股四頭肌 | 搜尋結果

「股四頭肌」搜尋結果

總共找到 196 筆符合關鍵字「股四頭肌」的資料

躺著也在燃燒熱量！練「肌肉」5大好處報你知

…肌肉能夠穩定身體、支撐重量，預防運動傷害，例如鍛鍊大腿前側的股四頭肌，可以保護膝蓋不磨損、鍛鍊腹肌與背肌能避免下背痛、鍛鍊大腿前後側肌力，則可以避免運動時的大腿肌肉拉傷。 *…
http://www.top1health.cn/Article/306/42822
舉重選手為何需要雄性激素？長肌肉還要靠重訓

…進行挺舉、抓舉的重量訓練，全身大肌肉都會鍛鍊到，包括臀大肌，股四頭肌、背肌等，而非如同健美訓練的部位主要是二頭肌、腹肌。舉重正因為屬於全身肌肉鍛鍊，所以比一般選手更能刺激出雄性激素…
http://www.top1health.cn/Article/306/40703
搶救鬆垮下半身　深蹲膝蓋不能超過腳尖？

…腿曲線。體適能指導員陳彥如表示，深蹲訓練確實可以強化臀大肌、股四頭肌、股二頭肌的下肢肌肉力量，使肌肉更加緊實，還能拉提臀部及腿部的線條，讓你擁有緊緻的翹臀及完美的腿部曲線。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/40543
想挑戰馬拉松？來做「神奇六式」調整肌肉助鍛鍊

…這個姿勢六秒鐘後，放鬆。持續做一分鐘。 **接著，針對股四頭肌，採取相同姿勢及相同重量。** 然而，這次是把腿伸直，膝蓋不要彎曲。維持這個姿勢六秒鐘後，放鬆。持續做一分鐘。…
http://www.top1health.cn/Article/145/40607
爬山膝蓋隱隱作痛？深蹲運動強化股四頭肌

…受不住壓力，而出現破裂的狀況。此外，體重過重或平時缺乏運動、股四頭肌肌力較弱的人，半月板也可能會提早受損。雖然膝蓋隨著年齡增長磨損退化是必然的情況，不過，平時若能透過「深蹲…
http://www.top1health.cn/Article/238/40479
超模韓惠珍大推：爬樓梯能燃脂、雕塑大腿、臀部

…樓梯，由於為垂直方向的運動，過程中會運動到下肢大塊肌肉，例如股四頭肌，施力劇烈情況下，心跳速度會增加；如果與同等速度的平地步行相比，熱量消耗可達4倍。韓國超模韓惠珍在其新書…
http://www.top1health.cn/Article/250/40091
想變瘦，關鍵在下半身！檢查你的屁股夠不夠力

… 下半身也有分推跟拉的動作，深蹲是屬於推的動作，膝關節以及股四頭肌使用很多；而羅馬尼亞式的硬舉，就是拉的動作，以髖關節臀部以及腿後肌群為主。 ● 羅馬尼亞式的硬舉，保持小…
http://www.top1health.cn/Article/306/38949
練出翹臀，不一定要靠深蹲！這2招也行

…來自不知如何靠臀部出力，運動時將力量放到腿部前側（將力量放在股四頭肌，即大腿前方，不是錯誤方式，但對膝蓋壓力較大）導致膝關節壓力過大；尤其是肌力不足，在運動過程中不自覺膝蓋內夾，造…
http://www.top1health.cn/Article/306/38526
膝蓋痛≠關節退化　深蹲動作強化膝關節

…，如果想要好好保護自己的膝蓋，那麼大腿前側、負責膝蓋穩定的「股四頭肌」，就一定要多加鍛鍊，怎麼鍛鍊呢？以下示範一個深蹲動作。雖然這個動作看起來很簡單，但其實多做幾下就會發現…
http://www.top1health.cn/Article/167/38438
疼惜媽媽的膝關節　強化大腿肌4招搞定

…路、長時間蹲下及跪下來工作、密集上下樓梯及斜路，並且做適當的股四頭肌運動，以強化大腿肌力，降低老化關節沉重負擔。已有退化性關節炎者，在運動的量與頻率上都需要根據自己身體狀態…
http://www.top1health.cn/Article/164/37936
運動後鐵腿免擔心　「破壞再生長」增肌肉

…簧）拉長。以蹲站為例，對於全身最大的肌肉--大腿前側股四頭肌來說，出力身體往上站起是「向心運動」，慢慢蹲下，肌肉撐住不隨著重力自由落體，這就是「離心運動」。「離心運動」常見…
http://www.top1health.cn/Article/306/37599
減重不是只計較體重　在家練肌力降體脂

…**運動部位：**腹部、大腿。 **目標肌群：**腹直肌、股四頭肌。 **次數：**10次。 **【增肌動作三／軀幹固定後踢】** **動作：**雙肘支撐身體，…
http://www.top1health.cn/Article/306/37500
單腳水腫又疼痛　恐是深靜脈血栓症

…讓末端血液循環回流；平時可多從事健走、慢泡、游泳等運動，強化股四頭肌、小腿肌，促進下肢血液循環，將下肢多餘體液帶回心臟，減少下肢水腫。 **吃太鹹易水腫　高鉀水果助排鈉** …
http://www.top1health.cn/Article/240/37450
慢跑、飛輪哪個減肥效果好？醫師說…

…軀幹穩定，會更加活躍地收縮；而騎單車的耗能主要集中在臀大肌、股四頭肌。 **單位時間內燃燒熱量　跑步> 騎飛輪** 若要比較飛輪與慢跑消耗熱量的速度，以飛輪來說，許多人在騎…
http://www.top1health.cn/Article/302/37264
爬樓梯膝蓋會痛？3原則舒緩關節炎不適

…健康、安全有保障。 **居家保健這樣做！「股四頭肌運動」鍛鍊腿部肌耐力** 最後，趙順榮藥師也特別分享一個有助加強鍛鍊大腿、小腿肌肉張力，培養肌耐力的「股四頭肌…
http://www.top1health.cn/Article/238/37227