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「溫和運動」搜尋結果

總共找到 25 筆符合關鍵字「溫和運動」的資料

開工日上班一條蟲？收假症候群中鏢？精神科醫師教5大收假秘笈

…應日常生活的節奏和工作或學習的要求。 **第二招：從事溫和運動** 白天參與輕鬆的活動，如散步、靜坐或瑜伽，保持室內明亮自然的光線。如果天氣陰暗潮濕，可以增加室內照明和除濕…
http://www.top1health.cn/Article/248/93408
長期痠痛無解，這裡好了換那裡痛？當心肌筋膜疼痛症候群作怪

…康均衡飲食、適度補充水分、充足睡眠，還要維持良好、均衡發展的溫和運動習慣，並且適當去處理與設法調適緊張、壓力等負面情緒。若有疑似肌筋膜疼痛的症狀出現，應儘早尋求物理治療師的協助與專…
http://www.top1health.cn/Article/248/87392
你的運動概念正確嗎？專家教你一次看懂運動4大概念、遵循原則

…540] 這項研究以及之後的其他研究顯示，比起長時間的溫和運動，高強度間歇訓練能得到更好的結果。此外，由於許多千禧世代表示，他們沒空進行長時間穩定的訓練型態，所以其他運動逐漸…
http://www.top1health.cn/Article/248/85852
心情差、好焦慮？醫師分享收假秘笈5大招，教你甩憂鬱、遠離春節症候群

…上學狀態；白天補眠時間勿超過一小時。 **第2招：**溫和運動，例如：白天從事散散步、靜坐、練瑜珈、打太極拳，室內最好利用自然的光線保持明亮，若天氣陰暗潮濕，可增加室內照明以…
http://www.top1health.cn/Article/248/84341
【影音版】半夜醒來就失眠？握拳放鬆1招秒睡！

…議晚上避免快跑、重訓等劇烈運動，改成飯後散步、瑜珈、柔軟操等溫和運動，才不會造成睡眠障礙。 **5.睡前不吃消夜** 尤其是油膩的飲食，容易加重腸胃負擔，不好消化，這些都會…
http://www.top1health.cn/Article/248/82846
睡的久≠睡的好！做對6件事，睡眠品質自然UP

…等，都是很好的選擇。 **習慣3／激烈運動會妨礙睡眠、溫和運動則能幫助睡眠：** 平時養成習慣做一些溫和的運動，也能讓自己邁出更接近高品質睡眠的一步。也許很多人會認為：「做…
http://www.top1health.cn/Article/248/57600
最狂「狗年如意操」來了！簡文仁教你4招減重強肌

…來年再展身手。簡文仁表示，這一套「狗年如意操」，屬於溫和運動，適合經常久坐不動的人進行，共計融合強化肌力、有氧、平衡、伸展4組運動，同時可以有減重效果，每公斤體重每分鐘即可…
http://www.top1health.cn/Article/250/56776
抗寒又抗老！美魔女中醫師吳明珠秘技大公開！

…也可放慢速度散步當成緩和運動。（3）路是適合所有年齡層的溫和運動，只要保持姿勢正確、選對一雙好鞋，健走也不會讓身體過於疲勞，較易持續下去，也能瘦身和美腿。 *…
http://www.top1health.cn/Article/81/51124
半夜醒來就失眠？握拳放鬆1招秒睡！

…議晚上避免快跑、重訓等劇烈運動，改成飯後散步、瑜珈、柔軟操等溫和運動，才不會造成睡眠障礙。 **5.睡前不吃消夜** 尤其是油膩的飲食，容易加重腸胃負擔，不好消化，這些都會…
http://www.top1health.cn/Article/248/44536
又高又瘦、拇指像蜘蛛腳長　恐遺傳馬凡氏症

…知道自己遺傳馬凡氏症侯群，就要做好預防保健的工作，天天走路、溫和運動，天冷時注意保暖，注意生活作息。
http://www.top1health.cn/Article/36/37876
爬樓梯膝蓋會痛？3原則舒緩關節炎不適

…有上述症狀，特別是上了年紀的民眾，不妨可適度改變運動型態，以溫和運動例如：太極、游泳、自行車、散步等，來取代爬山、慢跑、網球、籃球等激烈性、具衝擊性的運動，不僅有助活動筋骨，更能降…
http://www.top1health.cn/Article/238/37227
如何預防運動時鼻過敏發作？5個小訣竅看過來

…期間內出門運動，容易吸入更多廢棄汙染。 **4. 選擇溫和運動：激烈運動容易吸進更多過敏原** 運動不一定是要氣喘如牛、汗流浹背才是有運動到，就算只是快步健走或是慢速騎腳踏…
http://www.top1health.cn/Article/243/36654
超越年齡界限　4大美女中醫瘦身秘技

…也可放慢速度散度當成緩和運動。（3）路是適合所有年齡層的溫和運動，只要保持姿勢正確、選對一雙好鞋，健走也不會讓身體過於疲勞，較易持續下去，也能瘦身和美腿。【吳…
http://www.top1health.cn/Article/248/30110
助順產增肌力　孕媽咪快做4運動

… **【適合孕媽咪運動類型】** 張君堯醫師歸納幾個常見的溫和運動，提供孕媽咪參考。但他也提醒，凡事都要以自身的感覺與身體狀況為優先，只要有不舒服或難以承受，建議停止，且儘快向醫…
http://www.top1health.cn/Article/200/22209
擁抱好心情！靠早上運動20分鐘

…追蹤紀錄下他們的情緒變化，有了驚人的發現。經過20分鐘的中度溫和運動後，這群學生的心情明顯比沒運動的控制組好很多。這個假設是根據更之前的發現而定，因此並不令人意外，真正讓他們驚訝的…
http://www.top1health.cn/Article/275/21487

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