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「練肌耐力」搜尋結果

總共找到 19 筆符合關鍵字「練肌耐力」的資料

迎戰超高齡社會，運動與營養是健康2大關鍵！健康齊跑邁向人生馬拉松

…康飲食的他居然會有紅字。後續經由廖醫師建議便開始透過慢跑來訓練肌耐力，以及提升心肺功能，除此之外體態方面也有改善，他現在也熱衷於慢跑運動。廖曜磐醫師也鼓勵患有慢性病的病友，…
http://www.top1health.cn/Article/320/95271
甩掉腹部肥肉，「腰」瘦有妙招！有氧老師教3招鍛練肌耐力

夏天穿著比較清涼，露出肚子上的游泳圈，讓肥胖曲線畢現，是許多女性的夢魘，每天坐在椅子上，不只大腿越坐越粗，連帶腹部、腰部也都是贅肉易悄悄爬上身的危險地帶。有氧老師mimi表示，想要…
http://www.top1health.cn/Article/306/91841
提升抵抗力，不是只有跳毽子操！棒式、深蹲4招運動養肌，高蛋白增加體力

…不妨跟著動起來。簡蕙琦營養師表示，不分年紀、性別，訓練肌耐力都非常需要，適當的肌耐力訓練可以提高基礎代謝率，在運動後，讓身體還會繼續燃燒熱量，增強肌耐力可以增加肌肉健康，肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/89106
運動能促進寶寶身心發展！兒童職治師揭運動4大益處、0～6歲分齡運動型態

…身體會出力，肌肉接收訊息後能觸發「本體覺」，增加本體刺激、訓練肌耐力，讓孩子能夠更好地運用與控制身體。 **好處4：培養團隊合作、建立自信** 有許多運動項目會需要與他…
http://www.top1health.cn/Article/248/86207
產後肥胖狠甩水腫、橘皮〜2招瘦肚操、翹臀操強力打擊

…個動作內即可完成，不僅簡單還結合了皮拉提斯、瑜珈、拉筋、訓練肌耐力等動作，可鍛鍊核心肌群更能提升肌力訓練，減脂、雕塑身材效果一級棒。 **《瘦肚操》** **★腰腹扭轉…
http://www.top1health.cn/Article/306/63506
搶救鬆弛屁股肉！做閃電型抬腿操，美臀瘦腿啵棒

…」，配合外觀渾圓、好抓取的蘋果輔助，就是有效鍛鍊臀腿肌群、訓練肌耐力，並雕塑下半身曲線的好方法！ **女性最不滿意部位是？調查：多煩惱下半身體態問題** 根據一份由網路…
http://www.top1health.cn/Article/306/54208
運動小心變鐵腿！謹記先熱身，防運動傷害

…如一開始先在操場走二、三圈，之後再逐步調高速度與距離，逐漸訓練肌耐力。另外，預防運動傷害很重要的一環，就是**要做熱身運動**。熱身運動可提升身體的體溫，讓肌肉在運動的時候…
http://www.top1health.cn/Article/167/52019
別急著丟！這些水果皮營養超乎你預期

…浪費的行為。 **本文出自世茂出版《打造不老體質，從訓練肌耐力做起》***
http://www.top1health.cn/Article/248/51233
預防跌倒先抗老化！做肌耐力訓練+髖關節走路

…柔軟。先做伸展操，讓身體放鬆開來。 **先做伸展操再訓練肌耐力　剛洗完澡適合伸展** 做伸展操最大的目的，就是要將肌耐力訓練的效果放大至極限，以及避免受傷，這兩點常被列為做…
http://www.top1health.cn/Article/306/51062
強力打擊肥胖！1天3動作，產後速瘦18kg

…瘦身操》中表示，「產後瘦身操」結合了皮拉提斯、瑜珈、拉筋、訓練肌耐力等動作，針對局部來加強訓練，大部分的動作簡單又容易，3個動作就可以完成。 **以下是由小霓老師示範局部瘦身…
http://www.top1health.cn/Article/18/43328
甩肥肉！元宵節後一個月減重黃金期

…*1.設立自己的運動目標** 先了解自己為何要運動，是要訓練肌耐力、心肺功能、還是柔軟度？清楚知道自己的運動目標後，才能規劃要從事的運動類型，以及合適的運動頻率。 **2.…
http://www.top1health.cn/Article/250/36740
求醫不如求脊！6招強背運動甩疼痛

…傷害性的練習，因為在起身時不會擠壓到腰部，是在平穩的狀態下訓練肌耐力。 腹肌若沒有足夠的收縮力，就無法發揮腹肌支撐脊柱的功能，人體後方背部的肌肉就容易因過度疲勞而酸痛。所以很多…
http://www.top1health.cn/Article/31/36667
大掃除抓狂，引爆肌肉酸痛就醫潮！

…「維生素E」，也具有很好緩和痠痛的效果。 **7.訓練肌耐力：** 肌力不足容易痠痛疲勞，平時應多做運動訓練良好的肌耐力，以防下次密集肌肉運動時又容易痠痛或拉傷。 …
http://www.top1health.cn/Article/238/36477
蛋白質減重養肌，你吃對了嗎？

…從事重力訓練、舉重、半程或全程馬拉松等運動量大的人，需加強訓練肌耐力，對蛋白質的需求也較高，建議每日攝取公式改為「每公斤體重× 1.5至2公克蛋白質」。除了三餐都要補充蛋白質之外，…
http://www.top1health.cn/Article/248/28297
疲勞難消除？呼吸力太差健康SOS

… ![物理治療師強調，平時養成規律、良好的運動習慣，訓練肌耐力、心肺耐力、體力，更是減緩疲勞發生的不二法則。（攝影／洪毓琪）][71525] **【專家小叮嚀】：** 物…
http://www.top1health.cn/Article/248/22377

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