側抬腿 | 搜尋結果 | 華人健康網

「侧抬腿」搜寻结果

总共找到 22 笔符合关键字「侧抬腿」的资料

春节追剧久坐，小心成为「沙发马铃薯」！3招伸展舒缓紧绷肌肉

… **3.站姿侧抬腿** 双手轻扶椅背或墙面以保持平衡，站直、两脚与肩同宽。将一条腿向侧边抬起，抬至臀部感到收缩，维持5秒后慢慢放下…
http://www.top1health.cn/Article/248/95784
椎间盘凸出神经压迫害腰痛！严可伦医师：远离腰痛，5大NG姿势不要犯

…，腰部就不容易酸痛，日常可以试着做深蹲、上下爬阶梯运动，或是侧抬腿训练，都能锻练到腹部肌力，远离腰痛威胁。
http://www.top1health.cn/Article/248/93869
清明扫墓膝盖痛，髌股疼痛症候群发作！3拉筋、3肌力训练缓解疼痛

…脊椎骨科医院）][225780] **第三式臀大肌：后侧抬腿** 1.趴姿，两边膝盖伸直。双手交叠，将头轻靠在手上。 2.将大腿向后抬起维持10秒后放下，过程膝盖需保持伸…
http://www.top1health.cn/Article/248/93695
腿部水肿肥胖甩不掉？陈彦仁中医师：3招美腿运动，健脾消水肿

…供／童综合医院）][221576] **【第2招／侧躺侧抬腿】** 1. 侧躺，左脚抬高置于居家一般椅子上，枕头垫高头部让身体呈现平行并左手抱球于腹部。 2. 右脚缓缓抬…
http://www.top1health.cn/Article/82/92332
预防退化性关节炎，必做肌力训练、伸展运动减缓疼痛僵硬！

…）][214961] **2.伸展运动。** 图3.侧抬腿运动( 训练臀部肌力) 图4.大腿外展训练机 ![伸展运动。（图片提供／台大医院）][214962] *…
http://www.top1health.cn/Article/248/89899
久坐臀痛脚麻？4招防梨状肌症候群！医：盘点5大因子，甩「假性坐骨神经痛」

…[214220] **4.桥式：**平时也可多练习「桥式、侧抬腿」来强化臀肌。 ![瑜伽桥式。][214221] 李薇医师提醒大家，即便疫情导致居家时间变长，规律运动…
http://www.top1health.cn/Article/248/89537
高潮性爱瑜伽，男女赶快练起来！桥式、眼镜蛇式这4招，让阴道臀部紧实

…背，让身体更灵活，并使腰部曲线更加美丽。 **侧抬腿式／** **做法：**这个动作是瑜伽与皮拉提斯经常会做的动作，把上手放在胸口前面，先扶住地板，然后稳定好自己的…
http://www.top1health.cn/Article/262/84992
每天只要10分钟！跟着超模在家做这5招，有效消除大腿内侧赘肉

…50秒，稍作休息换下个动作。 **动作2／站姿侧抬腿** 1.双脚张开站立与肩同宽，双手交握，双臂与肩成一条直线。 2.背部保持挺直，肚子收臀部夹紧，左脚站立， …
http://www.top1health.cn/Article/250/84504
防疫期宅在家越来越胖怎么办？韩国健身女王教你懒人运动，马甲线轻松GET

…∼5次。 **【腰部脊柱起立肌侧腰运动】** **│侧抬腿│** 侧躺着，双脚并拢伸直，单手轻撑着头，上面的那只脚反覆抬起、放下。 ![①][190964] ![②]…
http://www.top1health.cn/Article/250/81474
跟着仙女超模这样练！9招在家练出平坦小腹、紧实翘臀

…记得换脚练习。 **动作3—进阶／跪姿侧抬腿训练／leg lift outside angle** Step1 回到四足跪姿后，左手前臂与监平行支撑地板，右…
http://www.top1health.cn/Article/292/80390
想要平坦小腹、沙漏腰吗？每天30分钟做3动作，把肚子瘦下来

…，一个月后绝对会看到腹部腰线的变化。 **2.侧抬腿** 侧抬腿运动针对最难对付的大腿两侧和马鞍肉，手撑的角度同时可以影响到腹部的用力，让腰侧线也能有效被燃烧，只要…
http://www.top1health.cn/Article/306/80221
消除大腿内侧赘肉只要5招！每天10分钟跟着仙女超模在家练出紧实美腿

…50秒，稍作休息换下个动作。 **动作2／站姿侧抬腿** **Step1**双脚张开站立与肩同宽，双手交握，双臂与肩成一条直线。 **Step2**背部保持挺直，…
http://www.top1health.cn/Article/306/79188
知「足」就要选对鞋，才能走更长远的路

…往前踏，维持一直线。 2.后脚向下跪，不接触地面。 **侧抬腿** 1.身体垂直床面或瑜珈垫，下方脚屈膝，上方脚伸直。 2.抬起上方脚，向后伸、抬高，移动路径呈现L型。 …
http://www.top1health.cn/Article/249/77924
打造完美翘臀！一天2动作，让你离美丽臀型更近一点

…动作，30天练成完美臀型！ **【动作一：跪姿侧抬腿】** **初学者：**左右各20 次 **中级∼进阶者：**左右各20 次 × 2 组　不休息 **1.身…
http://www.top1health.cn/Article/306/77797
瘦大腿这样做！2抬腿变化姿势，紧实线条

…线的关键！而透过抬腿动作加以变化的「侧卧式抬腿」、「四足跪姿侧抬腿」，来加以强化平时鲜少使用的大腿内侧肌肉，就是紧实腿部线条的好方法： **【侧卧式抬腿】** **运动次数…
http://www.top1health.cn/Article/306/43140