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「負重訓練」搜尋結果

總共找到 24 筆符合關鍵字「負重訓練」的資料

腕隧道症候群害手麻、無力！家庭主婦小心4大NG動作最傷「腕」

…4大家事NG動作，提醒辛苦的媽媽們適度「偷懶一下」，做做手部負重訓練及拉筋，能預防及緩解手部不適。 ![][228136] 復健科醫師陳咏亮指出，造成腕隧道症候群的原因有很…
http://www.top1health.cn/Article/167/94459
助妳好孕到，營養師建議4避免、4執行方法

…撥出2-3天進行運動，單天至少進行30分的中等強度有氧運動或負重訓練。 **4. 充足睡眠、舒緩情緒** 睡眠不佳、心理壓力，與慢性發炎及體重增加有關。每晚睡足7小時，且盡…
http://www.top1health.cn/Article/80/91990
什麼是代謝症候群?5指標符合3種就算

…好方式，每週三次、每次 30 分鐘，以有氧或是間歇運動、甚至負重訓練為主會更好，若真的無法規律運動，增加身體的活動量也是一個方式！針對代謝症候群，減重絕對是第一個可以改善的…
http://www.top1health.cn/Article/101/90119
運動有益血糖控制！必做有氧運動、肌力訓練、柔軟度伸展、平衡訓練

…力能夠提供關節穩固的支撐，分攤壓力。可以使用啞鈴、彈力帶增加負重訓練。 **柔軟度伸展** 柔軟度運動可避免關節僵硬、減少運動傷害、提升運動能力。運動前暖身或是運動後…
http://www.top1health.cn/Article/167/88379
骨折第一年致死率高達2成，甚至比癌症還高！防骨鬆要訣：肌力運動+高鈣飲食

…防骨鬆，多多運動來強化肌力也很重要，例如：慢跑、登梯、舞蹈、負重訓練，以及訓練平衡能力的太極拳…等。][194184] **骨鬆高危險群：乳癌患者、防曬過度、有家族史、長期服…
http://www.top1health.cn/Article/248/82490
壓力好大，妳累了嗎？中醫師帶妳減壓，甩開慢性疲勞症候群

…慣是我這幾年百分之百達成的自我目標，運動（有氧運動搭配無氧的負重訓練）可以讓全身肌肉適度伸展放鬆，而且促進讓身體感覺愉悅的賀爾蒙分泌（腦內啡、血清素、多巴胺等），經過這幾年的規律運…
http://www.top1health.cn/Article/239/78109
運動後喝巧克力牛奶，可增肌減脂？營養師答案…

…酸補充品、雞蛋、雞胸肉），才能有效增加肌肉量。值得注意的是，負重訓練的過程也會使儲存於肌肉中的肝醣大量消耗，若未儘速補充，恐將導致肌肉承受力變差、影響下次運動表現，因此補充碳水化合…
http://www.top1health.cn/Article/248/57397
懶人擋不住骨鬆！延緩骨質流失快動起來，勤練4招負重運動！

…運動時骨骼必須承受來自身體或其他外來的重量。」而一般人看見「負重訓練」，幾乎就會想到用啞（槓）鈴、彈力帶（球）或重量訓練器械等來增加負重，但操作這些器材最好有專業教練從旁指導，以免…
http://www.top1health.cn/Article/263/54295
骨鬆可以運動嗎？舉水瓶、墊腳3招保骨本

…人，每天可在家做伸展運動來維持正確姿勢，避免彎腰駝背。簡單的負重訓練可增加肌肉力量，避免跌倒。對老年人來說，骨質密度已經不容易再增加，但只要降低流失率，維持骨質密度，一樣可以達到預…
http://www.top1health.cn/Article/165/52670
和大腹婆&象腿女說掰掰！產後瘦肚X瘦腿X提臀一次到位

…期間就可以儘量多走動。雙腳在走路時需要負擔身體重量，也算一種負重訓練，可以幫助媽咪恢復體力。坐完月子後則須請醫師評估身體狀況再開始漸進式恢復運動，一般來說自然產是產後1個半月～2個…
http://www.top1health.cn/Article/250/51153
只是要練線條，到底要用多重的啞鈴？

最近我許多學生開始認真自主訓練，買了一些健身器具在家使用，所以除了瑜珈墊，方便家中使用的健身工具有：滑盤、啞鈴、沙袋、藥球、瑜伽球、BOSU、按摩滾筒、彈力繩等。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/42856
紙片人已不流行，「微肌主義」正夯！

…健身Tip：想挑戰重訓，該如何開始？** 一般人若想進階到負重訓練，也就是重訓階段，必須經過至少1∼3個月的徒手訓練，在不依靠任何器材下，確定自己可以控制全身肌肉。當手臂、肩胛骨…
http://www.top1health.cn/Article/250/42831
補充蛋白質　維持青春活力的最佳武器

…需的蛋白質，並搭配有助提升心肺能力的有氧運動及深蹲、啞鈴…等負重訓練，增加力量，減少身體蛋白質流失，才能養好體力、維持青春活力！
http://www.top1health.cn/Article/248/40496
胖童，久坐不動是禍首！控飲食5錦囊

…多多補鈣** 除了充足睡眠，盡量多做一些增加肌耐力、負重訓練等的運動項目。在均衡飲食的原則下，可以多選擇高鈣食材，除了乳製品外，芝麻、小魚乾、深綠色蔬菜等都富含鈣質，應多多…
http://www.top1health.cn/Article/320/40417
屁股不夠力　關鍵居然在腳底？！

…體重或是額外重量，所以自體本身重量是徒手訓練，額外負重則稱為負重訓練或是重量訓練。阻力訓練很多部分都需要核心參與，不論你的訓練方式是什麼：局部肌肥大、爆發力、全身功能性、敏…
http://www.top1health.cn/Article/306/40277

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