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超低熱量減重還是胖？晚餐只吃蘋果、燙青菜，明明熱量超低的，卻還是瘦不下來嗎？許多民眾吃得不多，體重卻總是降不下來。其實，瘦身不等於餓肚子，長期下來營養失衡，反而成為「瘦」不了的元凶！中醫師田… 詳全文 >

跟著月經週期減重！女生的月經週期分成行經期、經後期、排卵期、經前期4個階段，每個階段的生理特性都不一樣，需要的營養和適合的運動也不盡相同。張若偉中醫師表示，只要善用一個週期28天的體溫升降循… 詳全文 >

早餐是開啟一天活力最重要的一餐，為了控制體重，許多人選擇低卡高纖，又富含蛋白質的豆漿，作為早餐的飲料，認為這樣可以有助減重；也有的人喜歡飲用黑豆漿、鹹豆漿來滿足自己的胃。到底豆漿、黑豆漿、鹹… 詳全文 >

常聽人說，優格有助腸道蠕動、提升代謝力，甚至有人透過吃優格減重。但是，優格飯前吃、飯後吃哪個好？為了讓優格有效被人體吸收利用，網路上說法各異，到底是飯前，還是飯後吃好？怎麼吃才不會過量呢？就… 詳全文 >

針對病態性肥胖患者減重所採用的「縮胃曠腸手術」是什麼？臺中榮總一般外科的羅少喬醫師指出，「縮胃曠腸手術」結合了傳統縮胃手術和腸繞道手術的優點，縮胃手術能夠縮小胃容量，限制食物攝取量；而腸繞道… 詳全文 >

研究發現當人們活動多到某個程度以後，總能量的消耗會趨緩，不會是預期般的直線關係，科學家把這種情況稱為侷限式能量消耗模型（Constrained TEE model）。當超過一定活動量後，能量… 詳全文 >

肥胖是許多慢性疾病的共同來源，台灣十大死因包括癌症、糖尿病、心血管疾病，皆與肥胖有高度關連，成為社會家庭隱憂。根據一項台灣18-65歲1萬人減重飲食研究發現，進行「FLC彈性低碳飲食法（Fl… 詳全文 >

攝取好的油脂Omega-3，有助抗發炎、調節血壓，改善身體慢性發炎的症狀。然而人體無法自行合成的不飽和脂肪酸Omega-3，必須從食物或保健品中取得，因此，減重專科暨家醫科醫師魏士航建議，秋… 詳全文 >

有的人狂吃蛋白質想減重，但是，吃錯蛋白質，恐讓膽固醇數值居高不下！1位32歲男性上班族在減重期「狂吃紅肉」補充蛋白質，結果體重有下降、膽固醇卻居高不下。收治患者的減重專科暨家醫科醫師許芷瑜表… 詳全文 >

過度肥胖的人小心不僅會引起三高，如糖尿病、高血壓、高血脂，甚至恐引起睡眠呼吸中止。針對「病態性肥胖」的患者，透過飲食控制、運動來減重成效不佳，目前減重手術是對病態性肥胖最有效的解決方式。恩主… 詳全文 >

想減重的人往往會嘗試「低碳水化合物」，也就是減少澱粉攝取，因此，常聽聞：「想要瘦得更快，最好少吃一點澱粉類食物！」、「減重還是要吃澱粉，否則很容易復胖！」這2個意見迥異的論點，哪一個才正確呢… 詳全文 >

「卡路里」大家耳熟能詳，但是你知道什麼是「慢卡路里」？「快卡路里」嗎？能夠維持血糖不震盪的是哪一個？有利肥胖的人消脂，而瘦的人有利於存脂，又是哪一個？美國自然醫學營養治療師賴宇凡在其新書《慢… 詳全文 >

肥胖恐引發心肌梗塞，不是都市傳說！減重專科醫師陳威龍用自身經驗呼籲，14年前因為工作忙碌又要兼顧博士論文，日夜顛倒、暴飲暴食，一年內胖了將近10公斤，在實驗室突發心肌梗塞，幸虧被學弟及時發現… 詳全文 >

三餐只喝蜂蜜水，能夠幫助減重？蜂蜜不僅滋味甜美，還有潤腸、補充體力的功效，自古就深受大家喜愛，網路更流傳：「喝蜂蜜水替代三餐，3天可瘦10公斤」，溫潤甘甜而不膩的蜂蜜，除了有養生保健的效果外… 詳全文 >