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「暖身」搜尋結果

總共找到 828 筆符合關鍵字「暖身」的資料

鍛鍊身體黃金期！把握「寒露」增加肌肉量，禦寒暖身冬天不怕冷

「寒露」、「白露」都是露，不過光看名字就知道，現在這時候的氣溫肯定又比白露時再降了一些。時節，進入到深秋。說到運動健身，春天太忙、夏天太熱、冬天太冷，秋天應該就沒有什麼藉口可以阻擋…
http://www.top1health.cn/Article/248/83030
吃巧克力心情好，保護心臟新發現！研究：每週吃逾一次，降低冠狀動脈栓塞風險

…可降低冠狀動脈心臟病發生率。宜養成每日規則性的運動，運動前先暖身5-10分鐘，每次運動30-60分鐘。但須特別注意，高血壓患者不宜突然做劇烈運動以及重量訓練。 **4.維持理…
http://www.top1health.cn/Article/320/83006
破解迷思：究竟洗熱水澡還是冷水澡好？國外幾項研究帶你深入探索答案！

…澳洲、挪威和日本的團隊想比較冰水浴和一般許多運動員常做的溫和暖身運動，由於這場研究太複雜了，廣召大量受試者參加實在太不切實際，最終只能選擇9名活躍的男性參加。他們分別在不同日子進入…
http://www.top1health.cn/Article/248/82961
家有青少女，除了月經，面對女孩的二次性徵—乳房發育該怎麼教？專家這樣說

…的時候胸部也會痛，而且曾經因為脹痛感，所以體育課的時候不想做暖身運動，這種現象跟胸部大小無關，是任何發育中的乳房都會遇到的狀況。大家也可以回想看看自己當時的情況。 ![][1…
http://www.top1health.cn/Article/304/82700
減肥靠運動沒用？教練教你留意3大細節

…理與心理會影響運動情形，除了留意自己的身體狀況，在運動前做好暖身，也要留意動作姿勢是否正確，以免運動不成，反而造成傷害。執行高強度運動或健身訓練時，也建議要有專業教練或人士在場協助…
http://www.top1health.cn/Article/306/82671
別把膝蓋當煞車皮！爬山、健行必知　專家呼籲不想傷害膝關節這樣做

…應做好適度熱身，讓這些沈睡的肌肉熱起來。除了做好事前暖身，登山時的裝備也很重要！首先，一定要穿著有一定支撐力、防摩擦力、防滑功能的運動鞋，來確保每一步的安全。再來則建議可以…
http://www.top1health.cn/Article/302/82340
想挑戰跑完馬拉松？達人公開訓練菜單＋獻給初級者5個注意事項

…長、體力正在增強，因此請各位好好去適應它。訓練前後做暖身運動或伸展操也會有不錯的效果。不然，也可以在泡澡時放鬆一下，替疲勞的部位按按摩，或是在泡完澡後沖冷水冰鎮一下、拉拉筋…
http://www.top1health.cn/Article/248/82276
只要4分鐘，讓你爆汗全身燃脂！冠軍教練：TABATA高強度運動7大好處

…動態熱身哦！如開合跳、原地抬腿跑，增加一下身體體溫、讓關節在暖身的過程中產生滑液，以從事接下來的高強度運動。 **TABATA的課表安排** TABATA的運動公式其實很簡…
http://www.top1health.cn/Article/306/82052
練肌力胸部會變大？不動肌肉會變成脂肪？開始運動前需知道的10個Q&A

…摩來舒緩肌肉。肌肉嚴重疼痛時，有可能阻礙運動，所以運動前需做暖身操，做完運動需做伸展操。 **Q：運動過後，食慾變好了。沒有解決的方法嗎？** 有很多人擔心運動過後，食慾變…
http://www.top1health.cn/Article/306/81927
防疫期宅在家越來越胖怎麼辦？韓國健身女王教你懶人運動，馬甲線輕鬆GET

…期的產婦也可以一起做。正式運動之前做全身伸展，不僅有暖身的效果，也能讓肌肉維持在適合運動的狀態，降低受傷的危險。早晨做伸展，可以讓妳一天的開始更輕鬆。尤其是全身伸展的動作，…
http://www.top1health.cn/Article/250/81474
家中長輩堅持不去精神科看病，怎麼辦？精神科醫師傳授6方法，幫你輕鬆解決

…如何，但其實是在問自己的問題。一樣透過這種拐彎抹角的方式，先暖身，**等到時機成熟，醫師會鼓吹長輩：「既然都來了，就順便看一下。」或「排隊排了這麼久，等了好幾十分鐘，不看很可惜。」…
http://www.top1health.cn/Article/253/81362
心很悶不開心？專家：游泳具備冥想和療癒特質，能克服哀傷、感受更多寧靜感

…泳就增加一點距離，當你覺得身體愈來愈適應游泳，可以先做五分鐘暖身，試著中途不要停，延長泳距。接著，試著每游六圈就休息二十至三十秒，而後逐漸增加每次游泳的圈數。附帶一提，你可能會發現…
http://www.top1health.cn/Article/245/80439
跟著超模打造完美翹臀！一起做後抬腿臀部訓練，練出蜜桃臀新高度

…d 5招翹臀後抬腿居家訓練** 運動健身前一定要記得先暖身，讓身體熱起來比較不容易受傷，今天的訓練是以下半身臀腿訓練為主，可從這兩招開始為今天的提臀緊實翹屁屁計畫暖身。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/81150
元宵節低溫報到，祛寒暖身茶飲誰最好？喝咖啡必搭這2味，避免手腳冰冷

…食、喝熱飲來避冬。一般人都知道喝熱豆漿、熱牛奶、熱薑茶能有效暖身，但是，平時愛喝咖啡、茶類、可可的人卻要小心，一旦過量身體反而會越喝越冷，導致手腳冰冷；營養師建議，咖啡族有效祛寒暖…
http://www.top1health.cn/Article/320/80811
寒風颼颼，中風等心血管疾病防不勝防？牢記11注意事項，心血管保養這樣做

…臨時要降低運動強度，平時跑馬拉松就改成健走。運動前一定要做好暖身工作，可以暖身5～10分鐘再開始健走，運動中穿著保暖通風的衣物，以免增加心血管疾病發作的機率。運動中有不舒適現象，例…
http://www.top1health.cn/Article/28/80676

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