股四頭肌 | 搜尋結果

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「股四頭肌」搜尋結果

總共找到 191 筆符合關鍵字「股四頭肌」的資料

超模韓惠珍大推：爬樓梯能燃脂、雕塑大腿、臀部

…樓梯，由於為垂直方向的運動，過程中會運動到下肢大塊肌肉，例如股四頭肌，施力劇烈情況下，心跳速度會增加；如果與同等速度的平地步行相比，熱量消耗可達4倍。韓國超模韓惠珍在其新書…
http://www.top1health.cn/Article/250/40091
想變瘦，關鍵在下半身！檢查你的屁股夠不夠力

… 下半身也有分推跟拉的動作，深蹲是屬於推的動作，膝關節以及股四頭肌使用很多；而羅馬尼亞式的硬舉，就是拉的動作，以髖關節臀部以及腿後肌群為主。 ● 羅馬尼亞式的硬舉，保持小…
http://www.top1health.cn/Article/306/38949
練出翹臀，不一定要靠深蹲！這2招也行

…來自不知如何靠臀部出力，運動時將力量放到腿部前側（將力量放在股四頭肌，即大腿前方，不是錯誤方式，但對膝蓋壓力較大）導致膝關節壓力過大；尤其是肌力不足，在運動過程中不自覺膝蓋內夾，造…
http://www.top1health.cn/Article/306/38526
膝蓋痛≠關節退化　深蹲動作強化膝關節

…，如果想要好好保護自己的膝蓋，那麼大腿前側、負責膝蓋穩定的「股四頭肌」，就一定要多加鍛鍊，怎麼鍛鍊呢？以下示範一個深蹲動作。雖然這個動作看起來很簡單，但其實多做幾下就會發現…
http://www.top1health.cn/Article/167/38438
疼惜媽媽的膝關節　強化大腿肌4招搞定

…路、長時間蹲下及跪下來工作、密集上下樓梯及斜路，並且做適當的股四頭肌運動，以強化大腿肌力，降低老化關節沉重負擔。已有退化性關節炎者，在運動的量與頻率上都需要根據自己身體狀態…
http://www.top1health.cn/Article/164/37936
運動後鐵腿免擔心　「破壞再生長」增肌肉

…簧）拉長。以蹲站為例，對於全身最大的肌肉--大腿前側股四頭肌來說，出力身體往上站起是「向心運動」，慢慢蹲下，肌肉撐住不隨著重力自由落體，這就是「離心運動」。「離心運動」常見…
http://www.top1health.cn/Article/306/37599
減重不是只計較體重　在家練肌力降體脂

…**運動部位：**腹部、大腿。 **目標肌群：**腹直肌、股四頭肌。 **次數：**10次。 **【增肌動作三／軀幹固定後踢】** **動作：**雙肘支撐身體，…
http://www.top1health.cn/Article/306/37500
單腳水腫又疼痛　恐是深靜脈血栓症

…讓末端血液循環回流；平時可多從事健走、慢泡、游泳等運動，強化股四頭肌、小腿肌，促進下肢血液循環，將下肢多餘體液帶回心臟，減少下肢水腫。 **吃太鹹易水腫　高鉀水果助排鈉** …
http://www.top1health.cn/Article/240/37450
慢跑、飛輪哪個減肥效果好？醫師說…

…軀幹穩定，會更加活躍地收縮；而騎單車的耗能主要集中在臀大肌、股四頭肌。 **單位時間內燃燒熱量　跑步> 騎飛輪** 若要比較飛輪與慢跑消耗熱量的速度，以飛輪來說，許多人在騎…
http://www.top1health.cn/Article/302/37264
爬樓梯膝蓋會痛？3原則舒緩關節炎不適

…健康、安全有保障。 **居家保健這樣做！「股四頭肌運動」鍛鍊腿部肌耐力** 最後，趙順榮藥師也特別分享一個有助加強鍛鍊大腿、小腿肌肉張力，培養肌耐力的「股四頭肌…
http://www.top1health.cn/Article/238/37227
防季節性過敏　喝四君子湯提升免疫力

… **1.皮膚過敏／血海穴** 位置：蓋彎曲時在大腿內側，股四頭肌內側頭隆起的地方。可用拍打或按摩。 **2.鼻子過敏／迎香穴** 位置：鼻翼旁開兩側的法令紋上有凹陷處。按摩…
http://www.top1health.cn/Article/239/37123
3周吃出瘦體質！3妙招這樣吃瘦最快

…自然能夠有效地燃燒體脂肪。身體中屬於較大肌肉群包括：股四頭肌、背闊肌、胸大肌、臀大肌下方的四個部分，都屬於較大的肌肉。而在日常生活中，若有在「走路」、「跑步」、「搬東西」…
http://www.top1health.cn/Article/320/37118
半夜突然小腿抽筋　必補這3種營養素

…量緩慢將腿伸直、按摩抽筋部位。 **【動作三／緩解大腿股四頭肌抽筋】** 屈膝並抓住腳踝、緩慢將腳踝拉近臀部、儘量讓膝蓋向後彎曲，使大腿前側肌肉伸展，並施以按摩以放鬆肌肉。…
http://www.top1health.cn/Article/248/37098
缺鈣會腳抽筋？原來還有這5大原因…

…其小腿的腓腸肌、腳掌與腳趾，倘若大腿股二頭肌（大腿後側肌）和股四頭肌（大腿前側肌）發生抽筋，其疼痛與持續程度，會比足部來得嚴重。 **腳抽筋不只是缺鈣　還有5大原因** 營…
http://www.top1health.cn/Article/240/37099
男人照過來！緊實下半身，視覺增高5公分

…由於臀部與腰部、大腿相連，因此鍛鍊臀大肌時，也會一併刺激大腿股四頭肌和腰部肌肉。例如：躺在地上抬起骨盆的拱橋動作雖簡單，卻能同時刺激臀部和大腿後側的肌肉；而鍛鍊大腿的深蹲則可同時鍛…
http://www.top1health.cn/Article/323/36878

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