根莖類 | 搜尋結果 | 華人健康網

「根莖類」搜尋結果

總共找到 809 筆符合關鍵字「根莖類」的資料

減重要健康有效又快速？均衡飲食、低醣飲食、生酮飲食3種方式比一比

…攝取主食類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、水果類食物。主食類盡量以全穀根莖類為主，蛋白質來源選擇雞肉、魚肉或是豆製品較為健康，另外需搭配各種不同顏色、種類的蔬菜和水果，才能攝取較多元的營養素…
http://www.top1health.cn/Article/101/88340
早餐斷食就能減肥？誤會大了！醫師：健康早餐3大原則助減重、遠離糖尿病

…不下來，脂肪比率也增高。至於，完美的均衡早餐應有全榖根莖類、豆魚肉蛋類、奶類、生菜沙拉及水果，但多數人難以準備。所以初階理想早餐，至少要有全榖根莖類和豆魚肉蛋類，例如全麥土…
http://www.top1health.cn/Article/101/88320
減重也能開心吃！掌握減醣飲食7大黃金原則，日部落客狠甩43公斤

…醣類的攝取量必須加以控管。除了甜食或米飯等碳水化合物之外，像根莖類蔬菜以及水果等含醣量略多的食材，都要多加留意，味醂等醣類較多的調味料也要注意用量。一天的醣類攝取量要控制在50g左…
http://www.top1health.cn/Article/101/88273
越吃越瘦？4321黃金餐盤解密！營養師教你5大要訣，吃出易瘦體質

…份=植物性食物！「2」：當中2份=深色蔬菜；另1份=全穀根莖類。「1」：最後1份=魚肉蛋奶豆！另外，還要注意要達到4321黃金餐盤健康瘦，有5大關鍵原則： **【…
http://www.top1health.cn/Article/101/88236
年菜呷健康不吃肥！糖尿病、高血壓5大族群這樣吃就對了

…三低一高的原則，避免會直接影響血糖的碳水化合物的攝取如冬粉、根莖類食物(地瓜、芋頭、馬鈴薯、南瓜、山藥等)、勾芡、糯米類等高升糖指數食物，皆須要注意食用量。 **高血壓*…
http://www.top1health.cn/Article/320/87943
年菜清淡吃健康過好年！營養師：糖尿病友把握三低一高飲食原則

…則，另外也要注意會直接影響血糖的碳水化合物的攝取，像是冬粉、根莖類食物(地瓜、芋頭、馬鈴薯、南瓜、山藥等)，如果吃到這些食物則飯量就需要相對的減少。勾芡、糯米類食物屬於高GI(高升…
http://www.top1health.cn/Article/320/87886
【影音版】抗疲勞必吃維生素B群？這9類人較需要

…均衡飲食下，多數民眾可於日常飲食中，藉由食用蛋、肉、魚、五穀根莖類、深綠色蔬菜等天然食物，獲取維生素B群。但值得注意的是，由於人體儲存維生素B群的能力有限。因此，對於某些B群消耗較…
http://www.top1health.cn/Article/138/87645
【影音版】補對維生素能護肝？這樣吃不NG！

…的食物來預防並解決便祕問題。含有豐富膳食纖維的食物包括蔬菜、根莖類、穀類、豆類、菇類、海藻、蒟蒻等食物。建議大家可以蔬菜為中心，均衡攝取各式食材，並於吃飯時先吃這些富含膳食纖維的食…
http://www.top1health.cn/Article/138/87304
俏女郎減重拒吃澱粉，竟停止排卵！醫：極低醣飲食急瘦身，恐引發不孕

…乾等，都是不優的食品，其熱量與油脂皆高，但營養素卻很少；五穀根莖類才是優質的人體熱量來源，如：飯、糙米、麵，都是很好的碳水化合物，只要是「原形」食物都對人體是好的。 <!--mo…
http://www.top1health.cn/Article/101/87322
【影音版】B群應該飯前吃？還是飯後吃比較好？

… **食物中含有B群包括：蛋、肉、魚、五穀根莖類、深綠色蔬菜等** 維生素B群能在體內能發揮許多重要作用，其實，許多食物中都含有B群，民眾可於日常飲食中藉由攝取…
http://www.top1health.cn/Article/138/87037
幼兒補充多少水分、熱量才適當？小兒科醫師揭6大飲食指南，長大遠離三高

…中，讓它咀嚼起來，沒有纖維的口感，比較不會排斥。像是胡蘿蔔及根莖類也切成可愛造型，順便和喜歡的食物一起燉煮後，讓特殊氣味減少，而且看不出讓他排斥的鮮艷顏色，又容易入口。還有…
http://www.top1health.cn/Article/232/85535
懷孕前、中、後這些營養一定要知道！懷孕保健品吃什麼，一次幫妳整理好

…重要！緩解孕吐，妳可以這樣做** 均衡攝取六大類食物（五穀根莖類、奶蛋魚肉類、蔬菜類、水果類、油脂類），烹調方式以清淡為主，食物來源「天然ㄟ尚好」，只是大約有八成以上的孕婦幾乎會…
http://www.top1health.cn/Article/320/86352
養好腸道益生菌、膳食纖維不可缺！助「腸腦軸線」平衡，腹瀉、便祕、憂鬱不再來

…來源： **【4類膳食纖維食物】：** **第1類：全穀根莖類** 燕麥、糙米、南瓜、馬鈴薯、地瓜等全穀根莖類食物，含有豐富的膳食纖維等益菌生。適度攝取有利促進腸道蠕動、增加…
http://www.top1health.cn/Article/320/86299
寶寶4個月後副食品該怎麼吃？1歲前分齡副食品添加、餵食及食材選擇全攻略

…的發展。除了食材多樣化，此時還能將蔬果、蛋白質、五穀根莖類等多種食材混合，一道料理中包含兩種蔬菜，一至兩種蛋白質及澱粉，像是南瓜稀飯搭配甜椒、高麗菜，鮮豔的色彩不僅易引起食…
http://www.top1health.cn/Article/248/86276
防疫性趣缺缺？提升精力必補維他命D！掌握3大營養素，變成一尾活龍

…**推薦食材：**茶色穀物（糯麥、大麥、糙米）。大蒜、洋蔥等根莖類蔬菜。還有昆布、海帶等藻類以及醃漬品。 ![男性荷爾蒙「睪固酮」的分泌，也跟腸內環境密切相關。膳食纖維能促進腸道…
http://www.top1health.cn/Article/320/85697