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「冥想」搜尋結果

總共找到 257 筆符合關鍵字「冥想」的資料

如果你打算開始在家做瑜珈　這8件事你一定要知道

…珈墊品牌之一，並可全球配送。一個瑜珈枕：可搭配坐式或仰臥冥想，且為陰瑜珈必備道具。瑜珈磚與瑜伽伸展帶：每人身形與柔軟度都不同，磚與伸展帶可協助你更加照顧到目標區域。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/75419
我們都會有創傷！關於生命裡的那些痛，「覺察」是治癒先決條件

…本身的情緒和身體的反應。** 撥出時間與自己共處，方法包括冥想，或是簡單地將腳放在地板上並且深呼吸，以培養平靜和覺察。花時間這樣做，你會： ●從注意想法轉變為注意感受和感覺…
http://www.top1health.cn/Article/74/75074
想提升工作專注力？原來只要在辦公室做這件事…

…連結？** 1.出門去觀察身邊的自然。 2.至少花五分鐘冥想──關注你的身體和呼吸。 3.照顧你的室內植物或花園。 4.跟寵物進行連結──自己的或鄰居的寵物都好。 5.深…
http://www.top1health.cn/Article/318/75078
看恐怖電影是抒壓，還是花錢找罪受？精神科醫師3點叮嚀

…還是要選擇其他替代方式比較好。像是，規律適度的運動、冥想、正念減壓、旅遊和親朋好友聊天等，透過戶外運動、適度社交，才是真正有助轉移注意力、負面情緒的好方法。另外，其也提出3…
http://www.top1health.cn/Article/245/74894
壓力破表、肌肉緊繃…今晚就來做陰瑜伽放鬆下半身

…氣的一種展現形式，而我們能學會客觀地去察覺它。這個練習對於在冥想中引導氣的流動很有幫助。 **動作：** 平躺在地上，以放鬆不戒備的姿勢將雙手和雙腳打開。閉上眼睛並且讓身體…
http://www.top1health.cn/Article/306/72584
失眠金甘苦，睡不著原因分3類　生理心理這樣調理助改善

…過度要求，學習正面思考，培養興趣從事自己的嗜好，譬如：靜坐、冥想。建議走出封閉的世界，找時間和朋友聊天聚會可減少焦慮、減輕失眠、提高工作效率。 5.避免習慣在床上討論和思考工…
http://www.top1health.cn/Article/76/72578
解讀藍色心理－認識憂鬱症，憂鬱不上身

…定要飲用，請在早上起床之後，中午後盡量避免。睡覺前也可以透過冥想、柔和音樂、輕閱讀等來幫助放鬆，要盡量避免在睡前使用手機等3C用品，不僅使精神繼續緊繃，其中的藍光更被證實會刺激大腦…
http://www.top1health.cn/Article/132/71423
高血壓一定「藥」？研究：步行、伏地挺身這些運動能穩控血壓

…來自生活及工作的壓力，保持情緒平靜，可藉由泡澡、聽音樂、打坐冥想、和友人小聚、從事正當休閒活動來放鬆心情。 **3. 保持良好飲食及生活習慣：** 日常生活需謹記清淡飲食、戒菸…
http://www.top1health.cn/Article/248/71309
做對冥想能紓壓？這樣做擺脫思考和念頭束縛、不分心

…應。雖說是基礎方法，但是對於初學者來說，還是先透過進食和啜飲冥想，累積覺察感知的經驗，較容易施行呼吸冥想。 **呼吸冥想** 呼吸冥想是正念冥想的基礎。重點在專注於吸氣…
http://www.top1health.cn/Article/145/70191
明明很累，為何還通宵追劇、捨不得睡？原來是「補償心理」作祟

…，聽一首舒眠的輕音樂；或進行3～5分鐘的腹式呼吸／正念呼吸、冥想等，都是幫助放鬆，讓自身更易進入睡眠模式的方法之一。 **秘訣2／避免補償心理：** 試著找…
http://www.top1health.cn/Article/245/70152
正念冥想為什麼有助解除壓力、憂鬱？答案是…

正念冥想有佛教和醫學兩大根基，理念和手法奠基於佛教流傳的佛陀冥想，以及以各種冥想為基礎所開發的醫學性療程。 ![][209780] ![][154101] **佛教基…
http://www.top1health.cn/Article/318/70164
防自律神經失調～醫師推薦6招抗衡情緒與壓力

…放鬆技巧** 簡單的放鬆技巧有助於即時紓壓，如：腹式呼吸、冥想或是肌肉放鬆法都對身心很有幫助，可以向相關專業人士學習。 **正確尋求相關專科醫師的協助** 所以如果懷疑自…
http://www.top1health.cn/Article/80/69022
夢見被人追殺、鬼託夢、大災難…7步驟解夢好療癒！

…讓人對於超乎感官經驗的「真實面」產生諸多疑問。有些受過訓練的冥想家以及特別敏感的人自稱會看見鬼神，而且每次看到的都很一貫，有時明顯超乎一般經驗，但有時具有惡夢的性質，近乎神智錯亂的…
http://www.top1health.cn/Article/245/68989
拯救睡眠大作戰　居家電子裝置新發展

…西塔波）和δ波（德爾塔波），進而達到7.83Hz「舒曼波」的冥想、入定境界，就能幫助身體放鬆、進入深層睡眠，並且慢慢地改善睡眠品質，甚至有機會幫助長期失眠的患者減少藥物的使用。 …
http://www.top1health.cn/Article/140/63550
想要靈感、創意源源不絕？午餐試試新店、新菜色效果好！

…至7赫茲。也就是說， θ波的頻率比α波慢，是在淺睡階段和深度冥想狀態下，才會產生的腦波。θ波與乙醯膽鹼的關係非常密切。因為乙醯膽鹼會刺激海馬迴，產生θ波。雖然海馬迴也會…
http://www.top1health.cn/Article/318/59305