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「增肌」搜尋結果

總共找到 313 筆符合關鍵字「增肌」的資料

減肥增肌減脂必吃雞胸肉！瘦身料理達人教3招技巧，美味不乾柴

不論是想要增肌還是減脂，雞胸肉一直是健身、減肥族補充優質蛋白質的必備食材之一。然而，很多人對於雞胸肉的烹調卻總是感到困擾，因為很容易煮出乾柴般的口感，讓人不想再吃第二次。韓瘦身料理…
http://www.top1health.cn/Article/320/91344
減重每天走1萬步會變瘦？專家揭：5大觀念顛覆你的想法

… 減重就像武林大會一樣，各自成派，近年又以「補充高蛋白增肌減重」的討論尤為熱烈，認為多補充蛋白質可以延長運動燃脂的持續力，並戰勝減重停滯期，但「這觀念是錯的」！對運動…
http://www.top1health.cn/Article/101/91321
搶救基礎代謝率，甩開中年肥！跟著營養專家這樣吃，遠離肥胖陷阱

… 所以，王進崑教授建議，民眾如果想有效補充蛋白質，發揮增肌減脂的益處。若以60公斤成人，每日蛋白質建議攝取量60公克來說，應以1：1：1的比例，分配為早午晚餐各20公克為佳。…
http://www.top1health.cn/Article/320/91297
肌筋膜疼痛症候群找出激痛點，4要訣遠離！中醫：必補B12、葉酸增肌肉能量

長時間躺在沙發追劇姿勢不良、肌肉緊繃，或因不斷小傷害累積，造成肌肉拉傷和疼痛，容易罹患「肌筋膜疼痛症候群」。許多人不以為意，以為只是小拉傷，卻意外發現患處包括肩頸、背部等，疼痛綿延…
http://www.top1health.cn/Article/260/91196
年後快速還肥胖債！醫：掌握兩大原則健康鏟肉瘦身

…債這麼做，飲食運動雙管齊下提高基礎代謝率最有效的方式為「增肌減脂」，可以從運動及飲食兩方面著手，根據醫學期刊發表的論文中指出，有氧運動能夠減脂，重量訓練可以增肌。鍾繼賢醫師表示…
http://www.top1health.cn/Article/101/91092
吃年菜能增肌減脂！營養師教自製「養好肌，減脂易」享瘦年菜

…而體脂肪的減少則須避免過多醣類與脂肪的攝取。 ##適合增肌減脂的食材選擇優質蛋白質且脂肪含量低的魚肉、雞肉等白肉，可避免攝入過量飽和脂肪酸；而黃豆及其製品為植物來源之完全…
http://www.top1health.cn/Article/101/90971
骨鬆容易跌倒？保骨、增肌都要顧，避免跌倒骨折找上門

保骨、增肌防跌都要顧！骨質疏鬆早期沒有明顯症狀，長輩多在意外跌倒時造成骨折，因骨折疼痛就醫才發現罹患骨質疏鬆症。值得注意的是，罹患骨鬆不代表容易跌倒，反而大多是因為長輩同時患有肌少…
http://www.top1health.cn/Article/238/90728
缺牙不管營養不良，增肌少症風險！快速植牙不再遇「缺」不補

缺牙不補健康風險大！缺牙是常見且又常被忽略的問題，曾有日本研究指出，缺牙患者若配戴咬合度不佳的假牙或未治療，營養不良風險與正常人相比高出3.2倍，進而提高罹患其他慢性疾病的風險，對…
http://www.top1health.cn/Article/58/90530
您知道挑錯食物會變肥胖嗎？自己適合哪種減重方式嗎？

…估，給予個別化運動建議、小班制線上運動課程，讓您在家也能輕鬆增肌減脂！ ![（圖片提供／臺北醫學大學附設醫院）][216327] 諮詢專線：(02) 2737-2181分機…
http://www.top1health.cn/Article/101/90426
50歲過後「微肌」出現！「增肌」喝牛乳、乳清蛋白哪個好？

…年輕時養成規律運動的好習慣，讓「微肌」變轉機。 **「增肌」只能喝乳清？牛乳比乳清蛋白好** 近年坊間不斷推陳出新各式乳清蛋白粉沖泡飲品，時常聽到長輩詢問：「想要長肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/320/90452
防肌少症吃雞補肌，雞肉熱量TOP5！營養師：雞肉部位熱量一張表看懂

…位了，並且記得仍然不能攝取過量。 ![雞肉熱量脂肪差很大，增肌減脂要吃對部位。（圖片提供／高敏敏營養師）][213171] **【雞肉12部位熱量大PK】** **● 雞…
http://www.top1health.cn/Article/320/89127
運動減重減脂還不夠！4種補充品給力！營養師：咖啡因、益生菌提升運動表現

…力表現。同時，能減緩運動後的疲累感，因此可以讓運動更久，幫助增肌與減脂。 **維生素B群** 維生素B群大多參與能量代謝的過程，過去研究發現運動族群如果有攝取足夠的B群，能…
http://www.top1health.cn/Article/101/90244
運動前吃這2食物，加速燃燒脂肪！減重醫：喝咖啡不但加速燃脂，重訓能扛更重

…2下。肌肉成長所需要的神經刺激，就是來自於負荷，刺激越大當然增肌的效果就更好。如果目的是促進運動效能和燃脂，咖啡因的建議攝取量是每公斤體重需3-6毫克的份量，例如：體重70…
http://www.top1health.cn/Article/306/89967
運動後增肌減脂，吃蛋白質4大好處！醫：蛋白質攝取必學3招小技巧

想要有效發揮運動增肌減脂的效果，運動後能不能吃？該吃什麼才對呢？人體在運動後因分配到肌肉血流增加、胰島素感受性上升，所以更促進肌肉細胞對葡萄糖的利用。在這樣的狀態下，若能適量補充蛋…
http://www.top1health.cn/Article/306/89932
嚇人！7旬婦染疫爆瘦10公斤！防「新冠後肌少症」，8招動作增肌力

…每公斤1-1.2克左右，且平均分布於三餐當中。 ![「補血增肌元氣茶飲」可滋陰潤肺，健脾補氣以增強肌力。（圖片提供／中國醫藥大學附設醫院）][215085] **肌少症的中…
http://www.top1health.cn/Article/407/89948