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「船式」搜寻结果

总共找到 14 笔符合关键字「船式」的资料

腰酸背痛都是这些NG姿势造成的！美瑜伽老师教5招瑜伽，解救腰酸背痛

…位后，换边再做一次，两边各做3~5次。 **第二式／帆船式：** 坐在瑜珈垫上，膝盖弯曲、双脚平放在瑜珈垫上。背部向后伸展，但是不要弯曲，同时将双腿向前举起，让整个身体呈现…
http://www.top1health.cn/Article/248/92607
许玮甯练腹肌，必做3种瑜珈「船式」变化！练腹肌、马甲线最有效

许玮甯示范，练腹肌最有效的3种「船式」变化！拥有好身材的许玮甯，时常分享自己运动的过程和运动后的成果，最显着的成果就是让人惊叹的「腹肌」。 ![（图片／VOGUE提供）][2…
http://www.top1health.cn/Article/292/85124
跟着仙女超模这样练！9招在家练出平坦小腹、紧实翘臀

…伸，做完后可回到婴儿式休息一下。 **动作6—船式卷腹变化一／crunch toe tap outside angle** Step1 来到瑜珈垫上方，把身体重心放…
http://www.top1health.cn/Article/292/80390
躺着就能做！5个动作锻炼腹肌，保持小腹平坦

…0秒，双脚1套，至少做3套。 **【动作5／「抱球船式」】：**这个动作可能需要尝试几次方可达到正确的姿势。 1.平躺，双脚向下伸直，双手向上伸直。 2.将双手双脚离…
http://www.top1health.cn/Article/306/56967
想要小腿匀称诱人　先学会照顾它的方法

… 单边重复练习20次后换边。 **或是静态的练习，船式是个训练下腹的好运动！**练习可以维持静止20秒以上，保持肩胛收紧，胸口挺出来（但是不是过度挺胸）。 ![][10…
http://www.top1health.cn/Article/306/38404
不让乳酸累积　7招瑜伽让你跑后更放松

…肌肉的伸展，让你快速紧缩肌肉达到放松的效果。 **五、船式 Boat Pose** 施力肌群：上半身：束脊肌、腹肌、前锯肌、菱形肌、三角肌、肱三头肌。下半身：髂腰肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/33767
肥胖老得快！3招慢运动找回少女活力

…肤活力，也能培养出优雅姿态，体外体内都美丽。 ![内脏燃脂船式。（图片提供／尖端出版）][82987] **【内脏燃脂船式】** - 动作： 1. 坐姿。双脚膝盖弯曲，…
http://www.top1health.cn/Article/324/28390
减重这样做！5动作有效锻炼肌力

…‧侧步蹲，搭配手臂往肩后提举 ‧棒式，搭配两手轮流做哑铃划船式 ‧后弓步，搭配二头肌弯举 ‧前弓步，搭配哑铃高举斜劈 ‧侧向下蹲，搭配哑铃扩胸 **【多管齐下动作】*…
http://www.top1health.cn/Article/333/23017
减脂瘦小腹！做3瑜珈动作消肚腩

船式、平板式瑜伽等3个瑜伽动作都有利于锻炼核心肌肉群，从而达到减脂、收紧腹部和臀部赘肉，只要坚持一个月以上，就能看到惊喜的瘦小腹效果。不过，要注意的是，在练习这3个瘦腰瑜伽动作的时…
http://www.top1health.cn/Article/306/21974
嫦娥请别笑我大肚量！瑜珈3招消腹

…条及让人行动敏捷，可说是支撑人体的中坚力量。例如，「船式」能强化核心肌群、改善现代人久坐造成的腰酸背痛，还可促进肠道蠕动、改善消化功能，更重要的是能紧实小腹；特别是多多练习…
http://www.top1health.cn/Article/306/20136
产后瘦身就靠它！亲子瑜伽助恢复

…果：**缓解背部僵硬，促进血液循环。 ![瑜珈动作6／船式，两腿并拢伸直，坐于地面。宝宝坐在你大腿上。吸气时将腿离开地面，脊椎尽量向上伸展，保持呼吸。][62199] **…
http://www.top1health.cn/Article/250/19674
腰酸背痛缠人　5招瑜珈立刻得救

…位后，换边再做一次，两边各做3~5次。 **第二式／帆船式：** 坐在瑜珈垫上，膝盖弯曲、双脚平放在瑜珈垫上。背部向后伸展，但是不要弯曲，同时将双腿向前举起，让整个身体呈现…
http://www.top1health.cn/Article/306/19351
露肚装夏季正夯！提腿动作瘦小腹

今年夏天很流行露肚装，利用短版上衣(crop top) 露出小蛮腰来搭配, 不论是在runway上, 或是现实生活中好莱坞女星参加宴会, 或是时尚部落客都常穿。想要瘦下小腹穿上短…
http://www.top1health.cn/Article/306/18871
每天练10次　肚子肥肉跑光光

…腹部有米其林轮胎的困扰。教你玛丽莲梦露都在用的绝招，瑜珈中的船式，boat pose。 **怎么做？** 1.采坐姿，双脚屈膝。 2.先吸气，吐气抓脚趾提腿上来，双脚伸直…
http://www.top1health.cn/Article/292/18514