背闊肌 | 搜尋結果 | 華人健康網

「背闊肌」搜尋結果

總共找到 28 筆符合關鍵字「背闊肌」的資料

老是閃到腰、腰背痠痛？脊椎老化揪7徵兆！做這招鍛鍊脊椎，防老解痛

…同時，胸部的肌肉（如胸大肌）以及側腹到背部的肌肉（如前鋸肌和背闊肌）也會一同伸展，緩和肋骨的緊繃狀態。（圖片／采實文化提供）][218842] **動作重點：** 這個動作…
http://www.top1health.cn/Article/167/91576
瘦身、消除肩膀痠痛～每天花5分鐘練「體前彎」！15大健康好處報你知

…著作《前彎，最強舒筋活血法》中提到，前彎可以同時伸展豎脊肌、背闊肌、臀大肌和大腿後肌等「抗重力肌肉」，如果前彎的柔軟度越好，表示身體越健康，且無論是在健康或體態方面，都能獲得以下1…
http://www.top1health.cn/Article/306/91357
令人銷魂的拉丁舞骨盆畫8動作！復健科醫籲：預防這些運動傷害

…腹斜肌、腰方肌、豎脊肌等，一側骨盆斜前上提，橫移再向後旋轉，背闊肌收縮，將重心完成在同側支撐腳上。此時肩到臀有壓縮的感覺，但是肩膀不能下降。之後由臀肌協同將骨盆往對側斜前方向鐘擺式…
http://www.top1health.cn/Article/167/90003
重訓、炒菜害腋窩肌肉發炎怎麼辦？試試「擊腋操」緩解不適，還能增強免疫力

…〉。手臂和肩膀有許多肌群，包括三角肌、三頭肌、二頭肌、胸肌、背闊肌、和肩關節周遭的旋轉肌群，會在腋窩交會，附著在腋窩的區域。 ![][207200] 大部分的運動、重量訓練…
http://www.top1health.cn/Article/248/86881
【影音版】甩痠痛、抗老化、瘦小腹…每天花5分鐘這樣走路

…聚集在這。維持姿勢的腹肌與背部的肌肉群（腹部的腹直肌、背部的背闊肌、肩胛骨周圍的斜方肌等），以及抵抗重力的臀部肌肉（臀大肌與臀中肌）必須發揮功能，體幹才能維持平衡。並不需要個別地鍛…
http://www.top1health.cn/Article/138/85313
久沒運動害腰痛、肩膀僵硬又緊繃？試試背闊肌伸展運動，消除腰部緊繃不適

背闊肌是人體結構中面積最大的肌肉，主要功用在於運動手臂，可使出非常大的力氣。由於背闊肌能把骨盆及肋骨抬起，因此咳嗽時也會用到它。這塊肌肉非常容易收縮，一旦變硬，肩關節就會難以轉動，…
http://www.top1health.cn/Article/144/85137
經常疲勞、腰痛？圓肩駝背、姿勢不良其實是核心太弱了！這樣做助改善

…包括腹直肌、腹內斜肌和腹外斜肌；背面的代表性肌肉，則包括背闊肌、斜方肌和豎脊肌（erector spinae）。 **●中：**背肌當然也有關係。腹橫肌是…
http://www.top1health.cn/Article/248/82656
跟著超模在家徒手健身！10分鐘有氧肌力平衡組合，有效訓練全身

…Plank Shoulder press** 針對三角肌，背闊肌，臀肌和核心訓練。 Step 1：手掌平放在地板上，雙手分開與肩同寬，肩膀在手腕上方。 Step2：雙腿伸直，…
http://www.top1health.cn/Article/306/77773
頭痛、肩頸痛纏身？「回眸一笑」向後瞧，活絡膀胱經助止痛

…心急而同時做兩個動作。這個動作可以訓練到單腿肌力、肩膀後背的背闊肌、頸部斜方肌與腰部肌肉扭轉。 **步驟1／預備動作：** 雙腳打開與肩同寬，雙手掌心朝上置於腰側。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/68870
女生也要練背肌　均衡雕塑全身肌肉，有這6大好處

…練出寬背細腰的V型背體形** 如果背部最大片的肌肉，也就是背闊肌平常有練的話，你的腰身就會恢復到高中模樣。 **◎由背部雕塑平坦小腹** 包裹住脊椎的腰背肌練起來能拉平你…
http://www.top1health.cn/Article/306/66754
想擺脫虎背熊腰？這3招輕鬆剷除背部堆積肥肉

…效減脂練出精實線條！》一書中特別分享3個有助鍛鍊背部斜方肌、背闊肌的3招纖背動作，給大家做為日常運動參考： **【動作1：舉手拉伸】** **次數：**20次五回合…
http://www.top1health.cn/Article/306/61413
手臂麻木、刺痛，恐胸廓出口症候群作祟　5招伸展放鬆肌肉

…平臂式的肩膀拉筋操** **伸展部位：**斜方肌、菱形肌、背闊肌、後三角肌。 **做法：** 1.身體站直，右手臂橫過胸前，並與地面保持平行，然後左手肘舉至胸前，壓住右手肘處…
http://www.top1health.cn/Article/248/57616
便祕、生理痛1次KO！學會這3招解痠痛緩不適

… 4.保持步驟3的狀態，慢慢地彎腰。 ![第2招，舒展背闊肌的筋膜。（圖片／健行文化提供）][134252] **第2招／舒展背闊肌的筋膜** 1.雙手朝上斜舉。 2.…
http://www.top1health.cn/Article/80/57288
甩痠痛、抗老化、瘦小腹…每天花5分鐘這樣走路

…聚集在這。維持姿勢的腹肌與背部的肌肉群（腹部的腹直肌、背部的背闊肌、肩胛骨周圍的斜方肌等），以及抵抗重力的臀部肌肉（臀大肌與臀中肌）必須發揮功能，體幹才能維持平衡。並不需要個別地鍛…
http://www.top1health.cn/Article/248/57208
「步行禪」正夯！先矯正駝背、外八不良站姿

…聚集在這。維持姿勢的腹肌與背部的肌肉群（腹部的腹直肌、背部的背闊肌、肩胛骨周圍的斜方肌等），以及抵抗重力的臀部肌肉（臀大肌與臀中肌）必須發揮功能，體幹才能維持平衡。並不需要…
http://www.top1health.cn/Article/248/57249