放鬆心情 | 搜尋結果

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「放鬆心情」搜尋結果

總共找到 477 筆符合關鍵字「放鬆心情」的資料

調整自律神經功能！先好好安排「睡前一個小時」這樣做助眠、放鬆

…首先，請在睡前一個小時沐浴吧！還有，不要只是沖個澡就結束，請放鬆心情好好泡個澡，溫暖身體。 ![][204056] ![][176239] 泡完澡後，體溫會上升，…
http://www.top1health.cn/Article/76/76609
5：2斷食法減肥好夯？怎麼吃才對？每週2日輕斷食這樣吃

…，吃東西的時間本來就少，週四前面有週三小週末或後面的週五可以放鬆心情，最能展開輕斷食的飲食。 **** **早餐：** ●半碗低GI指數的主食（糙米、燕麥、玉米、帶皮地瓜…
http://www.top1health.cn/Article/101/75071
夜夜失眠快瘋掉〜營養師：芝麻、菠菜10大助眠營養素快筆記！

每天夜晚翻來覆去，就是睡不著，上班族經常鬧失眠，隔天後遺症不小！根據長庚醫院睡眠中心曾經公布，國人10年來失眠盛行率11%，等於10個人就有1個人受失眠所苦。緩解失眠問題，網路上流…
http://www.top1health.cn/Article/320/74992
睡眠障礙與消化道有關 ?！聰明「養胜」，找回舒眠

…經傳導物質血清張力素，使人感到飽足、放鬆，而礦物質鎂也有助於放鬆心情、穩定情緒，進而幫助入眠。；燕麥因富含具有「睡眠荷爾蒙」之稱的褪黑激素，此種腦內松果體分泌的激素，正常分泌可幫助…
http://www.top1health.cn/Article/248/74996
溫差、壓力大，偏頭痛纏身？常按這3穴位頭痛不再來

…化過大的時候，就容易發生頭痛的症狀。想要緩解頭痛，建議可以多放鬆心情、輕拍對應穴位，並輔以精油按摩，就能輔助改善頭疼症狀。 **舒緩頭痛不求人！中醫師推薦：揉按這3穴位效果好…
http://www.top1health.cn/Article/239/74904
運動不足害跌倒！聰明救心肺、肌耐力、防失智

…0大卡，若要將身上多餘脂肪燃燒掉，就要勤奮運動。 **9.放鬆心情：**運動能提高腦內啡的釋放，掃除鬱悶心情，減少焦慮並能放鬆心情。 **10.長壽：**運動能延緩生理機能衰退…
http://www.top1health.cn/Article/248/74828
擺脫壓力肥，補對Ｂ群6大營養素！營養師教你紓壓這樣吃

…豆皮、小魚乾、黑芝麻。 **2.礦物質鎂：**放鬆心情、穩定情緒。礦物質鎂，有助於肌肉放鬆、穩定神經、緩和緊張情緒，同時還有幫助維持心跳規律性。可適度攝取堅果、綠…
http://www.top1health.cn/Article/101/72673
享受享瘦，不挨餓也能脫離「腹愁者」聯盟！

…食材。 **Ø 酒精使用要留心** 偶爾小酌可以放鬆心情，然而長期過量飲酒容易造成營養不均衡、傷害肝臟，甚至造成癌症。若飲酒，男性每日不宜超過2杯，女性每日不宜超過1 …
http://www.top1health.cn/Article/320/71474
老是情緒不穩、睡眠不足？小心復發性口腔潰瘍又發作

…發，因此必須和患者說明清楚，請其維持規律生活，要有足夠運動，放鬆心情，並建議每3至6個月來門診追蹤觀察一次為宜。 **復發性口腔潰瘍患者之口腔保健注意事項** ●維持良好口…
http://www.top1health.cn/Article/237/71396
高血壓一定「藥」？研究：步行、伏地挺身這些運動能穩控血壓

…可藉由泡澡、聽音樂、打坐冥想、和友人小聚、從事正當休閒活動來放鬆心情。 **3. 保持良好飲食及生活習慣：** 日常生活需謹記清淡飲食、戒菸、節制飲酒、注意氣溫變化、保持規律運…
http://www.top1health.cn/Article/248/71309
改善脂肪肝、遠離肝癌　營養師教你「三少一多」飲食原則

…用時務必要小心。 **少酒精攝取量** 偶爾小酌可以放鬆心情，然而長期過量飲酒容易造成營養不均衡，且酒精可能直接傷害肝臟細胞，而造成肝臟發炎、脂肪肝症狀惡化，甚至引發肝癌。…
http://www.top1health.cn/Article/320/70187
便祕卡卡肥胖跟著來〜醫學博士：發出這2個聲音，排便好輕鬆

…統更為通暢。 **幫助排便順暢秘訣：飲食清淡、多運動、放鬆心情、按穴位** 劉吉豐博士也提醒，除了發聲之外，也可以注意飲食宜清淡，少吃辛辣、煎炒、油炸等食品；最好多吃蔬果、…
http://www.top1health.cn/Article/248/70119
喝咖啡會長壽嗎？研究證實：會！還能避免憂鬱症

…行為，可增進人際關係。在個人心理方面，有研究發現咖啡香可讓人放鬆心情、心靈舒暢，也能保持頭腦清晰，此可能是美拉德化合物的揮發性咖啡香成分所致。Smith 以3,223位參與者的研究…
http://www.top1health.cn/Article/276/70118
曾國城帶狀皰疹3度纏身～冬季防疫，要提升免疫力

…癒，常抱持輕忽態度，自行買藥塗抹，根據自己慘痛經驗，多休息及放鬆心情，皮蛇症狀多會緩解，而平常如果感覺常疲倦、肌無力，小心可能是免疫力下降的警訊，容易誘發皮蛇上身。 **…
http://www.top1health.cn/Article/80/69028
防猝死！留意身體發出5大警訊，得舒飲食＋地中海飲食護健康

…也較容易引起心血管疾病的急性變化，因此，工作忙碌之餘，要學習放鬆心情，多到戶外走走或聽聽音樂，選擇適合自己的放鬆方法，保持愉快的心情。 **抗過敏！地中海型飲食、…
http://www.top1health.cn/Article/248/64661

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