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多数人瞭解多吸一点氧气可提升基础代谢率,进而帮助减重,殊不知,一氧化氮(NO)也能帮助减重。因为肥胖是一种发炎和老化的反应,补充一氧化氮,就能减少游离基的产生,促进新陈代谢,让减重瘦身更简单… 详全文 >
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早餐是一天热量与营养的重要来源,常听到一句话:「早餐要吃得像皇帝,早餐要吃得饱、吃得好」,让人以为早餐就是要吃饱,才有体力维持一天的活动。但是,赵函颖营养师提醒,小心如果长期食用含有高油脂、… 详全文 >
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近年来由于饮食和生活习惯的西化,肥胖人口比率越来越高,生活型态也越来越偏向少动久坐,造成临床上看到深部静脉栓塞患者越来越常见。国泰综合医院心血管中心主治医师苏彦伯表示,另外要注意的是,女性长… 详全文 >
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减重老是失败有原因,常见的是吃错食物,甚至吃错也息息相关!根据《美国MSN网》健康频道提出以下忠告:晚上7点后,有5种食物别再碰,包括甜蜜蜜的黑巧克力,以及被视为健康零食的坚果,小心吃错时间… 详全文 >
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台湾18岁以上国人糖尿病普及率高达11.1%,其中第二型糖尿病占比达九成以上,而肥胖、具有家族史以及有妊娠糖尿病者都是好发族群。台北慈济医院新陈代谢暨内分泌科邱诠泰医师表示,血糖没有得到妥善… 详全文 >
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想到减肥好食物,有的人会认为蔬菜的水分含量高,且热量低,并含有大量膳食纤维,能增加饱足感,以及能促进胰岛分泌消化液,且是肠胃道助消化的体内环保尖兵。甚至坊间盛传:「吃蔬菜不会发胖」,但是,减… 详全文 >
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立冬后进补是重头戏,但是,如果进补不加以控制,可能导致养生不成,反而变肥胖。因此,立冬之后是一年中养生与减肥的最佳时机。吴明珠中医师表示,若不想肥胖上身,同时想增加免疫力,除了注意平补、温补… 详全文 >
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女性肥胖有原因,尤其,内分泌失调与月经周期紊乱,都是引发肥胖的风险因子。生理期的内分泌平衡容易出现变化,体内容易堆积多余水分和废弃物,身材显得臃肿。若要提高生理周期减重成效,妇产科医师刘荣启… 详全文 >
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无论有无乳癌家族病史,虽然自我乳房检查没有明显异常,或是没有不适症状,仍然不可大意,小心乳癌仍然可能在妳身边!北投健康管理医院沈彦君主任医师指出,除了乳癌家族史,乳癌相关的危险因子还有很多,… 详全文 >
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维持血糖曲线平稳,就能减少体内释放的胰岛素,降低肥胖、心脏病、糖尿病发生率。应该如何控血糖呢?美国生物化学研究者洁西.伊乔斯佩 Jessie Inchauspe,在其新书《90%的病,控糖就… 详全文 >
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女性出现月经紊乱、突然变肥胖、狂冒痘、有黑脖子,以及手脚毛与嘴边毛增多等症状,可能是多囊性卵巢症候群( PCOS)找上门。根据媒体报导,艺人昆凌、小祯曾饱受多囊性卵巢症候群所苦,有多囊性卵巢… 详全文 >
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如果有人现在还在试「少吃多动」这类吃力不讨好的瘦身法,有氧动教练、「体适能」课程教练杨昕谕说,我会建议她做体型、肌肤、运动力的小测验,帮自己重新建立「多吃少动」轻松甩油的观念──多吃正确食物… 详全文 >
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儿童肥胖与饮食息息相关,尤其是家中是否有开伙,妈妈有无准备晚餐,也是影响儿童体重的重要因素之一。一项调查发现,63.9%家长因没有时间而无法亲自下厨,导致孩童处于油糖摄取过量、肥胖等外食健康… 详全文 >
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钙质是孩子生长发育的必要营养素,但是,根据董氏基金会一项调查发现,近4成国小学童天天喝含糖饮料,易破坏体内的钙磷平衡,增加骨质疏松和肥胖的风险;即使有喝乳品习惯,但也常以含乳量较低的调味乳,… 详全文 >
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秋天天气凉爽,加上秋天原本就是丰收的季节,因此随着天气慢慢转凉,食欲也容易大增。但是,面对食欲大开的情况,还是要慎食,避免食欲太好、胃口大开,于是肥胖跟着来。以下分享自制5款薏米减肥食谱,既… 详全文 >