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「手拿」搜尋結果

總共找到 210 筆符合關鍵字「手拿」的資料

上班族瘦小腹！通勤包鍛鍊腰部曲線

…* 將雙腳打開，寬度與骨盆同寬，站好後施力於腹部和臀部。左手拿通勤包，右手則抬起放置於頭部方。  ![][79464] **動作2／** 接…
http://www.top1health.cn/Article/249/26216
寶寶副食新選擇　香蕉蛋黃泥變化多

… ![當寶寶開始表現出對食物的興趣，會注視家人進食甚至想要伸手拿取食物，就可考慮餵食副食品。][78168] **徵兆1／**寶寶的頭頸挺直，而且和軀幹成一直線，也已經可以抱…
http://www.top1health.cn/Article/320/25775
拉拉褲站著穿！寶寶聰明學習不中斷

…學習方式。當寶寶爬沙發時，可以訓練腿部肌肉；玩扮家家酒時，小手拿著鍋碗瓢盆，可以訓練孩子的手掌抓握能力；用積木蓋房子時，則可以認識顏色和形狀，促進創造力與想像力。 <!--mor…
http://www.top1health.cn/Article/251/25517
消滅臀腿肥胖紋　快學3招緊實操

…寬大，也容易囤積老化廢物和脂肪，透過「側躺抬腳」能變緊實，而手拿繩可平衡身體。側躺時，要保持脊椎和骨盆在同一平面，與地面垂直，尤其在側抬時，腰臀不該扭轉外翻，以免受傷。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/25239
3C族媽媽手上身？5手部運動舒緩

…][74949] **【肌力訓練2／握力訓練】** 1.手拿毛巾捲或是海綿球。 2.把手裡的毛巾捲或是海綿球用力抓緊直到凹陷，並感覺到手指頭有在用力；再慢慢回復原位。 **…
http://www.top1health.cn/Article/238/24575
輕食吃出好健康　黃瓜春捲大公開

…3.利用切條器將黃瓜切成薄長條狀；若你的手很穩，也可以試著用手拿刀子切，但會較難切成薄長條狀。 4.要使春捲成形時，先在黃瓜片上塗抹約的杏仁醬混料，再加上一點夏威夷果混料。接著加…
http://www.top1health.cn/Article/320/23813
好像感冒了？熱敷3穴位祛寒甩不適

…的地方。 ![][74604] **步驟2／** 手拿寶特瓶前端，將底部放在大椎穴附近，充分熱敷。溫灸方法與步驟1相同。 **部位／大椎** 頭往前傾，最突出的椎骨下…
http://www.top1health.cn/Article/61/23759
除腿部浮腫！2寶特瓶按摩法緩不適

…放開→熱敷→放開的步驟，直到身體感覺溫熱為止。做完一邊後，換手拿寶特瓶，另一邊重複相同步驟。 **部位／失眠**腳跟正中間。 ![][74482] **步驟2／** 接…
http://www.top1health.cn/Article/248/23725
打擊頭痛惡魔！5熱敷技法強效舒緩

…數次覺得熱就放開→熱敷→放開的步驟，直到身體感覺溫熱為止。換手拿寶特瓶，另一邊重複相同步驟。 **部位／申脈穴：**外腳踝正下方。 ![][74401] **步驟2／三陰…
http://www.top1health.cn/Article/145/23699
寶特瓶熱敷法！4步驟肩頸不痠痛

…數次覺得熱就放開→熱敷→放開的步驟，直到身體感覺溫熱為止。換手拿寶特瓶，另一邊重複相同步驟。 **部位／合谷穴：**大拇指和食指之間的指蹼，靠近食指骨骼的邊緣。 ![][7…
http://www.top1health.cn/Article/238/23693
勞動變運動！4招「掃」除多餘脂肪

…過年掃除打肪操】** **《動作1：深蹲擦窗戶》** 雙手拿抹布、舉高，雙腳打開與肩同寬，模擬蹲馬步的動作，腰背打直，臀部下蹲，膝蓋盡量彎曲呈90度，停留2至3秒後恢復原姿勢。…
http://www.top1health.cn/Article/306/22932
你就死定了！不用罵，教孩子收玩具

…會掉下來發出聲音，非常有意思了！於是寶寶開始把能夠伸手拿到的東西一個一個丟到地上；如果爸媽幫他把玩具撿起來，小寶寶還會重覆不斷將手上的玩具一再丟下來。 **孩子首次出…
http://www.top1health.cn/Article/22/22370
放鬆筋肉！掌握2訣竅1顆網球就夠

…--> ![][71217] 滾動時，大部份部位直接手拿網球在疼痛部位滾動，但像是背部、臀部，無法手拿網球動作時，將身體壓在球上，前後左右平移，讓網球在肌肉上滾動。 …
http://www.top1health.cn/Article/335/22266
賈靜雯凍齡秘訣　運動降體脂保青春

…前做做伸展運動，或跟著手機裡的NTC APP訓練，看電視時順手拿個水瓶練一下手臂，她笑說：「現在目標是想要練出翹臀，希望臀部線條更好一點。」因為運動以及教練的督促，也讓賈靜…
http://www.top1health.cn/Article/292/21820
舒緩僵硬肩頸！2動作擺脫五十肩

…煩惱的人** **Step1／**雙腳盤坐，挺直背脊。用雙手拿著豬鼻墊，舉至胸前。 ![][68055] **Step2／**以1的狀態，將豬鼻墊慢慢舉到頭頂上。重複此動作。…
http://www.top1health.cn/Article/269/21753

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