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「睡前」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡前」的資料

失眠有睡眠障礙，小心失智症風險！中醫：把握3招、吃桂圓蓮子百合粥助改善

…暈健忘。 **2.痰熱濕阻：** 通常見於飲食重鹹混亂，睡前常吃消夜的人，常見的症狀為頭重胸悶、不好入睡、心情煩躁、口乾口渴、大便不成形、舌苔黃厚膩。 **3.肝鬱化火：**…
http://www.top1health.cn/Article/76/87849
孩子不想上學愛賴床、叫不醒？5個妙招讓孩子快樂起床

…早睡的習慣，自然就可以順利建立新的睡覺、起床模式。 **＊睡前避免3C、早晨迎接陽光** 「褪黑激素」是人體的睡眠賀爾蒙，在天黑後會開始分泌上升。而人眼對藍光的波長很敏感，當視…
http://www.top1health.cn/Article/248/87744
【影音版】晚上吃B群會睡不著？營養師：吃對了能改善失眠！

…輔酶，可以將吃下肚的營養素轉換為身體所需的能量。 **睡前補充B群行不行？關鍵是：身體有缺B群嗎？** 一旦身體缺少了維生素B群，無法有效地將營養素轉換成能量，就容易感…
http://www.top1health.cn/Article/138/87673
進補過頭失眠心悸，竟自律神經失調！中醫：三黃粉降火，珍珠粉清心找回陰陽平衡

…心，很適合這種亢奮難眠的患者。][208766] **睡前做瑜伽緩和運動，搭配珍珠粉，重新找回陰陽平衡** 進補後容易亢奮、心悸、難眠的患者，建議可在睡前一小時在瑜伽墊上做…
http://www.top1health.cn/Article/248/87453
妳是外表很瘦，體脂肪卻超標的「泡芙女」嗎？營養師：7攻略幫助順利減脂

…了要達到一日水攝取量，有人常常到晚上才想起來水攝取不夠，結果睡前2小時灌了500 cc的水，導致半夜一直起來上廁所，影響了睡眠品質；因此提醒大家盡量白天多喝水，睡前兩小時別喝太多水…
http://www.top1health.cn/Article/320/86994
營養氣血不足，產後掉髮好憂鬱？中醫：3型掉髮別搞錯，針灸刺激、喝健髮茶飲改善

…的次數，以免過度拉扯。  ![每晚睡前可利用指腹輕柔的按摩，或是輕拍頭皮，有助於宣洩頭皮壓力、促進氣血循環並幫助睡眠。][208484] **2.按…
http://www.top1health.cn/Article/248/87347
肥胖、高血壓、藥物恐加重夜尿！藥師：晚上排尿超過這次數，可能需就醫

…睡眠期間尿量大於24小時尿量的1/3，如抗利尿激素分泌不足、睡前喝太多水。另外慢性疾病像是心衰竭、肝衰竭、腎病綜合症或靜脈功能不好造成的周邊水腫，也會導致躺下睡覺時水份大量從組織流…
http://www.top1health.cn/Article/248/87184
半夜猛跑廁所，老翁攝護腺竟腫成6倍大！醫：5招改善夜尿，泌尿保健康

…瑜醫師提醒，以下5招能幫助男性輕鬆預防夜尿相關症狀： 1.睡前6小時減少水分攝取，睡眠時才不會產生過多尿液。 2.睡前無論是否想上廁所，一定要排空膀胱，避免睡眠時膀胱產生滿漲的…
http://www.top1health.cn/Article/248/87307
起床常面部水腫、眼睛腫像「豬頭」？中醫：臉部針灸、喝黃耆五皮茶消水腫

…腫的經驗，有些人的水腫只是偶發狀況，像是因為前一晚哭了一回、睡前喝太多水，或是吃到太重口味的食物所導致，但也有許多人沒有上述原因，卻經常性的出現水腫的情況。中醫師表示，臟腑出問題，…
http://www.top1health.cn/Article/248/87280
【影音版】成功減重要多喝水！早午晚6時機喝對不NG

…流。 **時機6／晚上：**回家後再準備1杯水，盡量在睡前1個小時之前喝完。睡前1小時內盡量不喝水，避免夜間有尿意而影響睡眠。 **【中醫師小叮嚀】：** 最後要提醒…
http://www.top1health.cn/Article/138/87118
要喝多少水才夠？一天8杯水「這些」時間喝，幫助消化代謝、緩解疲勞

…量 **晚餐後7：30**，200ml幫助消化晚餐 **睡前9：00**，100ml預防血液濃稠輕鬆達標每日飲水量！ **●早上起床，250ml　喚醒早晨** 每日…
http://www.top1health.cn/Article/248/87015
「新冠失眠」害免疫力下降，怎麼救？中醫：遠離5大NG習慣，喝玫瑰山楂茶助眠

…有以下常見5大NG習慣的人，必需特別注意： **1.「睡前小酌」，造成睡眠無法持續** 門診中常出現有酗酒習慣，進而導致睡眠障礙的病患，民眾多半會認為酒精能助眠，其實，酒精…
http://www.top1health.cn/Article/407/86854
睡眠呼吸中止症不治療，恐增心血管疾病風險！醫籲：睡眠檢測早治療、預防共病

…是長期服藥都無法穩定的控制病情，或是起床後量測數值甚至高於入睡前，可能是身體在睡眠時的修復不足，或有新陳代謝受影響的狀況，建議要正視疾病發出的警訊，長期慢性病控制不佳可能延伸更多共…
http://www.top1health.cn/Article/248/86832
「新冠失眠」來襲！心理師揭失眠5大原因，白天、晚上這樣做助改善失眠

…的日夜節律失調，加上使用3C產品的時間增加也會帶來影響，尤其睡前使用會因螢幕光線而讓大腦產生「天還沒暗、睡覺時間還沒到」的錯誤訊號、因超時使用而減少睡眠時數，在床上使用3C產品也會…
http://www.top1health.cn/Article/248/86772
立秋過後該怎麼養生？女中醫大推冰糖雪梨百合湯，溫潤脾胃、皮膚，又能養顏美容

… 燉煮好後，去除煮成糜爛的梨塊，留取湯汁和百合，每天晚上臨睡前1小時服用效果最佳。百合作為中藥，本身就具有滋陰潤燥的作用，用來煮湯，和雪梨一起，養護效果更佳。前面提到，睡…
http://www.top1health.cn/Article/297/85623

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