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「運動前」搜尋結果

總共找到 657 筆符合關鍵字「運動前」的資料

想避免腎早衰、延緩洗腎怎麼做？14招中西醫合併養腎法，逆轉腎臟衰退！

…年人、體重過重、心臟疾病患者，或是平常缺乏運動的人，建議開始運動前，可以先到醫療院所接受醫師或專業人員評估及運動測試，才能選擇最安全又有效的運動方式。 **9.限制飲酒** …
http://www.top1health.cn/Article/318/83684
氣喘吁吁好困擾？藥師圖解常見吸入劑使用法，正確用藥免煩惱

…可幫助快速放鬆支氣管，緩解不適症狀，通常使用在急性發作或者是運動前預防發作，一般建議病人隨身攜帶。此類藥物應在病情有需要時才可使用，若使用頻率變頻繁，表示病情可能產生變化，應於回診…
http://www.top1health.cn/Article/61/83645
【影音版】越老越容易胖！提升基礎代謝率靠這5大食物

…就是「兒茶素」！一篇由《美國臨床營養學期刊》發布的研究指出，運動前攝取兒茶素能增加17%的新陳代謝率，有助於控制體重，降低體脂肪以並改善身體質量指數(BMI)。兒茶素可透過維持正腎…
http://www.top1health.cn/Article/138/82916
膝關節拉警報？靠拉伸疼痛out！美國骨科醫學會：10招鍛鍊伸展遠離膝蓋痛

…雷戈里・明尼斯Dr. Gregory Minnis審查。此套運動前3個動作為較緩和的伸展運動，後7個動作為強化運動。在開始進行運動前，須請醫師或物理治療師評估此套運動是否適合個人進…
http://www.top1health.cn/Article/248/83468
吃「雞」補肌，杜絕肌少症上身！專家破解3大雞肉迷思，親授料理軟嫩、美味秘訣

…胺酸、1克的異白胺酸、近2克的白胺酸。喜愛運動健身的人們，在運動前後食用雞肉補充營養，就能攝取豐富蛋白質、支鏈胺基酸，並提供身體能量。不需要額外花大錢買膳食補充劑，亦能獲得絕佳效果…
http://www.top1health.cn/Article/320/83400
「防疫胖」退散！營養師認證，6大類14項天然享瘦好食報你知

…而影響基礎代謝率，不見得對減重有利。正確的作法應該是運動前不要挨餓，澱粉攝取量可減少，但不可以不吃，適量攝取碳水化合物提供身體所需熱量，在運動中消耗熱量之後，運動後，再補充…
http://www.top1health.cn/Article/101/83316
綠花椰菜不只抗癌　還防血管鈣化！研究：十字花科蔬菜助降低腹主動脈鈣化風險

…可以幫助降低血壓、減輕壓力並鬆弛血管。宜養成每日規律的運動，運動前先暖身5-10分鐘，每次運動30-60分鐘。但須特別注意，高血壓患者不宜突然做太劇烈的運動，以及重量訓練。建議以緩…
http://www.top1health.cn/Article/320/83286
伸展防拉傷，還能降低中風風險？！ 4招腿部被動拉伸運動，助血液循環降血壓

喜歡運動健身的人都知道，運動前做伸展運動，可以降低肌肉拉傷，以及抽筋的情況，運動後做腿部拉伸，也有助肌肉線條更勻稱。現在，伸展動作好處再添一椿，最近有一項研究發現，透過4項簡單的腿…
http://www.top1health.cn/Article/80/83261
霜降養生法！寒的人吃咖哩、熱的人吃蜂蜜、虛的人吃磨菇，預防性補冬正當時

…，最好趁陽光美好之際就晒好晒滿。還有補水，要在水份流失之前，運動前先喝，比出大汗後才喝，身體感覺會差很多。補身，也是同樣道理，等到真的氣溫降下來，冷到皮皮剉的時候，那是穿再多衣服都…
http://www.top1health.cn/Article/145/83213
吃巧克力心情好，保護心臟新發現！研究：每週吃逾一次，降低冠狀動脈栓塞風險

…輕壓力，可降低冠狀動脈心臟病發生率。宜養成每日規則性的運動，運動前先暖身5-10分鐘，每次運動30-60分鐘。但須特別注意，高血壓患者不宜突然做劇烈運動以及重量訓練。 **4…
http://www.top1health.cn/Article/320/83006
運動後怎麼吃？營養師推薦便利商店「蛋白纖餐」，吃對有助增肌減脂

…班運動完當正餐吃。 **2.輕食類（漢堡、飯糰）：適合運動前後，輕量補充** **熱量：**約介於170-310大卡間，熱量不算高，因為體積比較小，所以適合運動前後墊胃當成…
http://www.top1health.cn/Article/306/82881
越吃越瘦，提升代謝力又燃脂！營養師公開黑咖啡、綠茶5大燃脂食物，趕快筆記

…Metabolism）專業期刊的一份研究報告顯示，運動選手在運動前30分鐘喝一杯無糖黑咖啡，運動後3小時內會比平常多燃燒15％的熱量。但是，潘富子營養師建議，喜歡咖啡或綠茶…
http://www.top1health.cn/Article/101/82770
一次不到5分鐘，HIIT瘦身法夯什麼？每天堅持不懈就能發揮5大瘦身效果

…的休息，在這休息的20秒準備下一個動作。並且不要忘記在休息及運動前後補充水分。 **HIIT瘦身的愉悅效果** **效果1／運動後，持續燃燒脂肪24小時**…
http://www.top1health.cn/Article/306/82706
減肥靠運動沒用？教練教你留意3大細節

… 生理與心理會影響運動情形，除了留意自己的身體狀況，在運動前做好暖身，也要留意動作姿勢是否正確，以免運動不成，反而造成傷害。執行高強度運動或健身訓練時，也建議要有專業教練或人…
http://www.top1health.cn/Article/306/82671
增肌減脂必吃！堅果加乳清？營養師教你運動前後補充大原則，吃對所需營養

…越來越夯，許多粉絲也會私訊營養師詢問要怎麼才能提升運動成效，運動前後要吃什麼才能增肌減脂。許多人會喝乳清蛋白補充蛋白質，但你真的有吃對嗎？而在先前專欄中，營養師也有…
http://www.top1health.cn/Article/306/82354

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