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「臀部運動」搜尋結果

總共找到 14 筆符合關鍵字「臀部運動」的資料

老化使肌肉量減少，初老提早報到！快鍛鍊這2部位，擊退老化與疾病

…若想解決這方面的問題，可以開始鍛鍊包含臀部在內的下半身。因為臀部運動是促進男性荷爾蒙分泌的最佳方式。經由運動所產生的男性荷爾蒙，不僅對全身的肌肉成長有助益，亦能使人青春永駐。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/94762
健身一點都不難！韓國健身女王教你3招居家運動，輕鬆打造蜜桃臀

…開啟運動＋飲食控制，蜜桃臀就在伸手之處。 **臀部運動** **★跪姿抬腿畫圈** **初級15次×3組│中級25次×3組** **1.**四肢趴地，腹肌用力把…
http://www.top1health.cn/Article/306/81071
你的腳掌有力嗎？一招自我檢查　3動作重塑足弓、培養平衡感

…，鍛鍊全方位的平衡感** **鍛鍊 → 臀部運動(走路不穩篇)** **使髖關節與膝關節更穩定，預防走路不穩** **本文出自采實文化《練腳…
http://www.top1health.cn/Article/294/80691
韓星狂練的芭蕾伸展操！10分鐘抬臀運動，打造臀部曲線

…使臀部曲線完美。如果肌肉變緊實了，做完側邊曲線之後，要集中在臀部運動。 **抬臀運動** ①彎曲雙腿膝蓋，讓兩小腿直立呈現11 字姿勢，腳跟稍微靠著臀部。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/72653
甩水桶腰、厚背寬臀　4招蘋果操，在家也能輕鬆瘦

香甜芬芳的蘋果除了營養美味，富含可溶性膳食纖維成分「果膠」，適度食用有助提升飽足感。專業有氧運動教練表示，其實重量十足、外觀渾圓、好抓取的蘋果，也是民眾居家自我鍛鍊、訓練肌力的良好…
http://www.top1health.cn/Article/306/52752
久坐、愛翹腳，髖關節疼痛　3招臀部運動KO

…肌肉功能及身體最佳協調性而言，肌筋膜的意義重大。 **臀部運動刺激肌筋膜　避免髖關節不適當的延展** 德國物理治療羅伯特．施萊普在其新書《肌筋膜健身全書》中表示，對於經常久…
http://www.top1health.cn/Article/306/40587
別讓初老早報到！體能回春，快鍛鍊這2部位

…若想解決這方面的問題，可以開始鍛鍊包含臀部在內的下半身。因為臀部運動是促進男性荷爾蒙分泌的最佳方式。經由運動所產生的男性荷爾蒙，不僅對全身的肌肉成長有助益，亦能使人青春永駐。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/40551
屁股不夠力　關鍵居然在腳底？！

你開始運動的動機是什麼呢？為了去海邊、為了穿禮服、為了生小孩、為了比賽，不論是什麼，正確且規律都能讓你獲得健康，而健康有一部分很重要的是體態，需要柔軟度好、活動度好、穩定性好，才能…
http://www.top1health.cn/Article/306/40277
不需整形！打擊鬆垮肥臀就靠這5招

…讓全身上下能協調平衡。 ![][90315] **【臀部運動1】** **預備姿勢：** 仰躺，屈膝，雙腳微微張開。雙手平放身體兩側，掌心朝向天花板。 **動作：**…
http://www.top1health.cn/Article/306/31463
媽咪這樣動！9招緩產後不適（上）

…繃的狀況。 ![][78579] **運動2／橋式（臀部運動）** **時間：**約產後第七天開始。 **做法：** 仰躺姿勢雙腳彎曲，手臂自然放置身體兩側，吐氣時臀…
http://www.top1health.cn/Article/18/25900
戰勝收假症候群　孩童開學收心操

…[（圖片提供／花蓮慈濟醫院）][50684] **六、臀部運動**　雙手握拳，自然在身體兩側張開，輕拍臀部各處，力道適中。 ![（圖片提供／花蓮慈濟醫院）][50685] …
http://www.top1health.cn/Article/305/17550
只要10天！擁有緊實翹臀這樣做

…不小的打擊吧！所以，在這裡要介紹4個10天內就可以展現效果的臀部運動。 **10天之內就可以產生效果的運動** （１）將空的寶特瓶夾在大腿的最上方。用力然後放鬆（30次）。…
http://www.top1health.cn/Article/46/15645
打擊腰痠背痛！臀部運動坐著動

上班打電腦坐太久、回家看電視沙發躺太久，腰痠背痛彷彿黏得比膽固醇還緊，如影隨形、甩都甩不掉。當第一時間發作時，程度常因人而異，可能是短暫的幾天就好，也可能持續幾個星期，除了好好休息…
http://www.top1health.cn/Article/248/12336
下背痛out！生產前後3招緩解

…膝撐地，吸氣時頭抬高、背下降，吐氣時低頭、拱背。還有「背部與臀部運動」，採仰臥、雙膝彎曲，將臀部抬高。 **下背痛延伸至產後** 骨科醫師陳怡孜表示，下背疼痛往往也會延伸到…
http://www.top1health.cn/Article/238/12227

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