耐力型運動 | 搜尋結果

「耐力型運動」搜尋結果

總共找到 17 筆符合關鍵字「耐力型運動」的資料

戰勝體脂肪，局部運動就能瘦？營養師揭開運動3大迷思

…量和水分，避免還沒消耗體脂肪就先昏倒。除此之外，進行耐力型運動如慢跑、馬拉松的人，運動前可適度攝取高碳水化合物的食物，可避免運動過程中感覺饑餓，也能成為持續運動的能量來源，…
http://www.top1health.cn/Article/306/91467
耐力型運動比賽前，為什麼要超補肝醣、碳水化合物？

…，對運動表現非常重要。 ![][213069] **耐力型運動比賽** 「肝糖超補法」是耐力運動與其他運動的一個重要差異，但重要性常常備受誇大。只要比賽前有足夠的肝糖存量…
http://www.top1health.cn/Article/306/89147
運動後想吃冰，又想增肌減脂該怎麼吃？營養師揭3大冰品挑選細則，罪惡感掰掰

…以優質蛋白質為主即可，熱量控制在約200~300大卡。若是做耐力型運動，像是路跑、騎單車、有氧舞蹈等時間長達60分鐘以上，則需要增加碳水化合物的補充量。 **運動…
http://www.top1health.cn/Article/320/86081
知「足」就要選對鞋，才能走更長遠的路

…只需要避震良好，也需要足夠的控制性，避免腳踝扭傷、外翻。若為耐力型運動，如健行、慢跑、登山等，則須注意鞋子的舒適性，材質是否可以透氣、排汗。因要長時間穿戴，重量上也不宜過重，避免造…
http://www.top1health.cn/Article/249/77924
關節痛、不舒服？營養師告訴你飲食要注意的3件事！

…就很容易產生軟骨變形、關節軟骨退化、骨關節炎等症狀。研究發現耐力型運動員有較高的第二型膠原蛋白退化，這是軟骨的主成分之一，而這些關節的問題短期會影響訓練課表的落實程度，長期則會下降…
http://www.top1health.cn/Article/164/75119
運動後喝巧克力牛奶，可增肌減脂？營養師答案…

…好選擇？歐子瑄營養師表示，近5年的國際期刊中，的確有不少針對耐力型運動員（騎自行車、游泳、馬拉松）進行的運動營養學研究發現，在2次高強度運動間，適度飲用低脂巧克力牛奶，對於後續運動…
http://www.top1health.cn/Article/248/57397
運動後按摩熱敷，乳酸非清不可？！史考特：快顛覆你的想法

…到運動前的濃度** 史考特醫師表示，根據2010年針對8位耐力型運動員所做的研究顯示，運動後60分鐘不管有穿還是沒穿壓縮腿套，血液中的乳酸濃度都會回復到運動前的水準。另外，針對越…
http://www.top1health.cn/Article/306/56320
肌力差，運動10分鐘就喊累～多吃黃豆補充支鏈胺基酸

…少運動時肌肉分解和痠痛感，減少運動時所產生的疲憊感，甚至增加耐力型運動的時間。 **別讓疲勞打亂運動計畫　飲食補充高優質食物** 如何從飲食中補充支鏈胺基酸？一…
http://www.top1health.cn/Article/80/51730
吃生薑助緩解偏頭痛、經痛，還有這5個保健效果！

…的症狀比起對照組減少了25%的程度。此外，另一項研究也發現，耐力型運動員攝取生薑，有助於減少體內發炎程度。 **4. 胃脹氣困擾** 有些人或許知道生薑中含有的薑烯酚成分，…
http://www.top1health.cn/Article/248/51693
越吃越瘦？減重靠「健康餐盤」，全民通吃？

…動協會的營養建議，這樣的餐盒其實只佔了三分之一的正確答案。以耐力型運動為例，運動營養共分為三階段，第一階段為平日的體重管理，確實與健康餐盤的核心概念相似—「餐量一半的蔬菜水果、適量…
http://www.top1health.cn/Article/306/50110
跑全馬要更持久？比賽前一週進行「肝醣超載法」

…他們的身材比其他運動項目的人來得細瘦，因為他們進行的是「典型耐力型運動」，身上幾乎沒有多餘的脂肪。如果想達到這樣的境界，不妨在耐力比賽前一週，進行「肝醣超載法」，就有助於讓高強度的…
http://www.top1health.cn/Article/306/43477
誰說耐力型的跑者一定要吃素？營養師這樣分析....

…手，也因為他傑出的表現，為運動素食劃下嶄新的里程碑。耐力型運動-Carl Lewis Murray Rose，著名的素食游泳運動員，年僅17歲就在同一奧運會中獲得3枚…
http://www.top1health.cn/Article/80/43455
肝醣影響運動表現！補醣迅速供能量

…，肝醣的消耗會隨之增加** 研究指出：持續60分鐘的高強度耐力型運動，會使肝臟中的肝醣降低約55%，若持續90~120分鐘則會，耗盡肝臟的肝醣與肌肉的肝醣。 <!--mor…
http://www.top1health.cn/Article/320/26529
活就要動！這輩子該學的5種運動

…肌肉、關節也提供較好的保護。不過姜義村建議發育期間的孩子進行耐力型運動時要避免過度訓練與運動傷害預防，以免影響發育。但他也說明，沒有什麼是小朋友不能做的運動，只是訓練的…
http://www.top1health.cn/Article/212/23574
戰勝體脂肪！不可不知的運動3迷思

…量和水分，避免還沒消耗體脂肪就先昏倒。除此之外，進行耐力型運動如慢跑、馬拉松的人，運動前可適度攝取高碳水化合物的食物，可避免運動過程中感覺饑餓，也能成為持續運動的能量來源，…
http://www.top1health.cn/Article/306/17761