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「核心運動」搜尋結果
總共找到 27 筆符合關鍵字「核心運動」的資料-
天氣炎熱亂吃，女大生1個月暴增5公斤！醫揭：夏天容易變胖3大原因
…者沒有其他健康問題，透過211餐盤比例配餐、戒掉含糖飲品搭配核心運動，2個月內從65公斤減至58公斤，體態比之前更好。由於減肥成效顯著，參加國中同學會的時候，同學還爭相問她到底是怎…
http://www.top1health.cn/Article/320/94757 -
小腿腫脹、腳踝傷口難癒合？小心髂靜脈壓迫症候群找上門
…高凝血狀態，很容易併發急性深部靜脈栓塞。建議大家，平時應加強核心運動鍛鍊腰椎、避免久坐臥，適時地補充水分避免血液黏稠度上升；若發現有下肢不對稱腫脹、皮膚異常色素沉澱或久癒不全的傷口…
http://www.top1health.cn/Article/248/92013 -
防疫肥胖大爆發，併發憂鬱症怎麼辦？醫：補蛋白質防暴食、「85210」自救
…心理發展和減少飲酒習慣等 ，建議民眾透過一些簡單的室內伸展、核心運動，或是到戶外散步、快走10分鐘，能適度排解壓力，擺脫疫情造成的憂鬱症、躁鬱症危機。 **親子一起甩掉肥胖！…
http://www.top1health.cn/Article/407/89366 -
產後容易罹患「媽媽手」、出現「企鵝步態」！5招產後運動助調整、避免傷害
…（圖片提供／奇美醫院）][209689] **4.腰背核心運動：**可提升脊椎活動度、放鬆緊繃的腰背、促進核心肌群。四足跪姿(勿在太軟的床面執行)，吸氣眼睛看向前方，將胸口往…
http://www.top1health.cn/Article/248/87762 -
亂吃一通血糖、血壓、膽固醇失控！營養師：七日減醣增肌餐甩肥胖、運動不焦慮
…動可以選擇：簡單開合跳、原地踏步，或是做一點拳擊有氧，再搭配核心運動，例如，深蹲、仰臥起坐等，除了可以提升免疫力，還可讓大腦分泌腦內啡，自然能夠擁有好心情，甩開疫情期間的焦慮。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/85791 -
防疫居家久坐少動，3C族肌肉痠痛？健身教練推5部位圓周運動，緩解慢性疼痛
… 臀部轉圈的動作可以同時幫助伸展背部和臀部，也幫助身體核心運動，此動作是幫助解除全身僵硬的完美動作。 **動作：** **1.**一開始站直，雙腿與肩同寬，將手叉…
http://www.top1health.cn/Article/167/85713 -
不用挨餓一週竟能瘦4.5公斤！減醣飲食3要點，排鈉消水腫助快速減肥
…們十分建議這麼做。最好一週上健身房3-4次，做些暖身、舉重或核心運動。 特別是舉重，能讓你在短時間內消耗大量熱量，並且預防新陳代謝下降，更有效率的減重。 如果你不適合舉…
http://www.top1health.cn/Article/292/84959 -
大掃除閃到腰、下背痛…「春節痛痛症候群」發作！軀幹核心運動防背痛上身
…放鬆痙攣肌肉及加速復原，切忌勿長時間臥床。 **軀幹之核心運動包括步行、慢跑、游泳等，都可有效預防下背痛** 洪啟堯醫師強調，任何疾病皆是預防勝於治療，不論是促進心肺耐力的…
http://www.top1health.cn/Article/248/84345 -
揪出下背痛！這些NG動作不要犯！博士：3招鍛鍊核心肌群，脊椎穩定防受傷
常常感到下背痛嗎？事實上，由於下背痛發生的部位在第4、5節腰椎，或第5節腰椎和第1薦椎，接近臀緣，因此下背痛也俗稱「腰痛」。約有60-80％的人在一生中會經歷下背痛的症狀。究竟是否…
http://www.top1health.cn/Article/167/83847 -
背痛是這些NG姿勢造成的！ 美國骨科醫學會：鍛鍊核心肌群能預防背痛
背痛不致命，痛起來要人命！背痛是成年人常見的症狀，輕微者可能會感到背部肌肉僵硬痠痛；較嚴重者，可能延伸至腰臀造成疼痛，影響生活品質甚鉅。究竟我們能透過哪些方法預防背部疼痛呢？美國骨…
http://www.top1health.cn/Article/167/83673 -
甩開腰痠背痛、瘦小腹！健身教練推荐3招椅子運動，加強核心肌群
…CROSSFIT健身中心邱緯杰總教練與鍾芯怡教練，以「辦公室核心運動」為主題，教導一系列核心肌群強化運動，讓員工在閒暇時間，訓練核心肌群，讓生活更健康活力。 邱緯杰總教練與鍾…
http://www.top1health.cn/Article/248/83399 -
久坐不動，害肩頸酸痛、肌力不足…跟著健身教練伸展斜方肌、脊柱
…教練，以「辦公室也可以做運動」為主題，設計一系列手臂、臀髖及核心運動，帶著大家一起動起來。 
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