人現在還在試「少吃多動」這類吃力不討好的瘦身法，有氧動教練、「體適能」課程教練楊昕諭說，我會建議她做體型、肌膚、運動力的小測驗，幫自己重新建立「多吃少動」輕鬆甩油的觀念──多吃正確食物… 詳全文 >

兒童肥胖與飲食息息相關，尤其是家中是否有開伙，媽媽有無準備晚餐，也是影響兒童體重的重要因素之一。一項調查發現，63.9％家長因沒有時間而無法親自下廚，導致孩童處於油糖攝取過量、肥胖等外食健康… 詳全文 >

鈣質是孩子生長發育的必要營養素，但是，根據董氏基金會一項調查發現，近4成國小學童天天喝含糖飲料，易破壞體內的鈣磷平衡，增加骨質疏鬆和肥胖的風險；即使有喝乳品習慣，但也常以含乳量較低的調味乳，… 詳全文 >