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…的日夜節律失調,加上使用3C產品的時間增加也會帶來影響,尤其睡前使用會因螢幕光線而讓大腦產生「天還沒暗、睡覺時間還沒到」的錯誤訊號、因超時使用而減少睡眠時數,在床上使用3C產品也會…
http://www.top1health.cn/Article/248/86772… 燉煮好後,去除煮成糜爛的梨塊,留取湯汁和百合,每天晚上臨睡前1小時服用效果最佳。百合作為中藥,本身就具有滋陰潤燥的作用,用來煮湯,和雪梨一起,養護效果更佳。 前面提到,睡…
http://www.top1health.cn/Article/297/85623…,據說此時喝水和運動有一樣的效果。 **晚上9點**睡前2小時喝杯水,可以預先補充睡覺時身體所流失的水份。 ![(圖片/VOGUE提供)][204821] ![(圖片/…
http://www.top1health.cn/Article/292/86015…*【床上全身瘦身操】**,臀部、腹部、腿部一次練到滿,不管是睡前還是早上起床都能做,甚至想邊玩手機邊做也行,跟著這5個動作一起來「躺瘦」吧! ![(圖片/VOGUE提供)][20…
http://www.top1health.cn/Article/250/86041…<!--more--> ![][204098] **睡前泡腳,滋陰溫陽效果好** 說完了養陽的重要性,接下來要介紹養陰,因為女性體質本身偏陰,以陰為主,陰陽調和才能生…
http://www.top1health.cn/Article/297/85583…師提醒,如果未加以改善,可能釀成長期失眠。針對失眠,中醫建議睡前泡腳,並且按壓助眠3穴位,有助緩解。 ![][204043] 康涵菁中醫師表示,人體溫度若是過高,容易導…
http://www.top1health.cn/Article/248/85778…辦法能緩解失眠呢? 1位美國名瑜伽教練特別設計一套睡前5分鐘的瑜伽,包含蜥蜴式、束腳式及鴿式等動作,可以幫助伸展放鬆緊繃僵硬的肌肉,達到助眠的效果。 **睡眠不足對…
http://www.top1health.cn/Article/306/85612…愛的咖啡,可讓心情愉悅,並且採用中藥調理疏通肝氣,以及早上、睡前做腹式呼吸,就能煞住失控的自律神經。 **先天性格與環境壓力,是導致自律神經失調的主因** 壓力大時…
http://www.top1health.cn/Article/138/85204…有正向幫助,有做都比沒做好。 不過對於超高強度,或是在睡前一小時內做的運動,還沒有什麼研究可供佐證。原本就有失眠困擾的朋友,為了保險起見,最好別在睡前一小時內做高強度運動。而…
http://www.top1health.cn/Article/250/85456…,下食道括約肌會鬆弛,容易引發逆流。 **睡前不吃東西** 用餐後,下食道括約肌容易出現暫時鬆弛的現象,當胃部吃進許多食物之後,也容易引發逆流。這時候只要一…
http://www.top1health.cn/Article/289/85344累了一天回到家,最讓人期待的就是睡前短暫的放鬆時光,雖然大家都不免擔心深夜吃點心,沒多久就要睡覺會不會不好消化,其實關鍵在於選對食物並控制熱量。交由營養師把關,選對健康又助紓壓的點…
http://www.top1health.cn/Article/197/84628…孩乖乖自己睡** 寶寶要哄睡嗎?其實不一定。建議先從「建立睡前儀式」開始: **1.睡前儀式,宜簡單、固定** 睡前有固定步驟,讓寶寶的心情放鬆。建議有3…
http://www.top1health.cn/Article/251/84558…晚餐不會吃過量。 **20:00**渴了就喝,但要注意睡前兩小時不要喝水,會水腫。 以上就是阿嬌自己的喝水時間表,但她也提醒可以按照個人的作息調整,從起床後,每…
http://www.top1health.cn/Article/250/84557…、大白菜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、竹筍等,需與薑絲一起烹煮;睡前少吃水果,吃水果適合時間在白天,因為大部分的水果偏寒又很甜,睡前吃會造成泌尿道系統的負擔,造成夜尿多影響睡眠。 *…
http://www.top1health.cn/Article/248/84543…,幫助腸胃排便順暢。 3.戒掉垃圾食物、手搖飲料。 4.睡前3小時不吃東西,讓胃裡食物在睡前消化完。 5.參考168斷食法。 6.減少澱粉攝取。 **我很推崇有專業的…
http://www.top1health.cn/Article/101/84187