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…。 **補維生素吃天然食物最安心 多吃黃綠色蔬菜+適量肉類、海鮮** 不過,渡辺純夫醫師也提醒,雖然有肝臟受損問題的朋友應視狀況多補充必須維生素,但值得注意的是,由於維生素…
http://www.top1health.cn/Article/138/87304…酸(魚類、堅果類、植物油)的食物,少吃含飽和脂肪酸(肥肉、紅肉類、動物油等)和反式脂肪(油炸食品、焙烤餅乾糕點等)的食物,少喝碳酸飲料。 ●綜合世界衛生組織2015年10月的一份…
http://www.top1health.cn/Article/138/87126…的均衡飲食。六大類食物分別為:(1)全穀雜糧類、(2)豆魚蛋肉類、(3)蔬菜類、(4)水果類、(5)乳品類及(6)油脂與堅果種子類。依據國民健康署推出的飲食指南,老年人的飲食需求跟…
http://www.top1health.cn/Article/101/87181…胞及免疫系統正常功能。 **來源:**食物當中富含鋅包括,肉類、魚類、帶殼海鮮、豆類等。 ![維生素D被認為可激活一種存在於巨噬細胞及多形核白細胞中溶酶體內的抗菌胜肽(Cath…
http://www.top1health.cn/Article/320/87242…![][207082] 每1公斤體重需均衡攝取約2公克肉類及魚貝類、蛋、乳製品所含的「動物性蛋白質」,以及豆腐等大豆食品富含的「植物性蛋白質」。另一項重要成分是酵素。酵素是消…
http://www.top1health.cn/Article/248/86863…,水腫的問題改善很多。 除了白飯,Ella會搭配青菜和肉類,肉類通常會選擇豬、雞、魚肉,因為牛肉和羊肉對她來說比較燥,就會避免食用;青菜類則會避免很寒的瓜類,只有南瓜可以吃,…
http://www.top1health.cn/Article/292/86678…基酸,才能被人體吸收、使用。 很多食物都含有蛋白質,例如:肉類、魚類、豆類、穀物類等。所以,即使不從粉末中攝取蛋白質也沒關係。只要好好地吃飯,基本上都能攝取到蛋白質。 至於…
http://www.top1health.cn/Article/248/86364…重有利。最合理的早餐應該是主食、蔬菜和水果、富含蛋白質的蛋和肉類、堅果兼具的「正餐」。早餐不用太清淡,此時適量的油脂和蛋白質有助於維持飽腹感,讓一上午的熱量供應更加充足。 *…
http://www.top1health.cn/Article/248/86258…-2016年國民營養健康狀況變遷調查結果顯示,「學童在豆魚蛋肉類的攝取量皆符合建議量,男生平均攝取6.6份/天,女生5.9份/天,而國人對蛋白質豐富的乳品類攝取則偏低,因此國人平均…
http://www.top1health.cn/Article/407/86249…的酪胺酸,更是形成頭髮黑色素的原料,推薦的食物有豆、魚、蛋、肉類;而維生素B群則為幫助能量代謝的維生素,若缺乏維生素B1、B2、B6、B12,則可能容易有早發性白髮的生成,推薦補充…
http://www.top1health.cn/Article/248/86077…上飲食習慣的改變,從以穀類、蔬菜的植物性飲食,轉變為食用大量肉類和脂肪的北美型飲食。 ![][204673] 理論上腸壁表層的上皮細胞更新飛快,不太會累積太多受損細胞,也就…
http://www.top1health.cn/Article/40/86050…多吃豆類和豆腐啊」。然而,蛋白質的來源只依賴豆類是不行的。與肉類、魚類和蛋類等等的動物性蛋白質相比,植物性蛋白質較不易被身體吸收。 如果就前面提到過的蛋白質積分來看的話,雞肉…
http://www.top1health.cn/Article/320/85957…食材。 **痛風吃粽子注意** 痛風病友則需注意肉類和油脂攝取,研究顯示,高油高熱量飲食對於痛風病人所造成之症狀高於豆類製品攝取,因此建議痛風病友避免過量攝取肉類和油脂…
http://www.top1health.cn/Article/320/85625…究認為不健康的食物包括:蛋糕、餅乾、布丁、寬麵條、紅肉和加工肉類。 這項研究使用了英國食品標準局的系統,如果一種食品含有不健康的脂肪、飽和脂肪、糖或鹽,該系統會將其評級分為紅…
http://www.top1health.cn/Article/141/85250…、山藥、南瓜、帶殼玉米(比剝好的存放更久)。 **蛋豆魚肉類:**水洗蛋、盒裝豆腐、乾豆皮、冷凍毛豆、冷凍肉品、冷凍海鮮。 **乳品類:**奶粉、保久乳、常溫優格、起士片。…
http://www.top1health.cn/Article/320/85539