高強度間歇運動 | 搜尋結果

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「高強度間歇運動」搜尋結果

總共找到 16 筆符合關鍵字「高強度間歇運動」的資料

吃對早餐加速代謝、助減肥！研究：6個小方法，幫助消耗熱量

…沒運動的時間裡，還是不斷地燃燒熱量！此外，從國外流行到國內的高強度間歇運動法，也能提升新陳代謝，例如「Tabata」健身法，總共4分鐘，20秒一個動作搭配10秒的休息。 ![有些…
http://www.top1health.cn/Article/320/91649
HIIT高強度間歇運動在短時間內，就能練到肌肉嗎？日本醫師破除迷思

HIIT是High-Intensity Interval Training的縮寫，意即「高強度間歇訓練」。其開發者為立命館大學運動健康科學部的田畑泉教授，因此HIIT也常被稱作「田…
http://www.top1health.cn/Article/248/86363
減肥做倫巴、拳擊有氧啵棒！有氧運動滿足你想希望肌肉變緊實、不要太壯的願望

…類有哪些** 1.慢跑 2.健走 3.各式瑜珈 4.高強度間歇運動（HIIT） 5.有氧瘦身操 6.有氧舞蹈 7.游泳 8.跳繩 9.有氧拳擊 10.ZUMBA…
http://www.top1health.cn/Article/306/83192
健身小白必看，減脂瘦身別動錯！搞懂低強度VS高強度運動差異，選對才有效

…學影片更是多到數不清。其中又以宣稱短時間就能發揮燃脂作用的「高強度間歇運動（HIIT）」最為熱門。但究竟什麼是HIIT，和低強度訓練（LISS）有什麼不同？有減脂瘦身需求的朋友，又…
http://www.top1health.cn/Article/250/82237
新年許願活動　健身+料理課程大成功

…，為大家釐清一些健身的疑惑後，就開始一連串的活力熱身以及進行高強度間歇運動 Tabata 課程。丁小羽針對8組Tabata 動作，從事分解教學，並一一指導粉絲們的動作，力求…
http://www.top1health.cn/Article/232/56662
延緩老化！快加入高強度間歇運動訓練的行列

…組則平均增加約69%。作者表示根據實驗結果可以發現，高強度間歇運動訓練有機會反轉老化相關的粒線體功能退化。研究刊登在《Cell Metabolism》第25卷第…
http://www.top1health.cn/Article/248/51738
年後忙甩肉！體重管理密碼：營養+運動雙管齊下

…行在家運動、增加肌耐力，例如：重訓、伏地挺身或棒式、肘撐等，高強度間歇運動，每週至少5次、每次約10至15分鐘，減少脂肪及熱量囤積。 **「除」去油膩飲食習慣：**吃下大量…
http://www.top1health.cn/Article/320/51080
提升運動效率！3個改變，效果立現！

…跑步、週三游泳、週五打球。體力許可的話，也可以嘗試「高強度間歇運動」，在短時間內快速變換多種運動種類。日本的節目「極限體能王」，或是移植到美國的”American Ninj…
http://www.top1health.cn/Article/306/48020
想靠跑步瘦身？跑對方法才有效！

…瘦身為目標時，必須重視的兩的原則！而肌力間歇運動、高強度間歇運動、高量間歇運動、BootCamp……這些以徒手體重為基礎的運動愈來愈風行，正是因為在「短時間」內可以消耗大…
http://www.top1health.cn/Article/306/40191
高強度間歇運動能減脂　3大危險徵兆別輕忽

曾紅極一時偶像劇男主角明道，近年來迷上了高強度間歇運動，練出一身好身材。此項運動風潮早已經深受好萊塢電影明星喜愛。「高強度間歇運動（HIIT）」時下正夯，號稱能夠有效的增肌減脂，但…
http://www.top1health.cn/Article/306/38992
為女性量身打造！生理週期28天全方位運動指南

…![][98581] **濾泡期（生理週期第7~14天）：高強度間歇運動、核心肌群訓練** 運動強度：★★★★★ 經期結束後的這一週，是想要減重瘦身的女性們要把握的黃金時機！…
http://www.top1health.cn/Article/306/37314
超燃脂！10分鐘短時間運動減肥法

… **【推薦運動】** **1.私人時間可進行的短時間中高強度間歇運動** **戶外上坡快走10到15分鐘** 戶外行走或奔跑，比你在跑步機上跑步燃燒的卡路里要多出百分之十…
http://www.top1health.cn/Article/306/23489
運動膩了？試試５種快瘦新型運動！

…而精準跑步法就是將衝刺和慢跑的坡度、速度和時間嚴格區分，達成高強度間歇運動的效果。 **推薦原因：** 不再盲目的跑，而是在有效時間內達到更好的效果，45分鐘的精準跑步法消…
http://www.top1health.cn/Article/145/22790
7分鐘高強度運動＝燃脂72小時！

…量的現象，也就是當運動完畢休息時，身體依舊在燃燒熱量。但惟獨高強度間歇運動事後燒更多，後燃的效果最長可持續72小時，即運動結束後3天內，身體還會因先前的運動而持續燃燒熱量。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/22268
脂肪天敵！30天HIIT訓練法

…：高強度訓練與間歇訓練，因此能達到最有效的燃脂目標。 ![高強度間歇運動訓練，可以有效減脂、增肌，是一款非常需要意志力執行的運動方法。][55379] **HITT訓練法3大好…
http://www.top1health.cn/Article/306/18484

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