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「壺鈴」搜尋結果

總共找到 21 筆符合關鍵字「壺鈴」的資料

中年莫名肥胖，關鍵凶手是他！張佩蓉營養師：3大關鍵打造吃不胖體質

…」，而且要作「阻抗性運動」如重量訓練、伏地挺身、槓鈴、啞鈴、壺鈴、TRX等。接下來，再搭配正確飲食，增肌效果才會更加乘！一般來說，在實行有效的重量訓練後肌肉處於被破壞撕裂的…
http://www.top1health.cn/Article/101/92689
打造吃不胖體質！張佩蓉營養師：掌握3大關鍵，提升基礎代謝率

…」，而且要作「阻抗性運動」如重量訓練、伏地挺身、槓鈴、啞鈴、壺鈴、TRX等。接下來，再搭配正確飲食，增肌效果才會更加乘！一般來說，在實行有效的重量訓練後肌肉處於被破壞撕裂的…
http://www.top1health.cn/Article/101/92346
輕運動也能達到強代謝，加倍放大運動成效！

…少、強度低、時間具有彈性的運動，甚至可以居家進行，例如瑜珈、壺鈴、太極拳等；也可以在室內採腳踏車、跑步機等。也就是依據個人的體力與興趣選擇適合的項目，同樣可以達到提升代謝力、消耗卡…
http://www.top1health.cn/Article/101/91457
小孩做重量訓練會長不高嗎？復健師：減肥、促進骨骼健康6大好處報你知

…的訓練，包括奧運場上的舉重、健身房的機械式器材，也包括啞鈴、壺鈴及使用彈力帶的阻力訓練。由於孩童的生長板相較於成熟的骨頭較為脆弱，1980年代的觀念是，重量訓練及肌肉收縮對…
http://www.top1health.cn/Article/248/87932
在家防疫腰痠背痛、熱量難消耗？每天只要15分鐘在家鍛鍊，助戰勝體脂肪

…蹲等姿勢組合而成，且不需任何的裝備輔助即可完成；不過若家中有壺鈴、啞鈴等配備，在這2套運動中也能夠派上用場。 ![伏地挺身][203339] 阿倫・維辛（Arend Wis…
http://www.top1health.cn/Article/306/85566
防疫不敢上健身房？這樣運動不中鏢！啞鈴、壺鈴、彈力繩在家練，提升免疫力

…醫師表示，如果擔心公共場所不夠安全，可以自己在家裡使用啞鈴、壺鈴、彈力繩等取代健身房的儀器訓練，不但運動強身，有助提升免疫力，還能減少到人潮擁擠的環境，降低感染風險。 ![][1…
http://www.top1health.cn/Article/248/81080
女生就該練壺鈴！這1招練出馬甲線

…好了，但肚子卻還很鬆垮嗎？快跟著美魔女教練Linda老師利用壺鈴練出馬甲線，一起當炫「腹」女王吧！ **小小壺鈴，做1分鐘狂燒20大卡** 全世界都很夯，歐美明星都在練…
http://www.top1health.cn/Article/250/57947
女人要有迷人香肩〜2招鍛鍊肩線，穿衣更好看

…帶」等動作著手。若體能、肌力許可，民眾也可以進一步選擇，相較壺鈴、槓鈴等器材，施力上相對穩定的啞鈴進行「站姿肩推」動作，來加強鍛鍊三角肌（前）、肱三頭肌。 *…
http://www.top1health.cn/Article/306/57372
練壺鈴會變金剛芭比？健身美魔女教你半年甩肉10公斤

近年上健身房，可以看到許多女性都在練「壺鈴」，據聞有減重、助消脂、訓練肌肉等好處。對於尚未練習有「掌上健身房」美稱壺鈴的MM，卻有許多疑問，其中常見問題是「練壺鈴會變成金剛芭比嗎？…
http://www.top1health.cn/Article/306/57134
冬天時尚關鍵在腿！6款實用腿部訓練，在家就能做

…：** 習慣徒手訓練強度後，訓練過程可以結合「槓鈴、啞鈴及壺鈴」增加訓練強度。將深蹲結合其他動作可延伸為進階深蹲加強訓練，例如：深蹲側踢、側跨步蹲、曲膝禮深蹲。 *…
http://www.top1health.cn/Article/250/56279
想用壺鈴擺盪鍛鍊肌力？小心3常見錯誤大NG

**◎標準的壺鈴擺盪需具備的特點：** ● 不要穿鞋子，平底鞋尚可接受，但最好赤腳。 ● 脊椎維持平直，稍微向上伸展也可以。 ● 壺鈴的動作方向要和臀部動作一致。 ● …
http://www.top1health.cn/Article/306/46759
你的肌肉有力嗎？來做5招壺鈴鍛鍊穩健身體

…持式深蹲十分簡單、且對修正錯誤的深蹲姿勢很有幫助。首先，握住壺鈴把手兩側，將壺鈴舉至與胸口齊高。利用壺鈴當做平衡力，慢慢下蹲至深蹲姿勢，兩側手肘尖端處和股外側肌（股四頭肌其中一部分…
http://www.top1health.cn/Article/306/45716
奧運獎牌的啟示！不容輕忽的肌少症

…ce exercise)，來提升肌力，不管是徒手訓練、槓鈴、壺鈴、啞鈴或是機械式重訓器材等都是不錯的選擇。很多女生擔心重訓會造成手臂或大腿變粗，這觀念其實有待商榷，因為女生體內睪固…
http://www.top1health.cn/Article/248/43283
跑步老是膝蓋痛？問題出在屁股不夠力！

…肌群（做過就知道為什麼）。 **動作：**雙手各拿一個壺鈴（可先不拿），身體往前傾，單腳懸空向後抬，身體成一直線維持數秒，換邊做相同動作。 **小叮嚀：**這個動作相對困難…
http://www.top1health.cn/Article/306/42897
BMI、體脂肪放一邊！做「九宮格運動」享瘦！

…以用重訓機器搭搭配徒手動作、槓鈴啞鈴、功能訓練器材（TRX、壺鈴）來做循環，選擇更多，訓練更全面。以下是筋肉媽媽示範利用功能性訓練器材來做全身肌力的間歇訓練，每個動作只有…
http://www.top1health.cn/Article/306/39050

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