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「肌力運動」搜尋結果

總共找到 141 筆符合關鍵字「肌力運動」的資料

聰明吃健康動！三餐吃動平衡助減重

…圖片提供／大千綜合醫院）][59506] **【早上3肌力運動】** 運動部分，大千綜合醫院復健科物理治療師劉芳郁治療師建議，餐後30分鐘後可進行肌力加強訓練，強化肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/101/19234
三大減重密技！陳昭榮怒甩14公斤

…地挺身、深蹲、啞鈴操、提臀動…等，都是對於雕塑曲線很有幫助的肌力運動。尤其是端午節過後，適當的運動有助擺脫高熱量的粽子對於身體的負擔。 **享瘦運動這樣做：** １.深…
http://www.top1health.cn/Article/320/18808
5招動一動！快速有效瘦全身

…幫助加速身體代謝、緊實鬆弛肌肉的作用。特別是能有效運用肌肉的肌力運動，更有助於減重民眾雕塑完美體態。以下5個減肥動作不僅能幫助全身燃脂，還能有效鍛煉肌肉，促進代謝，增加脂肪燃燒的速…
http://www.top1health.cn/Article/250/18381
11個策略　提升運動減重效率

…的運動減肥效率就不會得到提升。 **1.有氧運動與肌力運動相輔相成** 有氧運動可以強效燃脂，肌力運動則強化肌肉、緊實線條，並且提升代謝，兩者相輔相成。想減重，這2…
http://www.top1health.cn/Article/250/18133
跑步前做肌肉運動！燃脂效果更好

…肥效果更好][53581] **跑步前做10分鐘左右的肌力運動** 跑步前給予肌肉刺激的話，可以提高脂肪的燃燒效率。肌力運動後身體會分泌生長激素，可以使體內脂肪分解酵素…
http://www.top1health.cn/Article/250/18021
聚餐不卡油　營養師吃不胖的秘訣

…體回到平衡狀態，不容易堆積脂肪。日本研究指出，利用零散時間做肌力運動，如爬樓梯或仰臥起坐，都可增加新陳代謝，預防脂肪囤積而發胖。而可以促進新陳代謝的食物，如：紅薑黃、大蒜、…
http://www.top1health.cn/Article/250/17282
女韓星大推！葡萄排毒瘦1.5公斤

…重效果更加分。例如快走或慢跑30分鐘等一些有氧運動，以及一些肌力運動。 **營養師：慢性病患不宜** 台中榮民總醫院楊紋青營養師表示，水果大部份都是糖分與水分，一下子吃得過…
http://www.top1health.cn/Article/101/17174
快速燃脂跑步法　4要點快記住

…勉強自己也是很重要的。 **2：跑步前做10分鐘左右的肌力運動** 跑步前給予肌肉刺激的話，可以提高脂肪的燃燒效率。肌力運動後身體會分泌生長激素，可以使體內脂肪分解酵素增加…
http://www.top1health.cn/Article/306/16977
暖身怎麼做最好？運動前後大不同

2013年對台灣人來說，最風靡的運動非路跑莫屬，運動對身體好處多多，但是許多人對於運動相關須具備的知識或許不夠透徹，甚至還有些迷思。美國《TIME》雜誌網站報導整理的2013年度十…
http://www.top1health.cn/Article/250/16883
產後瘦下半身　骨盆時針操促代謝

…身體需要足夠的熱量支撐體力負荷。這時該避免過度激烈的肌力運動，改從訓練會陰收縮的動作開始練習，對於剛生產完的媽媽而言，類似凱格爾運動的會陰收縮操，對於放鬆產後壓力、促進血液…
http://www.top1health.cn/Article/250/14627
真實和謊言　局部減肥可信嗎？

…動。如果做局部肌力強化運動，當然可以強化較弱部位的肌力。但是肌力運動絕對不可能減少那個部位的脂肪。我們的身體機制絕不是做局部運動就能減少局部的脂肪。 **減少脂肪是有順序性的…
http://www.top1health.cn/Article/250/14361
燃脂甩肥肉　掌握3大黃金時機

… 早晨運動提高全天代謝** 促進減重，必須做有氧運動和肌力運動，早晨做運動又比晚上來得好，因為人體在白天的基礎代謝率，原本就比較高，且運動的12小時之後，基礎代謝率又可提高5…
http://www.top1health.cn/Article/250/14322
舒壓甩肉跑很大　瑤瑤必跑20圈！

…臥起坐，瘦了體重還幫助局部雕塑，連醫師也稱讚是相當好的有氧兼肌力運動。 ![瑤瑤最愛慢跑，每次一定跑20圈才罷休，舒壓又助瘦身。（攝影／黃子倫）][36883] 今25日上…
http://www.top1health.cn/Article/250/14109
衝破減肥停滯期　馬克媽媽這樣做

…度過難關！ ![馬克媽媽分享遇到減肥停滯期時，可以多做一些肌力運動。（圖片／取材自我愛小馬克臉書）][32486] **減肥停滯期：身體適應現象** 當下定決心開始減肥，堅持…
http://www.top1health.cn/Article/250/12704
加速燃脂6原則　運動堅持1小時

… 有氧運動可以消耗體脂肪，幫助全身瘦下來，且能鍛煉體力。而肌力運動則可以增強肌肉的力量，雕塑局部線條，當肌肉逐漸成型，就能加速燃脂，也可幫助你不輕易復胖。像是可以在跑完步後，做些…
http://www.top1health.cn/Article/250/12601

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