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「瑜珈」搜尋結果

總共找到 772 筆符合關鍵字「瑜珈」的資料

失眠金甘苦，睡不著原因分3類　生理心理這樣調理助改善

…杯牛奶或是溫豆漿。進行一些放鬆活動，如泡腳、洗熱水澡、簡單的瑜珈放鬆筋骨、使用舒壓的精油、輕音樂。 3.白天減少睡眠時間：白天有午睡習慣者，請不要超過半小時。 4.午後…
http://www.top1health.cn/Article/76/72578
關心長輩健康過好年！這樣做保命防跌、降低失智症發病風險

…如：走路、爬山、游泳、騎自行車、健身房、柔軟體操、有氧運動、瑜珈、太極拳、元極舞等都是不錯的選擇。 **社交活動可降低罹患失智症之風險** 過去有研究顯示，多參與社交活動可…
http://www.top1health.cn/Article/253/72649
Annie老師教你瑜珈瘦腿3招　輕鬆打造修長美腿

…條不夠滿意，老嚷著要瘦身減肥、瘦大腿、瘦小腿？！Vogue愛瑜珈，邀來《練肌力就是練心，線條證明我可以》的Annie老師，與大家分享3個瑜珈瘦腿動作，想要擁有模特兒般的緊實美腿、期…
http://www.top1health.cn/Article/250/71402
懷孕能運動嗎？頻率該如何安排？孕期運動3大Q&A一次解答

…動習慣的話，孕媽咪可以從事包括有氧運動、阻力訓練及柔軟操，像瑜珈、皮拉提斯（Pilates）、固定式腳踏車，或使用彈力帶、沙包、啞鈴等工具輔助，進行交替循環的阻力訓練。此外…
http://www.top1health.cn/Article/234/71387
掌握兩口訣！學會拉梅茲呼吸，順產&減痛一次到位

…吸。練習時應選擇一個安靜、不被打擾的房間，挑一處平坦地面鋪上瑜珈墊或軟墊，準備兩個枕頭、護唇膏，穿上寬鬆衣物，確保空腹並排空尿液。剛開始練習以10分鐘為限，熟練後可增加到20～30…
http://www.top1health.cn/Article/17/71339
研究：咖啡2拍檔防帕金森氏症　營養師：保留多少是關鍵

…事2次以上的運動，如：走路、爬山、游泳、騎自行車、有氧運動、瑜珈等，罹患失智症風險可下降。 **4. 適度減重：** 國健署指出，中年肥胖者（BMI≧30）發生阿茲海默症發…
http://www.top1health.cn/Article/320/71294
冬天容易憂鬱、疲勞？中醫：這樣做改善季節性情緒失調

…、飲酒後都應避免泡溫泉較有保障。 **秘訣6／適度從事瑜珈動作** 適度從事瑜珈動作，有助於學習呼吸吐納，對抒解情緒壓力也有一定幫助。唯一要提醒的是，初學者學習瑜珈一定要循…
http://www.top1health.cn/Article/239/70264
水電工高處摔落，沒傷到腦卻頻眩暈　原來是耳石脫位作祟

…看架子上的東西時、彎下腰撿東西或穿鞋時，甚至一些運動（例如：瑜珈術或彼拉提斯）中某些姿勢都可能誘發。一般來說，良性陣發性姿勢性眩暈發作時，患者會感到有天旋地轉的感覺。若頭部…
http://www.top1health.cn/Article/61/70233
鼻水流不停，過敏性鼻炎好難受〜冬季「三九貼」可緩解

…人體維持一定程度的免疫力。另外適時進行溫和的運動，例如慢跑、瑜珈、體操等，有助於增強免疫力，進一步改善過敏的症狀。
http://www.top1health.cn/Article/239/70212
核心訓練懶人包！練皮拉提斯提升肌耐力，幫身體穿上天然馬甲

…快。 **有益健康：**針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。 **提振情緒：**任何運動都能減輕壓力，但由…
http://www.top1health.cn/Article/250/70125
鷹手式甩開肩頸僵硬〜修復瑜伽遠離肥胖、失眠6大好處

…的人容易腰痠背痛，有的人則是有椎間盤突出的問題，所以，對於做瑜珈動作，感覺「怕怕的」，就怕一不小心用力過頭又受傷了。其實，現在有「修復瑜伽」可以選擇。如果你正承受壓力、經歷創傷、受…
http://www.top1health.cn/Article/248/68918
還在帶妝運動？國際美容師：不想傷害肌膚，這3大保養要點必知

…這個時尚運動抬頭的年代，下了班換上布鞋就去跑步、上健身房、做瑜珈…，四面八方而來的資訊告訴我們運動的重要性，以及該注意的運動禁忌。其中，讓女孩們最頭痛的就屬「不要帶妝運動」這一項了…
http://www.top1health.cn/Article/292/69073
想鞏固健康？先從認識食物「屬性」，學會四季排寒溫養開始

…。氣足自然神強精飽，東方式的運動，如太極拳、八段錦、易筋經、瑜珈、靜坐、經行等，都能讓人放鬆，真氣得以運行無礙。 4.排寒族的妙方：吹風機、暖暖包保暖驅寒，過汗時補充米油…
http://www.top1health.cn/Article/239/69016
久坐上班族必學瑜珈！仰臥橋式2變形，抒解腰背壓力不痠痛

**簡單的橋式** **（運用瑜伽磚或瑜伽枕作為輔助）** 如果你長時間坐著工作，這個姿勢非常適合你練習。它可以消除腰部累積的所有壓力。尤其若你患有薦髂關節疼痛，或者平時腰部就…
http://www.top1health.cn/Article/318/68975
皮膚科醫生建議4個好習慣　讓你的肌膚越來越好

…** 如果你皮膚耐不了熱度，請停止運動課程。健身運動（如熱瑜珈、踩腳踏車及好萊塢塑身天后Tracy Anderson的塑身運動）的高溫可能刺激色素沈澱作用，特別會出現在日曬過度的…
http://www.top1health.cn/Article/248/68952

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