纖維質 | 搜尋結果 | 華人健康網

「纖維質」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「纖維質」的資料

年底尾牙大進補，小心地雷食物釀肥胖三高的逆襲！

…、必需脂肪酸(如魚油富含的Omega-3)、礦物質、維生素、纖維質、熱量、水。當這些營養素有所不足，身體自然會驅使你增加進食，若持續進食過多熱量、營養不足的食物，導致熱量過剩，形成…
http://www.top1health.cn/Article/320/90697
斷食、戒糖減重真有效？外食享瘦6口訣！營養師：搭配「這些運動」瘦身更加分

…穀雜糧。更嚴格的執行者，連水果都應避免。由於全穀雜糧含有較多纖維質，可能因此增加飽足感、減少食物攝取量。不過戒糖與體重控管的成效，各研究結果仍不一致，需要更多科學證據，才能確認有效…
http://www.top1health.cn/Article/101/90582
「紅唇族」嚼檳榔連汁都吞，竟雙腿水腫釀腎衰竭！

…油、少糖、少鹽、少吃精緻及高膽固醇的食物、健康飲食、多選富含纖維質的食物、規律運動、進行體重控制，且避免喝酒、避免服用來路不明的偏方與藥品等，積極配合醫療團隊正規控制血壓與血糖，就…
http://www.top1health.cn/Article/240/90608
產後肥胖水腫甩不掉？3步驟變苗條！中醫：電針+埋線4穴道瘦小腹、促進代謝

…及加入運動，坐月子期不必補過頭，可盡量選擇低油的烹調方式，讓纖維質的比重多一些，不僅能增加飽足感還能預防產後便祕；進食的方式可採取少量多餐，每餐則以先蔬菜、次蛋白質、後澱粉的順序進…
http://www.top1health.cn/Article/234/90560
立冬進補滋補，雞湯該怎麼選？網議7大熱門雞湯料理

…雞湯」也是人氣居高不下的湯頭口味，剝皮辣椒含有大量的維生素與纖維質，可以幫助甩肉的同時，也能增強血液循環，達到進補和禦寒的雙重好處。有民眾就分享自己享用剝皮辣椒雞湯的心得，認為「微…
http://www.top1health.cn/Article/320/90381
蓮藕養胃、膳食纖維豐富，堪稱蔬菜之冠！名醫家都這樣吃蓮藕

…胃粘膜，而且蓮藕的膳食纖維非常豐富，堪稱是蔬菜之冠！纖維質有吸水份的效果，因此可以增加糞便含水量、軟化糞便，並刺激大腸壁肌肉蠕動，幫助排便順暢和減輕便秘等消化問題。在營養學…
http://www.top1health.cn/Article/30/90284
胎兒過輕或過重怎麼辦？專家教戰把握3大飲食原則

…大卡，相當於添加糖攝取應低於50公克。吳宜峯營養師建議以富含纖維質的多醣類，如：地瓜、芋頭等，取代精製糖食物，罹患妊娠糖尿病的孕婦更要注意血糖的控制。此外，研究指出，孕期應盡量減少…
http://www.top1health.cn/Article/251/90046
壓力大害腹瀉便祕，吃護腸道5食物！名醫：有益「腸腦軸線」平衡

…：** 水果只要能帶皮、帶籽、帶渣一起吃，就可以獲得豐富的纖維質，包括蘋果、奇異果、香蕉等都富含膳食纖維。 **5.益生菌：** 益生菌是好菌，不只可以幫助消化，更能對抗抑制…
http://www.top1health.cn/Article/30/89166
經前症候群經常頭痛、腹痛好困擾？營養師：4大關鍵飲食減緩症狀

… 飲食中要增加一些蔬果，蘿蔓葉及番茄不但為配色加分，也提供纖維質及植化素，都是很好的益生質，與優格中的益生菌搭配，更相得益彰。當腸道菌豐富時，能減輕經前症候群的不適感。這是一個非…
http://www.top1health.cn/Article/234/89067
兒童接種疫苗前後，需要補充哪一些營養？營養師：8大飲食訣竅

…白質。 **4.攝取足夠的蔬果** 蔬果中的植化素、纖維質、維生素可幫助孩子提高免疫力，要讓孩子養成每日吃兩份水果與三盤蔬菜的好習慣，可於每餐準備一道是孩子喜愛的蔬菜類，例…
http://www.top1health.cn/Article/407/89045
端午節吃「粽」不傷心！得舒飲食入粽，降血壓又護心

…分都有肥肉，蛋黃等脂肪含量較高的食材。所以粽子為高熱量、缺乏纖維質的食物，而且各地的烹調手法各異，當過多的油脂和調味料的加入，往往讓粽子成為高鈉高脂，不易消化的食品。以常見…
http://www.top1health.cn/Article/320/88855
女性比男性更易罹患膽結石？孕婦等3大族群是高風險群，6狀況快就醫

…油煎，採涼拌、清燉、清蒸、水煮等方式。 **4.多攝取纖維質** 可增加維生素、水分的攝取，纖維質建議每日25～35公克。（資料來源：衛生福利部屏東醫院） *…
http://www.top1health.cn/Article/30/88817
新冠疫情升溫提高防護力！抗病毒入侵3大關鍵，營養師：必知防疫6大飲食

…虹蔬果：** 每天保持三蔬兩果的飲食習慣，蔬果當中有豐富的纖維質，是益生菌的食物，可促進益菌生長，此外，各種植化素可幫助身體掃除自由基、發炎因子，可幫助提升免疫力。 **4…
http://www.top1health.cn/Article/320/88682
吃出強大免疫力！6大營養素不可缺少，綠花椰菜蘑菇沙拉加入防疫菜單

…，加上簡單調味，即可得到一餐富含維生素C、維生素D、鈣質以及纖維質，達到強化免疫力的效果。 **綠花椰菜、蘑菇抗氧化力強、具免疫調節的功能** 根據調查，因為感染新冠肺…
http://www.top1health.cn/Article/80/88595
生酮飲食能快速燃脂減重？生酮減重易出現疲倦、情緒差！醫：掌握3大原則防副作用

…ore--> ![生酮飲食減重期間，補充足夠的蔬菜，因富含纖維質和能和緩上升的醣，能帶來飽足感與相對平穩的血糖。][211781] **生酮飲食減重降低可能的健康風險，…
http://www.top1health.cn/Article/101/88514