GI | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「GI」搜尋結果

總共找到 606 筆符合關鍵字「GI」的資料

【影音版】葡萄分黑、紫、紅、綠，營養素大不同

…吃葡萄4要訣： **【吃葡萄4要訣】：** **1.注意GI值：** 葡萄屬於中高GI值的水果，建議一次不要超過10~13粒（一份），尤其是需要控制血糖者更要注意分量！ *…
http://www.top1health.cn/Article/138/87040
人人都適用同一套飲食減肥法？營養師：3種不同運動強度者這樣做最有效

…動強度會增加，肌肉耗損的機會也會變大，因此在運動前需要補充低GI醣類，能避免運動時肝醣耗盡而影響運動表現，也可降低肌肉的流失；例如在運動前30分鐘吃60克地瓜，或是吐司一片，這樣就…
http://www.top1health.cn/Article/248/86923
減醣也能吃披薩？簡單4步驟完成燕麥餅皮瑪格麗特披薩，低脂輕鬆無負擔

燕麥做的瑪格麗特薄脆披薩吃過嗎？燕麥片因為GI值低，所以不會讓血糖值一下子飆高。而且膳食纖維豐富又有飽足感，是我非常推薦的食材。 **★燕麥做的瑪格麗特薄脆披薩** **無…
http://www.top1health.cn/Article/320/86819
幼兒補充多少水分、熱量才適當？小兒科醫師揭6大飲食指南，長大遠離三高

…高的食物。多攝取低升糖指數（Glycemic Index, GI）及高纖維質食物，如全穀類、蔬菜、甜度低的水果、優質蛋白質食物等。烹煮食物時，儘量以清燉、水煮、燒、蒸、涼拌等方式；…
http://www.top1health.cn/Article/232/85535
【影音版】運動前吃對不胃痛、助減脂！

…～2小時】** **《建議飲食》**主餐：複合醣類（選擇低GI者為佳）。 **《菜單》**全麥土司1片／雜糧饅頭半個／穀物棒1根／香蕉1根／蘇打餅乾1包／燕麥飲1杯／薏仁漿1杯…
http://www.top1health.cn/Article/140/86271
疫情下三高、體重卻失控！做Tabata運動、選低GI、彩虹便當是王道

…嚴守input≦output。外帶餐廳美食則要輪流點，首推低GI和彩虹便當。等未來微解封之後，大家就可到戶外或公園慢跑，把健康找回來。 **宅在家五體不動，體重失控，Taba…
http://www.top1health.cn/Article/320/86059
【影音版】晚餐吃水果不只容易變胖？還會養成脂肪肝體質？營養師教你吃對不NG

…的份量。 **已有肥胖、脂肪肝問題？營養師教你留意水果GI值，正確搭配組合不NG** 不光注意份量問題，梁家瑋營養師也提到，如果民眾已有肥胖、脂肪肝的問題，那麼在每日的水果…
http://www.top1health.cn/Article/138/85563
斷食減重、降體脂不只有168！7種斷食法全攻略，配合6點讓斷食更有效

…味料熱量極低，可能有助於減少飢餓感。 **選擇營養豐富的低GI食物。**吃富含高纖維、維生素、礦物質和其他營養素的食物有助於保持血糖水平穩定並防止營養素缺乏，均衡飲食也有助於減肥…
http://www.top1health.cn/Article/101/85777
飆捍「館長」驚傳糖尿病前期！愛吃全麥穀物，血糖不會升高？藥師破解迷思

…觀念或存在不少迷思也息息相關，像是熱量攝取不高，但整餐都是高GI（升糖指數）食物，還有平時吃不多，但卻喜歡「暴飲暴食」。至於迷思部份包括：「罹患糖尿病，就絕對不能吃糖？」，還有許多…
http://www.top1health.cn/Article/320/85590
維生素D抗憂鬱，還能降胰島素抗性？研究：維生素D促鳶尾素分泌改善2型糖尿病

…尿病惡化，可以藉由改變飲食，戒掉精緻澱粉，改採取低升糖指數（GI值）且富含纖維質的全穀類食物、高纖食物，並配合每週累積150分鐘的中等強度運動，包含游泳、騎腳踏車、爬坡等，才能更有…
http://www.top1health.cn/Article/248/85415
糖是健康殺手？遠離代謝症候群這樣做

…開水中，再加上喜愛的新鮮水果調味，像是百搭的檸檬、奇異果、低GI值的奇異果，就能完成一杯清涼甜蜜無負擔的飲品，不僅滿足了口慾，也照顧到健康，趕快動手做做看！ **【麥蘆卡…
http://www.top1health.cn/Article/320/85180
愛吃精緻澱粉，害胰島素風暴纏身？聰明吃這些低升糖食物、留意食物烹煮可改善

…的風險。為了控制好血糖，避免體內產生胰島素風暴，現在提倡的低GI飲食正夯！不過到底什麼是低GI飲食呢？健康5.0肥胖暨代謝研究中心的蕭慎行院長，在其新著作《矯正代謝…
http://www.top1health.cn/Article/232/85128
深夜點心聰明吃，助眠又好消化！營養師教您3原則，熱量不破表又紓壓

…素A、B1、B2、B12和礦物質鈣、磷、鉀、鎂等，也可加點低GI的水果、堅果或燕麥穀片，增加膳食纖維又能解饞止餓，但要注意熱量也會隨之增加。 **深夜建議攝取量：** 無糖…
http://www.top1health.cn/Article/197/84628
想降血壓，只能靠得舒飲食？研究：全穀類食物替代白飯，6週後改善血壓

…白吐司、麵包等，雖然吃起來不甜，感覺含糖量不高，不過均屬於高GI食物，在攝取過後，可能會造成人體血糖劇烈上升。][200417] **精緻澱粉如白米、白吐司等為高GI食物，易…
http://www.top1health.cn/Article/320/84684
一年瘦下7公斤！鄧紫棋分享練出馬甲線、維持好膚質的6個美容健身秘訣

…在採訪中提過，自己愛吃燕麥，比起其他澱粉，燕麥不僅纖維高、低GI、還能幫忙去水腫。她自己的早餐一定是「水煮燕麥+雞蛋+香蕉」，將原味的燕麥用水煮開，加一顆雞蛋進去，搭配一根香蕉，就…
http://www.top1health.cn/Article/101/84254

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞