1 2021/5/17 下午 07:44:27

喝水要注意!冷熱影響大不同,喝錯恐傷身

(關鍵字: 飲水機 , 多喝水 , 冬天 , 淨水器 , 3M

冷冷的冬天就是要喝暖呼呼的熱水,喝下肚的瞬間,身體跟心情都暖呼呼的。有人堅持一年四季都要喝熱水,但也有像日本人般一整年都喝冰水,到底熱水跟冰水有什麼不同呢?

健康就要多喝熱水

人體中有百分之七十以上是水分,人可以連續7天不進食只喝水,但連續3天不喝水,就會脫水致死,可見水分對於人體是多麼重要。冬天喝溫水除了可維持體溫恆定,維持身體機能代謝,飲用越接近體溫的開水,越能快速吸收,幫助止渴;也有營養師、醫師指出,在日常生活中,早上起床喝一杯溫熱水,可以幫助休息一整晚的人體迅速補充水分,並幫助消化道運作;而在運動前飲用約500毫升的溫熱水,幫助暖身,且能避免在運動過程中流失大量水分特別提醒一點,很多人認為,運動後喝冰水才暢快,但其實這樣喝大錯特錯!因為如果身體溫度驟降,反而會減緩運動提升的身體代謝率。

運動前後以熱水來補充水分,對身體健康最為有益,若飲用冰水恐造成身體不適。
運動前後以熱水來補充水分,對身體健康最為有益,若飲用冰水恐造成身體不適。

喝對溫度很重要,10秒教你迅速分辨水溫

最合宜的水溫是35~40度,即使在冬天也不要超過50度,太燙的水容易燙傷嘴巴和消化道。冬天建議不要喝冰水,因為人類是恆溫動物,一般體溫約保持在37度左右,而冰水溫度通常為10度以下,冰水下肚後必會影響體溫調節,造成心血管不適,尤其女性若長期飲用冰水,恐影響婦科方面的問題。

日常用「手」就可以進行簡單判斷水溫高低,我們手的溫度在30度左右,若馬克杯摸起來比體溫高,水溫大致在40度以內。若馬克杯摸起來有些燙手,但仍能堅持5至10秒,大約是50度。

若擔心燙傷,建議可以選擇擁有溫度顯示的智慧溫控飲水機,能夠輕鬆調整自己喜歡的溫度。3M HEAT2000觸控式熱飲機,龍頭使用電子顯示面板,讓冷、熱水溫一目瞭然,不用擔心水溫捉摸不定。

3M HEAT2000觸控式熱飲機使用電子顯示面板,讓溫度清楚顯示不誤觸,冷熱出水一觸可得。
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多喝水是對健康很好的投資

衛福部國民健康署表示,成人每日的飲水量大約落在1,500到2,000毫升,每天攝取足夠的水分,不僅幫助身體代謝,還能減少過多熱量攝取。

為鼓勵大家多喝水,衛福部國民健康署提出「喝白開水5要訣」:

1.「起床一杯水」:身體一整晚都沒攝取水分,起床後先喝下一杯500毫升的溫開水,促進消化道順暢;

2.「用餐配杯水」:無論是在家或在外用餐,桌上準備一杯500毫升的水,幫助消化,取代含糖飲料避免過多熱量攝取;

3.「外出要帶水」:準備500毫升以上的水壺,外出運動時隨身攜帶隨時補充水分,增加運動時的代謝,並避免脫水的發生;

4.「好好喝的水」:可在白開水中加入少許檸檬及各種新鮮水果,或加入茶葉泡製;

5.「1,500毫升的水」:養成每天喝至少1,500毫升白開水的好習慣,且要分多次喝、慢慢喝,喝得太快太急,或一次喝太多,反而會造成身體不適。

喝水要注意,喝錯了可不行!

1.咖啡、茶、飲料等,都無法取代水,大量攝取反而會降低身體水分。

2.未煮沸、過濾的水千萬不要喝,高溫煮沸的水僅有殺菌功能,如果家中有老人或小孩,建議搭配使用淨水器,才能保證水質的乾淨及安全。

3.睡前避免喝太多水,避免夜晚頻尿。建議可以在白天多喝水。

3M HEAT2000觸控式熱飲機,擁有3M濾淨科技、4.2公升 熱桶,自動補水加熱,隨時都能喝到純淨溫暖好水。
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水是生活中最常見的元素,但往往是人類最需要且最容易忽略的必需品。為了維護生活健康及品質,建議家中選擇同時擁有加熱及過濾效果的飲水機,能夠節省許多時間煮水及過濾,3M HEAT 2000觸控式熱飲機,擁有3M濾淨科技,確保每一口水都乾淨無慮,為家庭飲用水把關,4.2公升大熱水桶,能夠隨時補水加熱,智慧溫控系統,讓你隨時喝到溫暖好水。

3M HEAT2000觸控式熱飲機

3M HEAT2000觸控式熱飲機,擁有3M濾淨科技、4.2公升 熱桶,自動補水加熱,隨時都能喝到純淨溫暖好水。
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