臀部肌肉 | 搜尋結果

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「臀部肌肉」搜尋結果

總共找到 172 筆符合關鍵字「臀部肌肉」的資料

勞動變運動！4招「掃」除多餘脂肪

…恢復原姿勢。此動作可活動髖關節，促進血液循環，還可鍛鍊大腿和臀部肌肉，有效消耗卡路里。此外，肩關節因手部上抬而活動，可降低關節沾黏和五十肩的風險。 **《動作2：弓箭…
http://www.top1health.cn/Article/306/22932
遠離痠痛！4伸展操防搭機症候群

…] **運動4／下半身鍛鍊** 坐正後將兩手抱住單膝伸展臀部肌肉，接著像盤腿一樣將單腳放在另一腳膝蓋上，將背部伸直前屈，各維持15秒。以上為在搭乘飛機前可進行的鍛鍊，…
http://www.top1health.cn/Article/248/22670
蜜桃臀怎養成？4字訣打造性感翹臀

…右，直到壓痛感減輕。每隔5-10分鐘按摩一次，每週5天，能讓臀部肌肉得到放鬆，恢復臀部肌肉的功能，減少肥肉。 **資料來源：39健康網www.39.net** **未經書面…
http://www.top1health.cn/Article/306/22323
5動作消水腫！小腿線條更美麗

…右胸貼近維持約15秒，之後將右腳往左胸靠近並同樣維持１５秒讓臀部肌肉伸展，結束後左腳也相同動作。 **4：將股關節側倒給予刺激** 將右腳腳踝往左腳大腿上放置後往旁伸展，維…
http://www.top1health.cn/Article/145/22244
低溫族毛病多？神奇熱敷法有效舒緩

…癒，上班族及孕婦最困擾的常見毛病建議熱敷部位：恥骨部位、臀部肌肉，可利用手肘泡熱水及手掌反射按壓做為急救妙方。但在天冷時期，熱毛巾總是無法達到長效保溫，3-5分鐘就得重…
http://www.top1health.cn/Article/292/22033
女人另1張臉！美臀瑜珈2招搞定

…下，挺胸，雙腿張開，與肩同寬或更寬（越寬愈能訓練到大腿內側與臀部肌肉），腳板左右打開，約30~45度的自然角度，膝蓋指向第2個腳趾的位置，準備好後吸氣緩慢下蹲。 2.下蹲動作：下…
http://www.top1health.cn/Article/306/22005
男人臉帥不夠看　5招打造性感翹臀

…忽了臀部的訓練。想要翹臀並不難，只要5個簡單的動作，就能訓練臀部肌肉，讓男性成為「電動馬達」。 **第1招／深蹲** 深蹲是需要用到全身肌肉群的動作，除了雕塑臀部特別有效…
http://www.top1health.cn/Article/78/21804
打造皇家翹臀！琵琶密道頓靠這4招

…很快就會感到緊實的效果。其中，深蹲和地板肘撐是最能夠加強雕塑臀部肌肉曲線的動作。  ![琵琶密道頓的翹臀訓練，只需要4個動作，30分鐘的時間在家裡也能夠做…
http://www.top1health.cn/Article/306/21638
藝人愛重訓！甩肥肉抗骨鬆6強效

… Carrico建議，必需注重臀部及髖關節運動，如深蹲以擴展臀部肌肉，以及腹肌鍛鍊，加強核心肌群，才有力量支持全身軀幹，改善姿勢不良，並消除背痛。 **★對抗骨鬆** 每一…
http://www.top1health.cn/Article/306/21538
運動初學者必學！簡單6招局部雕塑

…偏扁平，想要擁有如珍妮佛蘿培茲般性感又翹的臀部線條，就得加強臀部肌肉的訓練。平時可利用抗力球貼緊牆面及腰椎的部位，搭配蹲下吸氣、起身吐氣的動作，加強臀部肌肉的緊實運動。蹲下時切記讓…
http://www.top1health.cn/Article/292/20273
「刮」掉疼痛！告別坐骨神經痛妙招

…，打破肌肉緊張與疼痛的惡性循環，使疼痛從根本上得到緩解。而從臀部肌肉包括臀中肌、梨狀肌，沿者足少陽膽經和下背脊柱兩側的足太陽膀胱經，輕刮經絡就能避免坐骨神經痛來找碴。 **【…
http://www.top1health.cn/Article/260/20149
小腹突出？矯正骨盆歪斜助改善

…3309] **骨盆周圍肌力的訓練➋** 收緊腹部肌肉與臀部肌肉，對於瘦身也很有幫助。 ➊ 抱膝坐地，雙手平伸放在膝上。 ➋ 全身向後躺，在肩胛骨碰到地板前向前挺正，接著在…
http://www.top1health.cn/Article/277/19932
雙人操促血循　練出好「孕」體質

…將他的右膝向外彎，妳的右手根部置於他的臀部與大腿交界處，按摩臀部肌肉，消除僵硬，記得問他：「按哪一邊你覺得比較舒服？」 11.換邊，重複9和10。 **【重點】** 由於…
http://www.top1health.cn/Article/297/19911
擁有迷人俏臀　3動作有效鍛鍊

臀部扁平主要是臀部肌肉鬆弛，不能完全支撐起臀部的脂肪，因此，光靠節食是無法提臀的，加強運動才是關鍵。臀部扁平做什麼運動？以下推薦一套完整的提臀運動，民眾不妨嘗試看看： ![臀…
http://www.top1health.cn/Article/250/19782
甩掉肥胖大腿肉　彈力帶5式又提臀

…向正面，腳踝維持並攏，左腳膝蓋舉起，盡可能舉高，將核心肌群與臀部肌肉收緊，再回到原位，兩邊各做20次。 ![圖為開合式。（圖片／取材自《Shape.com》）][62542] …
http://www.top1health.cn/Article/306/19748

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞