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「呼吸法」搜尋結果

總共找到 149 筆符合關鍵字「呼吸法」的資料

皮拉提斯能減肥嗎？一張表看出與瑜伽差異！5大動作重點皮拉提斯做到位

…運動之一。皮拉提斯的訓練重點在於核心肌群，搭配橫膈膜呼吸法能鍛鍊腹部肌群、下背肌、大腿內外側等肌肉，尤其腹部訓練能促進新陳代謝、排毒、改善便祕，甚至還有雕塑身材、減重的作用…
http://www.top1health.cn/Article/306/93196
失眠靠性愛搶救，性愛後更好睡！3大理由非知不可

…單身狗」該怎麼辦？日本專家表示，除了從事性行為外，學會這4招呼吸法，也是成功助眠「不求人」的另一選擇！ ![][218862] ##研究：64%民眾性愛後更好眠澳洲昆士…
http://www.top1health.cn/Article/76/91578
對抗空汙、遠離肺癌，必吃地中飲食養肺！台大名醫教你3招保護肺部

…#保護肺部3招動作此外，為了保護肺部，平時也可以透過「深呼吸法」、「睡眠呼吸法」，以及「運動呼吸法」來達到增加呼吸量、保健肺部的好處。 **《深呼吸法》** **Ste…
http://www.top1health.cn/Article/29/91195
賴床不是懶惰，竟是「努力過頭」？「練習呼吸」維持身心動態平衡

…狀態。 **保持身心動態平衡，維持出色表現的「兩吸一吐呼吸法」** 近幾年來我在史丹佛大學配合許多組織，研究「處於壓力狀態下的人，用什麼樣的呼吸節奏可以儘快調整好呼吸，恢復…
http://www.top1health.cn/Article/76/89988
你過勞了嗎？史丹佛運動教練：做這1招疲勞當天消

…率變異，我們可以間接的窺知自己身體的狀態。 ![「IAP 呼吸法」。（圖片提供／天下雜誌出版）][215204] **一天5分鐘提升迷走神經張力，當天的疲勞當天消** 提…
http://www.top1health.cn/Article/369/89987
肺功能與胸壁肌肉力量有關！益肺3大運動：擴胸、腹式呼吸學起來

…陷，同時訓練呼吸肌肉的力量，增加肺部氣體交換功能，此外，這種呼吸法也能讓人感到放鬆、減輕焦慮，使呼吸次數降低。練習時，選擇一個自己覺得舒適的位置，放鬆肩膀、身體坐直、頭向…
http://www.top1health.cn/Article/248/89765
椎間盤突出壓神經，一定要開刀嗎？復健醫：下背、小腿痠麻痛「針」有效

…醫師）][213226] **●第三招／Draw-in呼吸法** ![Draw-in呼吸法。（圖提提供／陳渝仁醫師）][213227] **●第四招／橋式 (臀橋)*…
http://www.top1health.cn/Article/167/89198
斷食開啟身體自癒力？日專家揭：抗老防病5大關鍵

… **關鍵四／深吸氣、長吐氣** 深深吸氣、長長吐氣的呼吸法，能夠刺激副交感神經（使心跳變慢、血壓下降、胃腸蠕動加快等，常稱為人體「煞車器」）的運作，促進血液循環，達成治療各…
http://www.top1health.cn/Article/248/88723
準爸爸陪產4大好處！一起練習「拉梅茲呼吸法」，產婦生產就不怕

…種以及學習新生兒的照顧技巧等等之外，也一定要好好練習「拉梅茲呼吸法」，大約懷孕七、八個月，夫妻兩人就可以一起報名，接受呼吸技巧的訓練，在家也要多練習，才能讓產程更順利，而先生也能在…
http://www.top1health.cn/Article/251/88422
慢性腰痛有解！日醫獨創「池谷式腰痛伸展操」強化肌肉群

…必就從今天開始，讓身體動起來吧！ **Draw-in 呼吸法** 功效：透過腹式呼吸放鬆身體，強化軀幹肌力。次數：五次為一組，早晚各做一組。 ❶ 仰躺，雙膝立起。從嘴…
http://www.top1health.cn/Article/248/88157
經常失眠睡不好？哈佛醫學博士：正確睡眠要養成這些習慣

…鬆肌肉。壓力會破壞睡眠的品質，所以要多練習放鬆技巧，例如腹式呼吸法、正念冥想等。 **睡眠催眠一夜好眠** 睡眠催眠相當有效，患者透過它能改變自己的潛意識。入睡時，人就好像…
http://www.top1health.cn/Article/248/87769
心肺功能差恐增失智症風險！AI體適能魔鏡檢測利器，強心健肺4招改善心肺耐力

…，避免運動傷害。 **巴氏呼吸** 瑜珈練習中重要的呼吸法之一，藉由快速吸吐氣，鍛鍊長者呼吸肌群的控制能力。 **上臂曲舉** 鍛鍊上肢肌耐力，視體能狀況增加阻力。…
http://www.top1health.cn/Article/248/87478
調整自律神經立刻有效！「1：2」」呼吸法+泡澡，活化副交感神經

…識地深呼吸與保持上仰的姿勢** 這裡要建議大家從日常實踐的呼吸法就是「吸1、吐2」的「1：2」呼吸法。這種呼吸法是先從鼻子吸氣吸三到四秒，再於六到八秒之間從嘴巴吐氣。我們的實驗結…
http://www.top1health.cn/Article/248/87249
自律神經失調好煩惱？試試日本「掃黑健康操」4步驟，改善膝關節、坐骨神經痛

…帶領各位依序做完7個體操動作。 **掃黑健康操1　氣球呼吸法** 剛開始先做「氣球呼吸法」。這種呼吸法是源自古武術鍛鍊法。只要進行氣球呼吸法，就能活化肚臍下方的丹田，穩…
http://www.top1health.cn/Article/248/86861
心裡憂鬱、壓力大如何自救？「腹式呼吸」、「拍拍療法」2招助調節身心

「腹式呼吸？最好會有幫助啦，不就是個呼吸法罷了。」醫生一再重調腹式呼吸的重要性，但我在內心反駁著。在能幫助憂鬱症治療的相關書籍裡很常提到腹式呼吸，頻率之高，好比我們小時候學跆拳道時…
http://www.top1health.cn/Article/248/86907