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「縮肩」搜尋結果

總共找到 13 筆符合關鍵字「縮肩」的資料

消除後背贅肉5訣竅，擁有好身材不顯老

…胛骨活動所產生的熱能來消耗熱量。 ##肩胛骨運動拉開縮肩（1）腳開與肩同寬，雙手握拳向前伸直。（2）一邊吐氣，雙手一邊慢慢地向後拉直。屆時，用心感受肩胛骨往內側集中…
http://www.top1health.cn/Article/232/92074
降低肩頸上背疼痛，必練這些肌群！復健醫：紅繩懸吊訓練+居家復健甩疼痛

…●訓練目的：**藉由撐起上半身，來使背部伸直肌群用力，向內收縮肩胛骨，可以訓練菱形肌收縮，改善駝背體態；增加上背肌群的肌力，減少駝背的姿勢。建議每日進行3回合，10次/回合。 …
http://www.top1health.cn/Article/238/90250
低頭族頸肩疼痛，竟是上交叉症候群！牢記挺胸、縮下顎，避免頸椎過度受壓力

…膜，再輔助一些伸展運動，來改善症狀。此外，他並建議，要盡量收縮肩胛肌肉讓胸部挺出來，也就是軍人的基本教練中挺胸及縮下顎的姿勢，並減少手機使用時間，抬高手機使用時頭部彎曲角度，避免造…
http://www.top1health.cn/Article/248/84010
中風者容易肩膀疼痛？做對復健治療能緩解，重新找回生活品質

相信身邊家人朋友中有中風病患或曾照顧過中風病人者，常常聽到病人抱怨肩膀疼痛，往往使用了各種治療或吃藥但改善程度仍有限。今天，我們就來談談中風後患者的肩部疼痛。 ![][198…
http://www.top1health.cn/Article/167/83802
打造美胸一點都不難！準備寶特瓶就能改善縮肩、讓胸椎直挺挺

…長時間待在桌前工作，或是作家事、過度使用手機電腦時會出現的「縮肩」與「胸椎彎曲」，針對這些不好的身形來做徹底的改善。確實調整好支撐胸部的上半身基礎，做好美胸運動的準備。 **…
http://www.top1health.cn/Article/306/81807
身體需要保養而非維修！專家帶你破解健康與痠痛的3大迷思

**破解健康與痠痛的三大迷思** 從事脊椎保健教學的經驗讓我發現，社會大眾對「健康」這件事，普遍有三個錯誤迷思。 ![][199858] ![][171031] *…
http://www.top1health.cn/Article/302/75274
站得正，就可以變超正！姿勢如何影響你的身材？

伸展台上每個走秀的模特兒為什麼面無表情走路就有風，但換成自己就卻活像「屍速列車」裡的喪屍要攻擊人類…問題其實出在你的「POSE」啦～不是拍照Pose，是站姿和坐姿，想知道為什麼嗎？…
http://www.top1health.cn/Article/238/45659
睡不好恐是睡姿問題　練助眠操改善

…部保持在一條直線上；緩緩吸氣，慢慢地仰頭，腰部下沉，注意不要縮肩，然後回到原本姿勢，反覆做5~10遍；吐氣，身體蜷曲，頭向內側，眼睛看向臍部，然後回到原本姿勢，反復做5~10遍。 …
http://www.top1health.cn/Article/245/27992
梨形身材好困擾？瘦身首重提臀瘦腿

**【核心提示】：**梨形身材主要肥胖問題是下半身，尤其是臀部和腿部脂肪堆積過多。因此，梨形身材減肥應該加強下半身的訓練。梨形身材的主要特徵是下半身肥胖，尤其是臀部…
http://www.top1health.cn/Article/306/27710
打擊蝴蝶袖！反向肩側舉（上）

…線，往上時吐氣。將裝滿水的保特瓶(或啞鈴)抬至肩膀高度，並收縮肩頰骨，慢慢回復成原本站姿，不要放鬆。 ![2-1][79418] ![2-2][79421] ![2-3][7…
http://www.top1health.cn/Article/306/26199
跟下背痛說再見！5步驟檢測預防

…2] **【首部曲－小測驗】** 1.久坐時是彎腰駝背、縮肩、聳肩，頭不自覺前傾（你現在坐姿為何？） 2.撿東西時感覺難以前彎，或是感覺下背肌肉呈現酸麻不適；搬重物、起床常常…
http://www.top1health.cn/Article/238/24662
肩頸痠痛OUT！擴背運動馬上鬆

「你有痠痛困擾嗎？」根據一項調查指出，台灣1年使用約4億3千8百萬片痠痛貼片，平均1個人每月即使用6片痠痛貼片，總長度足足可以繞台灣7圈。現代人長時間打電腦、滑手機、姿勢不正確，以…
http://www.top1health.cn/Article/248/22170
打造事業線不求人　按摩豐胸5穴位

…育期後的豐胸效果較差，但成年女性保持正確坐姿，端正挺胸，避免縮肩屈身，可維持行經乳房的肝經和胃經之氣血暢通，提供氧氣和營養給胸部，促進罩杯升級。飲食和用藥也要多加注意。不要…
http://www.top1health.cn/Article/259/15877

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