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「深蹲」運動好處多，包括強化全身肌肉群( 尤其是下半身肌肉群)。還有促進血液循環功能、提升心肺適能等。相信許多人在剛練習深蹲時，一定都曾被教導「膝蓋不可超過腳尖」，但是，脊醫博士張軒彬表示，… 詳全文 >

「深蹲」運動好處多，包括強化全身肌肉群( 尤其是下半身肌肉群)。還有促進血液循環功能、提升心肺適能等。相信許多人在剛練習深蹲時，一定都曾被教導「膝蓋不可超過腳尖」，但是，脊醫博士張軒彬表示，… 詳全文 >

過度減肥、長期營養失衡又缺乏運動嗎？小心出現「軟腳蝦」、「奶油手」肌少症的現象！想要有效留住肌肉，不讓肌少症上身，究竟該怎麼做？研究發現，想要有效養肌，除了過去所知的多補充優質蛋白質外，適度… 詳全文 >

保骨、增肌防跌都要顧！罹患骨鬆不代表容易跌倒，反而大多是因為長輩同時患有肌少症問題，肌力不足導致跌倒的機率增加。因此醫師呼籲，維持良好運動與飲食習慣，並定期進行肌少症與骨質密度檢測，保骨同時… 詳全文 >

缺牙不補健康風險大！缺牙是常見且又常被忽略的問題，曾有日本研究指出，缺牙患者若配戴咬合度不佳的假牙或未治療，營養不良風險與正常人相比高出3.2倍。營養不良除了會影響精神狀態以外，還可能造成老… 詳全文 >

臺灣逐漸邁向超高齡化社會，肌少症相當受到關注，董氏基金會表示，其實50歲過後就可能面臨「微肌」：肌肉量在50歲後會以每年1-2％的速度流失，60歲後甚至提升至每年3%。董氏基金會黃令璧營養師… 詳全文 >

疫情下你也是缺乏運動的「運動荒」一族嗎！尤其年長者長時間待在家，幾乎沒有運動，漸漸發現有四肢無力的「肌少症」情况。高敏敏營養師表示，不妨為長輩準備「吃雞補肌」餐點，維護肌力。但是，同樣一隻雞… 詳全文 >

新冠肺炎染疫後突然體重大幅下降爆瘦，出現手部的握力和行走速度都明顯變差，小心可能是「新冠後肌少症」找上門！楊婷貽營養師提醒，注意肌少症5大徵兆，並且要攝取2大營養素，以及透過1分鐘自我檢測，… 詳全文 >

新冠染疫後遺症多，當出現體力變差、手部的握力和行走速度都明顯下降時，小心可能是「新冠後肌少症」找上門！除此之外，引起肌少症的風險因子還包括吃得太清淡、不當減重等。心臟科醫師陳炯瑜提醒，預防肌… 詳全文 >

70歲的S阿姨不小心確診新冠肺炎，在短短一週內體重驟減爆瘦10公斤，出現典型的肌少症現象，手部的握力和行走速度都明顯變差，體力也變差。中國醫藥大學附設醫院吳佩青中醫師因此推估，台灣民眾因為新… 詳全文 >

下一波BA.5疫情恐來襲，注意免疫力比較低、體力較弱的銀髮族與小孩，是染疫的高危險族群。此外，由於長宅在家，也可能引起「居家營養不足症候群」，導致體力、肌力差，甚至形成肌少症。林世航營養師提… 詳全文 >

台北榮民總醫院竹東分院內科部主任黃政斌表示，高骨折率除了歸咎於骨質疏鬆，肌少症也是重要因素。近年來全球有許多針對骨荷爾蒙-骨鈣素(Osteocalcin)的科學研究，發現它能夠減緩甚至逆轉許… 詳全文 >

原來肌少症不只會發生在四肢的肌群，也會發生在與吞嚥相關的肌群，導致吞嚥困難！這就是近幾年來逐漸受到關注的肌少症吞嚥困難(Sarcopenic dysphagia)！臺大醫院復健部陳冠誠醫師表… 詳全文 >

根據統計台灣老年人口肌少症的盛行率達3.9～7.3%。肌少症不只影響肌肉量的減少及肌肉功能下降，還會造成日後高齡者的身體衰弱、行動不便，並且增加跌倒風險、認知功能障礙等失能問題，叮噹營養師表… 詳全文 >