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「腹部運動」搜尋結果

總共找到 38 筆符合關鍵字「腹部運動」的資料

揪出便祕元凶：久坐不動是頭號殺手！養便意必學4招動作，促進腸道蠕動

…徵6／**經常不吃早餐。 ##促腸道蠕動不便祕！必學4腹部運動想要改善便祕困擾，增加腸道蠕動的速率非常重要。而從事能使用、運轉腹部肌肉的腹部運動，就是提升蠕動速度的最佳選…
http://www.top1health.cn/Article/248/92952
孕婦「這原因」容易便祕！周志恆醫師：必練4個腿部運動，幫助排便

孕婦因為胎兒逐漸長大，子宮跟著越來越大，容易壓迫到大腸，導致腸道中的食物或食物殘渣通過時速度變慢，於是容易造成便秘。而要緩解便祕，飲食與運動缺一不可。但是，如何正確運動，才不會嚴重…
http://www.top1health.cn/Article/251/92287
4動作促腸道蠕動，找回消失的便意

… 特徵6／經常不吃早餐。 ##促腸道蠕動不便祕！必學4腹部運動想要改善便祕困擾，增加腸道蠕動的速率非常重要。而從事能使用、運轉腹部肌肉的腹部運動，就是提升蠕動速度的最佳選…
http://www.top1health.cn/Article/248/91642
瘦小腹只能做仰臥起坐？韓國明星教練：學會8招伸展操，讓小腹平坦更緊實

…只會讓腹部產生肌肉和彈力。這時候，如果在胸廓被擴展的狀態下做腹部運動，會讓胸廓變得更寬，鍛鍊出更多的肌肉。如果你的目標不只是單純想鍛鍊腹肌，而是希望能夠讓身材更加窈窕纖細，…
http://www.top1health.cn/Article/248/91810
【影音版】每天排便＝零腸癌？小心隱性便祕隱藏危機

…** 預防便祕和隱性便祕，可透過高纖維食物、足量水分、腹部運動和補充腸道好菌等方法來改善，但纖維，您真的吃對了嗎？鄭欣宜營養師表示，民眾在攝取纖維時，常常犯了以下3個錯誤： …
http://www.top1health.cn/Article/30/82917
常處備戰狀態壓力久久不散？5步驟+3秘訣「靜心修煉法」找回滿滿力量！

…動表現，夜晚幫助進入更深層的睡眠狀態等等益處。又由於呼吸帶動腹部運動的關係，有輕微便祕症狀的人，可能還會體驗到不同以往的順暢感。 **請你跟洛桑醫師一起這樣做** …
http://www.top1health.cn/Article/245/80209
坐月子只能多休息？想運動恢復身材行不行？專家來解答

…降低。常見的產後漏尿問題，也能靠骨盆底肌的訓練減少其發生，而腹部運動也能減少下背痛問題。」  ![][181615] **坐月子來運動，產後…
http://www.top1health.cn/Article/234/77738
便祕也有分冷熱？中醫師：4體質吃對好順暢，不當腹翁、腹婆

…加蔥、薑、蒜等辛香料暖暖腸胃。並搭配適度運動，尤其是下半身及腹部運動，或是溫水泡腳等，可促進循環、增加腸蠕動。 **【第4種／虛秘】** **常用藥物：**血虛陰虧便祕，藥…
http://www.top1health.cn/Article/239/74968
還在做仰臥起坐瘦肚？羨慕明星平坦小腹，學會這8招更緊實

…只會讓腹部產生肌肉和彈力。這時候，如果在胸廓被擴展的狀態下做腹部運動，會讓胸廓變得更寬，鍛鍊出更多的肌肉。如果你的目標不只是單純想鍛鍊腹肌，而是希望能夠讓身材更加窈窕纖細，…
http://www.top1health.cn/Article/318/72585
幾乎天天運動卻減重停滯？專家分享5大訣竅突破困境

…可以把啞鈴換成拉力設備或拉力繩（TRX）。原本你在地板上做的腹部運動，可以換到抗力球上。「你的身體在面臨不熟悉的動作或運動模式時，必須花更大力氣來適應，」Holland解釋。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/56255
順產就是要練肌力！筋肉媽媽的4個居家健身操

…液回流，有腦部缺氧的風險。運動初學者也不能做仰臥起坐、捲腹等腹部運動，以免讓腹直肌分離更嚴重。此外，由於孕期會分泌鬆弛素讓恥骨聯合分開，分腿蹲、大跨步等劇烈拉扯腿部的動作都…
http://www.top1health.cn/Article/213/54569
每天排便＝零腸癌？小心隱性便祕隱藏危機

…** 預防便祕和隱性便祕，可透過高纖維食物、足量水分、腹部運動和補充腸道好菌等方法來改善，但纖維，您真的吃對了嗎？鄭欣宜營養師表示，民眾在攝取纖維時，常常犯了以下3個錯誤： …
http://www.top1health.cn/Article/355/51839
每天排便＝零腸癌？小心隱性便祕隱藏危機

…** 預防便祕和隱性便祕，可透過高纖維食物、足量水分、腹部運動和補充腸道好菌等方法來改善，但纖維，您真的吃對了嗎？鄭欣宜營養師表示，民眾在攝取纖維時，常常犯了以下3個錯誤： …
http://www.top1health.cn/Article/261/51517
減腰瘦腹不求人！國標女王劉真產後瘦身操大公開

…快會有成果唷！PS. 整個過程都要慢動作喔！ **腹部運動** 1.預備動作，一隻手心貼在前腹，一隻手背貼在後腰，放在前腹的手要保持在肚臍下面3隻手指距離的核心位置。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/50833
仰臥起坐有助除小腹？只訓練單一肌肉，當心身體出問題

…**小結** ●想要成功獲得平坦的腹部，並且持續保持，在做腹部運動前，先照顧好腸子吧！請好好記住，訓練腹部，70%來自飲食的努力，30%來自運動。為了讓腹部贅肉消失，必須完全消除…
http://www.top1health.cn/Article/302/50551