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「力量訓練」搜尋結果

總共找到 28 筆符合關鍵字「力量訓練」的資料

肥胖不只引發高血壓、糖尿病，恐導致心衰竭！醫揭：控制體重4大策略

…以提高心肺功能，增加能量消耗，幫助減重。此外，還可以進行一些力量訓練，如舉重、俯臥撐、仰臥起坐等，增加肌肉量，提高基礎代謝率。重量訓練可以與有氧運動結合進行，例如，可以在有氧運動後…
http://www.top1health.cn/Article/248/96750
跟著《國色芳華》女明星楊紫健康享瘦！營養師教養出逆天顏值的4大習慣

… **2.規律運動，強健體魄** 每天進行有氧運動，還加入力量訓練來增強肌肉，塑造健康體態。跑步、跳繩等有助於燃燒脂肪。 **3.喝水排毒，促進代謝** 楊紫堅持每…
http://www.top1health.cn/Article/101/95913
孕期體重增加超過「這數字」，小心4大併發症！沈首如營養師：產後瘦身7大關鍵

…易堅持，還能促進脂肪燃燒。 **(2)肌力訓練：**適量的力量訓練，如深蹲、彎舉啞鈴等，能增強肌肉並提升基礎代謝率。 **(3)核心訓練：**產後媽媽可逐步恢復腹部核心力量，有…
http://www.top1health.cn/Article/101/95545
失智症10大警訊，類失智症狀不可輕忽！醫籲：6大方向預防失智症

…泳、騎自行車等，每週至少150分鐘的中等強度運動。 **力量訓練：**每週兩次的力量訓練有助於維持肌肉質量和整體健康。 **3.心理健康** **學習新技能：**學習新語…
http://www.top1health.cn/Article/248/95295
瘦身必備！促進代謝13個小撇步，輕鬆減重效果加倍

…蔬菜、水果，或是全麥類食品，都是不錯的選擇。 **8.力量訓練加速代謝** 專家認為，力量訓練是加速靜止代謝率的最佳方法。隨著年齡的增長，人體的代謝率會逐漸下降。但是，透過…
http://www.top1health.cn/Article/101/91414
減重別再跑步了？有氧運動難度高！力量訓練提升基礎代謝，5大好處報你知

…，很快又會回復到之前的飲食循環中。並以自身減重成功的經驗推薦力量訓練(重量訓練)，例如深蹲、捲腹等運動，並同時破解「女生做力量訓練會不會練出一身肌肉？」、「散步、騎車能減肥嗎？」等…
http://www.top1health.cn/Article/250/88632
食療減重試試花的力量！十字花科植物+洛神花茶，提振活力

…馬鞭草（另一種廣為人知的花草茶）。檸檬馬鞭草能助人在高強度的力量訓練後恢復體力，但有一些試管研究資料顯示，檸檬馬鞭草對培養皿中的脂肪細胞會產生影響，因此研究人員試著將它們混合，分別…
http://www.top1health.cn/Article/101/87834
防疫居家久坐少動，3C族肌肉痠痛？健身教練推5部位圓周運動，緩解慢性疼痛

…的動作，可以幫助提升手腕靈活度，且在家中進行伏地挺身、舉重等力量訓練時，此動作也可幫助預防手腕受傷。 **動作：** **1.**彎曲手肘，將上臂打開，將手腕自然擺放在前。…
http://www.top1health.cn/Article/167/85713
在家防疫腰痠背痛、熱量難消耗？每天只要15分鐘在家鍛鍊，助戰勝體脂肪

…肥方法呢？近期1位來自英國的知名健身教練，特別推薦2套簡單的力量訓練，每天只要花15分鐘，就能有效戰勝體脂肪幫助減肥！ ![][203317] **伏地挺身、仰臥起坐、深蹲…
http://www.top1health.cn/Article/306/85566
前十字韌帶斷裂，還有救嗎？做2動作跑跳給力

天冷，如果熱身不足，突然有急停、急煞等動作時，就容易造成運動傷害。許多運動員與名人、藝人，都曾經深受十字韌帶斷裂所苦，包括：NBA公鹿隊帕克（Jabari Parker）、作家兼導…
http://www.top1health.cn/Article/167/51150
打籃球吃蘿蔔乾！SOP處理五步驟快筆記

… 手指捉握力在受傷之後會明顯受到影響，之後手指/手腕周邊肌肉力量訓練是避免日後反覆傷害的重要關鍵，若未經過妥善的治療與調理，除了可能容易復發之外，也可能影響正常力學傳導造成關節軟骨…
http://www.top1health.cn/Article/164/46738
這個運動觀念不懂　你很難變瘦！

…轉這個狀況！研究統計，當一個成年人開始規律每週進行「有效的」力量訓練，數週後可以增加1.4公斤的肌肉，並且減少1.8公斤體脂肪！除此之外，肌肉能夠幫助你支撐骨骼讓關節壓力…
http://www.top1health.cn/Article/248/38271
天天10分鐘起床操　健身防跌不NG

…秒後，再緩慢放下。 - 運動目標：上手臂、肩膀等手部肌肉的力量訓練。　 ![第7招／膝伸直運動。（圖片提供／花蓮慈濟醫院）][97820] **▲第7招／膝伸直運動（坐姿…
http://www.top1health.cn/Article/318/37107
8招瘦身動作　甩脂肪給你S曲線

…強度有氧運動30分鐘到60分鐘左右，一周做3~5次；每次進行力量訓練20分鐘左右，一周做2~3次，就能達到很好的健身減肥效果。 **Q：空腹運動減肥好嗎？** A：很多人都…
http://www.top1health.cn/Article/306/28593
吃不多瘦不下來？6個NG減肥行為

…、運動醫學教授周琴璐指出，肌肉重量訓練對健康與減肥相當重要。力量訓練運動對骨骼、關節和肌肉的強大有很大幫助，能減少身體脂肪率，增加「瘦體重」。並且，做重量訓練能夠提高人的代謝能力，…
http://www.top1health.cn/Article/250/28180