「核心肌群」搜尋結果
總共找到 399 筆符合關鍵字「核心肌群」的資料-
下背痛難解？彼拉提斯這幾招，穩定脊椎解疼痛
…可訓練這些深層肌肉，是不錯的選擇。 **彼拉提斯能強化核心肌群** 曾清祥醫師強調，傳統上緩解治療背痛的方法包括靜臥休養、吃藥打針，或進行熱敷、電療，但這些方法並不能有…
http://www.top1health.cn/Article/132/51826 -
告別惱人小腹～捲腹、抬腿3招鍛鍊超有效
…功跟難纏小腹說掰掰的關鍵！而日常生活中，適度進行有助鍛鍊腹部核心肌群的簡易運動，就是不錯的自我保健方式。 ![][119012] **小腹突出不只影響外觀 腰圍粗細更是健康…
http://www.top1health.cn/Article/306/51480 -
重新看待瑜珈體位法 減少腰椎負擔，入門者先從躺姿開始
…不穩所導致的跌傷、扭傷、摔傷，使身體在穩固的基礎上練習。等到核心肌群鍛鍊好，身體協調性培養起來了，再慢慢坐起身，依序進入坐、跪、趴、站，一步一步縮小身體接觸地板的面積，提高動作挑戰…
http://www.top1health.cn/Article/302/51409 -
5分鐘空檔減重！洗臉、刷牙做這3招能瘦身
…刷牙的5～10分鐘時間來說，若能搭配適度的深蹲，就是有效鍛鍊核心肌群、增肌減脂的好選擇。至於，具體上該如何實行，健美模特兒李妍特別為大家示範自己平時洗臉、刷牙時最常做的3大運動、伸…
http://www.top1health.cn/Article/250/51278 -
做仰臥起坐腹部減肥？鍛鍊腹肌靠這1招
…耗的熱量非常少。 此外，腹部肌肉分很多層，包含：深層的核心肌群，例如：腹橫肌，以及在進行仰臥起坐的同時，會使用到的表層肌肉─腹直肌。鍛鍊時腹直肌會進行向心收縮，持續訓練就會造…
http://www.top1health.cn/Article/306/51224 -
單身者和脫單者的健康守則
…己正處在劇烈運動中，無形之中會燃燒更多的熱量 **棒式核心肌群鍛鍊肌肉，提高身體基礎代謝** 若想燃燒更多熱量，不妨做時下既流行又簡單的棒式核心肌群，或者挑戰更高難難度的T…
http://www.top1health.cn/Article/232/51176 -
久坐屁股變扁了！練出翹蜜臀，就靠這1招
…（臀大肌）一旦不活動，臀肌的強度會影響骨盆穩定性、骨盆旋轉和核心肌群，甚至是人體的脊椎與全身。 90％的人長時間坐著的方式，骨盆會向前旋轉，施加壓力在脊椎上。因為一次坐幾個小…
http://www.top1health.cn/Article/306/51099 -
舒緩膝關節疼痛，先練臀！瑜珈橋式讓臀部更有力
想改善膝蓋痠痛，只鍛鍊大腿肌力可不夠！復健科醫師表示，人體膝關節和臀部肌肉間有著肌筋膜的聯繫。因此，只要其中一端出問題，彼此間自然會相互影響。所以，想要改善惱人的膝關節疼痛問題，除…
http://www.top1health.cn/Article/248/50901 -
別小看「劈腿」的健康好處！鬆筋膜、排宿便有效
… 而下肢筋膜也透過連結與傳遞，影響到人體的腸胃系統、深層核心肌群、調節交感神經系統功能。 很多時候，一旦將下肢筋膜伸展開來，往往會感覺到平常肩、頸、腰部的疼痛減輕、腹部脹…
http://www.top1health.cn/Article/248/50875 -
女人生過小孩，老得比較快？5個變老警訊要注意
…對抗地心引力對身體的影響，特別是臉部肌肉、背部、臀部、大腿等核心肌群，建議要時常鍛練，有助延緩老化的速度。 **【內容出處：常春月刊 406期】**
http://www.top1health.cn/Article/324/50848 -
黃平洋狠甩9公斤，變肌肉男！脫胎換骨秘訣大公開
…會，於是開始接受一連串的「魔鬼訓練」。教練建議黃平洋需要加強核心肌群、二頭肌，於是在重量訓練的器材選擇，以及設定進行的強度與時間，都必需視實際情況調整。 **脫胎換骨！…
http://www.top1health.cn/Article/320/50673 -
月經週期減重法！吃牛肉、海帶調理易瘦體質
…窩等幫助補充肌膚流失的膠原蛋白。 **建議運動／**以增強核心肌群的運動，或增加心肺功能的有氧運動為主，例如：慢跑、游泳、騎腳踏車等。 **【排卵期】** **時…
http://www.top1health.cn/Article/248/50570 -
上班族必學5招「除鏽」運動，擺脫久坐危害！
…，用力部位主要在於兩隻手臂，雙手勿過度施力，此動作目的即加強核心肌群與手臂的鍛鍊。保持位置10至15秒鐘，然後將自身體慢慢放回座椅，每做完一次先休息，並且重複5次。 
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